warzywa na

sobota - 21/11 - DT /SFD/Images/2015/11/22/25c00d1260624021ada4460730ed5458.png /SFD/Images/2015/11/22/a38f9f8b2625482cac4430579220c32d.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL [...]

czwartek - 17/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/2da2f7e4a3eb406baa25fa9681e85017.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu [...]

[...] nie szukam. Po za tym dwiema ręcami się mogę podpisać pod tym co pisze M-ka. Jak ktoś wygląda może więc wpływ np.na tolerowanie węglowodanów, ich ilości czy jakości. Ale warzywa? - bo chyba o nich nadal mowa (no chyba że się zgubiłem) każdy trawi tak samo (porównywalnie). Ilość mięśni czy poziom (niski) %bf głównie ma wpływ na ile możemy [...]

[...] miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM największa różnica jest w kosztach [...]

[...] moich zakupów ja w sobotę odpaliłem parowar Morphy Richards Intellisteam (nie używałem z 3 miechy) i mięcho wychodzi rewelacyjne z niego, a do tego mogę zrobić jeszcze warzywa rybkę czy co tam se wymyślę a wczoraj odpaliłem maszynkę do mielenia mięsa - będę więcej kombinował, bo na wołowinie mocno męczę zęby %-) thermofix - ostatnio miałem [...]

[...] strategię przed i na tydzień urlopu. Liczę, że będzie kosa i nie złapie 10 kg wody :-D Strategie strategiami, ale będzie trochę improwizacji. O ile : a/ śniadanie : b+f+warzywa- wykonalne b/ obiad: tutaj myślę wleci mięcho + ziemniory lub frytki lub pita+ owoc jakiś, coś słodkiego c/ Kolacja: Mięcha w opór, coś słodkiego, trochę węgla, [...]

[...] co oznacza moc żarcia :-D jak ktoś ma kaskę polecam spróbować :-)) dla przeciętnego Polaka na teraz to dieta ne osiagalna kilogram dobrej ligawy 60-80 zł pół kg łososia 20-25 zł plus inne dodatki jak warzywa i owoce to zimą dziennie na żarcie szło u mnie min 150 zł bo do tego zawsze wpadał jakiś czit w postaci maka lub czegoś podobnego

[...] 10:16:30 A z drugiej strony mają instant jajecznicę z parę centów, otyłość przeważnie dotyczy tam osób które kupują pokarm gotowy najsłabszej jakości. Mięso, warzywa i owoce w sklepach whole foods są x razy droższe nisz gotowe produkty do podgrzania. A produkty zero w cale takie tanie nie są. Taka moja obserwacja po 3 miesiącach [...]

Na u mnie na wsi nie ma. Jest mac i supermac. No i jest jeszcze Eddie rocket. Ale szkoda mi na zestaw wydawać 3x tyle co w maku. Choć pierwsza klasa fast food. /SFD/2017/4/29/b842d69fcf3544508d8a2874221cbbe0.jpg /SFD/2017/4/29/5b47f2a6156f4c01ba7e3187c92320b5.jpg ...w sumie to taki typowy fast food nie jest imo. Jak jest 100% wołowiny czy 100% [...]

[...] 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś strasznego). Mimo tego mając tylko 1 ładowanie [...]

[...] lclf. Bebzon wywaliło zdeka bo wypiłem szejka na mleku i zagryzlem ogórkami kiszonymi po chwili. Robiąc sobie kolację. Tak z automatu. Jak jestem głodny zawsze podjadam warzywa. Zawsze surowe. Jak na złość zostały mi same ogórki kiszone. Ogórki rewelacja. Ale nie w połączeniu z mlekiem. Normalnie brzuch urósł w oczach. [...]

[...] w danym momencie. Ale......na koniec dnia makro ma się zgadzac. Zawsze też po treningu - nawet jeśli mam posiłki przed- to posiłek PO jest najbardziej obfity w kcal. Ogólnie okres zaraz po treningu (2-3h) wpada większość kcal. W innych porach jeśli już muszę jeść to jem : Mało wegli Mało fatu Mięso Dużo warzyw (bo warzywa nie wliczam).

[...] o to że po treningu zawsze ładuje to i tyle na co mam ochotę. Jak coś zostanie to daje na kolejny. Jeśli nic nie zostanie ( węgle i Fat). To daje białko(chude mięso) plus warzywa. Ale staram się aby tych wegli i fatu zawsze trochę zostało. Chociaż na kolejny posiłek. Osttani już nie musi. Bo tam z reguły wpada samo białko plus odrobina fatu [...]

Ja w sumie z tych rzeczy co Puma wymienił to mam tylko nierównomierny sen. W tygodniu śpię 4,5 godzin, a w weekendy od 7 do nawet 10. Staram się jeść w miarę zdrowo. Zielone warzywa są w moim codziennym jadłospisie, nie jem smażonego, spożywam rano owoce i po treningu, śpię spokojnie, biore magnez na noc, w sumie się tak często nie stresuję i mam [...]

[...] bo tutaj tylko trochę się zmęczyłem, dopiero sprinty zabiły gwoździa. Ale tylko tymczasowo. 30 min i doszedłem do siebie. Do odpowiedzi wyżej: A co jak dostępność i cena warzyw zielonych jest po prostu zła? Mamy teraz taką porę roku, że warzywa te są bardzo drogie. Są jakieś opcje wymiany? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-04-12 16:40:49

[...] predkosc maksymalna. Ale to co opisujesz jest prawidlowe. Do odpowiedzi wyżej: A co jak dostępność i cena warzyw zielonych jest po prostu zła? Mamy teraz taką porę roku, że warzywa te są bardzo drogie. Są jakieś opcje wymiany? Niestety - nie polecam rezygnowania z nich. Za wiele tracisz - pozostaja mrozonki, ktore badz co badz, przynajmniej w [...]

[...] na fizjoterapie-awf). Próbną pyknąłem na 55%. Jak na poziom podst. w budzie, i samodzielną naukę (jak narazie tylko 1 z 3 podręczników) to chyba całkiem. 150g kury, warzywa, 100g ryżu, niecałe 40g tortilli posmarowanej keczupem. Inspiracja solaros - pretensje do niego . A tak na poważnie, bilans posiłku idealnie, bo ryżu miało byc 125g, [...]

Dzień 36 Dieta Przestrzegana w 100% 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Posilki wchodza jak trzeba. Ogolnie wszystko zgodnie z zalozeniami. Suplementacja bc blast - z I posiłkiem isolate problast - z I posiłkiem anabolic leucine stack - z II posiłkiem [...]

[...] przestrzegana mimo tego iz jest to ostani dzien cyklu. Wszystkie posiłki zostały zjedzony jak zawsze w odstepie okolo 3h. 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.twarog, makaron, kurczak, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa. Suplementacja Odżyweczki wszystkie rowniez przyjete. Mimo wszystko sporo tego jest Od [...]

Wczoraj dzień nietreningowy i LC VLCD. Micha: 1.2 jajka całe, 425g białek jaj, cebula, pieczarki=jajecznica 2.2 jajka, 220g piersi z kurczaka, warzywa 3.2jajka, mieso z ud kurczaka 220-250g 4.250g twaróg, 100g białek jaj, 15g wiórek koksowych=muffiny 5.60g płatkow jaglanych, białko jaja kurzego 300g, pudd ing AN 25g,OMEGA 3 10g, 200g fasoli z [...]