warzywa na

[...] -ryż, odżywka, jajka, olej sezamowy, orzechy brazylijskie TRENING -borówki, kasza, pasztet (wątróbka+masło) -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa 141B/70T/131W+omega+warzywa+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 popołudniu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do śniadania Moje [...]

[...] dzień 3 MICHA: -placek owsiany z brazylijskimi i śmietaną (25gr) -cyc indyczy, oliwa -pasztet, ryż TRENIO -ryż, odżywka, banan 141B/70T/131W +omega+warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do [...]

[...] dzień 14 MICHA: -owies, jaja, masło, orzechy br. -cycu, oliwa -łosoś wędzony, ryż TRENIO -odżywka, ryż, banan 138B/70T/163W +warzywa+omega+mg+b6+suple TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5091e25ac0a407ebf825e3bb44adb40.JPG Dzisiaj wypiłam BCAA tylko w trakcie treningu i lepiej mi się ćwiczyło, mimo [...]

[...] dzień 16 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, o.sezamowy, brazylijskie TRENIO -owies, banan, cyc, masło (wszystko jedzone osobno %-)) -cyc, oliwa -makrela wędzone 139B/70T/160W +warzywa+omega+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr do śniadania BCAA - 13gr przed [...]

[...] GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g makaron, 150g kyraka, warzywa, 10ml oliwy 3 posiłek: 30g ryżu brązowego, 150g kuraka, warzywa, 10ml oliwy 4 posiłek (przed treningowy): 30g ryżu brązowego, kurak(200g) Drenalin 3kap Witaminy [...]

a skoro zdjec malo - to moja wczorajsza szamka (2 posilki) obiad: 200g kuraka warzywa kolacja: 200g bekonu warzywa ....wszystko sie konczy - doslownie zostaly mi resztki izolatow,resztki bcaa,resztki tight'a na szczescie znalazlem w szafce 500g leucyny 15€/500g 60pln za 500g wiec cena bajecznie niska jak za taka ilosc a leucyny tez [...]

[...] chleb pełoziarnisty, ryż (parboiled/basmati/brązowy), kuskus, płatki owsiane, otręby żytnie i pszenne, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, kukurydza, dynia, owoce, warzywa, mąka pełnoziarnista, kasza gryczana, bataty I na pewno coś by się jeszcze znalazło, to tak na szybko wymieniłem :D Wszystko się da, nie ma, że się nie da, jak ktoś [...]

[...] A tu potreningowa micha - 100g kaszy jęczmiennej, 180g szynki mielonej, warzywa :D [...]

[...] ze mnie nie będzie na pewno xD Rano wszedłem na wagę, zrobiłem pomiar, ale ciężko cokolwiek ocenić, bo od rana kichy zapchane od zjedzenia wczoraj ponad 3kg żarcia, niby warzywa, pełnoziarniste produkty itd. takie zdrowe, a dużo lepiej czuję się jedząc syf cały dzień, a głodny jestem tak samo %-) także więcej przetworzonego żarcia będzie [...]

Trening to wiesz...ma być efektywny i odpowiedni dla danej osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować;-] No dlatego powtórzę poraz kolejny :P: "po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za [...]

DZIEŃ 23 miska /SFD/2017/4/24/f1d5f9cd05614b8b8670fcee93b9fe09.jpg + warzywa: cebula + napoje: woda 1,5l, earl grey, kakao, pokrzywa, melisa, mięta, czystek + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/24/6af6eaaafed64f15b40ce71a7aa9c14b.jpg A. uwzględniłam uwagi z kontroli filmu: nie pochylam głowy i wyeliminowałam wypchnięcie bioder na końcu ruchu. do [...]

DZIEŃ 52 miska /SFD/2017/5/23/fff7fc18d70648ea873b7bcf40fb4b4a.jpg + warzywa: pomidory, ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 1l, melisa 1l, czystek 1l, kakao x2 + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/23/b62924d7999f450b80468705e6e3b8a8.jpg A. trening z rana i przez cały dzień czuję ramiona. fajnie weszło to 10 kg w dwóch seriach [...]

[...] zdziwi po tym, jak męczyłam się i wylewałam siódme poty na jodze %-) ale to bosu może z nią konkurować. DZIEŃ 58 miska /SFD/2017/5/29/261dd045e4d4455981c049bb43599576.jpg + warzywa: pomidory, cukinia, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]

[...] i tylko gadają, i zajmują ławki/sprzęt {:-( tak czy siak - niezmiennie są zaskoczeni, jak ćwiczę ;-) DZIEŃ 66 miska /SFD/2017/6/6/2a73b4f8749d4bb59c1c9190ff597296.jpg + warzywa: pomidory, brokuły, ogórek + napoje: woda z cytryną 2,5l, melisa, kakao, mieszanka ziołowa x2 + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x45 [...]

[...] wiem, co gorsze: bóle czy ta woda. tych pierwszych nie mam nigdy, ale pączkiem staję się co miesiąc :-D DZIEŃ 67 miska /SFD/2017/6/7/66fa7fa94ea944c595902993dc3bec88.jpg + warzywa: pomidory, brokuły, marchew, cebula + napoje: woda 2,5l, zielona herbata x2, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]

ha! a nie mówiłam - wiesiołek dobry na wszystko :-D DZIEŃ 68 miska /SFD/2017/6/8/44a6cde001f34ece901b1624b3d09e10.jpg + warzywa: pomidory, brokuły, cebula + napoje: woda 2l, zielona herbata x2, kakao, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:47 min, średnie [...]

[...] na drążku z obciążeniem +15kg/+10kg/+0kg B2: 12x Wiosłowanie hantli w opadzie 34/34/32 B3: 25x Przyciaganie wyciagu do brzucha 5szt/5szt/4szt/ DIETA 50g WPI 350g piersi + 100g makaronu durum + warzywa + 20g oliwa 350g piersi +60g orzechy + warzywa 300g jajek + 20g olej lniany. + warzywa Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-09-02 11:02:18

[...] z 200 karkówki na 150 )  1. Żytni + gouda + pierś gotowana + dodatki 2. Klasyka gatunku  rosołek z piersią i ryżem + dodatki 3. Makaron Pastani + łopatka gotowana + warzywa z biedry 4. Racuchy drożdżowe z jabłkiem 5.Karkówka + pszenna bułka + dodatki /SFD/2018/3/22/da3904fed40e43839ced74c8cfc4dd68.jpg [...]

[...] przetestowac od razu bo dawno nie jdałem a świeża KREW się przyda :) 1. Jajecznica na maśle + weka + pierś gotowana + dodatki 2.Pierś + ziemniaki gotowane podsmażane + warzywa 3.Kiszka Pierś smażona + ciabata 4. Browarek + tortilla z mąki żytniej /SFD/2018/3/24/7e78b113fc5d40c1a85c85aa7f885f97.jpg [...]

[...] 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1.Szamka do pracy standardowo jak zawsze 2.Po pracy przed treningiem makaron + piers + warzywa 3. Po treningu ryz –kura i kreatyna :) /SFD/2018/4/13/6b725eacf6e044a6a8c816cda579b3c6.jpg /SFD/2018/4/13/4f7af71ee0954ad69fc57b99a0f2abe7.jpg [...]