Szmexy - Naturalne Realia

Myślałam, że kupa jest bezkaloryczna :D

i to na rzadko .... :D

BlackBolt

i to na rzadko .... :D

W to już nie wnikam ;)

Oj ludki ludki :D...

Dziś dzień zaczął się zaj**iście - tak suchy jak rano jeszcze nie byłem, żyłka na udzie widoczna, a co ważniejsze - nie byłem przy tym płaski jak naleśnik :D waga 90,2kg,także w ciągu 3tygodni zeszło chyba tylko 0,6kg, ale forma jest mocno na plus, w niedziele zobaczymy jak pomiary itd.

Dziś przypozowałem z Tomkiem Srebrnikiem, który 2tyg po MPJ waży 13kg więcej niż na scenie, pełno wody ma i dziś powiedział, że wstyd mu przy mnie stać :D jednak plecy i nogi to on ma poziom wyżej :D w każdym bądź razie zmotywowało mnie to :D

Trening
1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg + dropset na 19kg
2. Wyciskanie hantli poziom 4s -> 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg /12x25kg + dropset na 15kg
3. Rozpiętki skos dodatni 4s -> 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg + pompki na ziemi
4. Brama z góry 4s -> 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 13x20kg + dropset na 10kg
5. Uginanie sztangi stojąc 3s -> 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg + dropset na 20kg
6. Uginanie młotkowo stojąc 3s -> 12x13kg / 10x13kg / 10x13kg + dropset na 8kg
7. Uginanie na bramie jednorącz 3s -> 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg + dropset na 5kg

Cardio - 20minut na bieżni, kąt nachylenia 15stopni, start na 5,2km/godz i co minutę +0,1km/h czyli do 7,1km/h

Będę od dziś ćwiczyć silną wolę :D 1 kostka czekolady dziennie ;D


A tu potreningowa micha - 100g kaszy jęczmiennej, 180g szynki mielonej, warzywa :D

Hahahaha łudzisz się, że dasz radę zjeść tylko jedną kostkę TEJ czekolady dziennie?:D
Od razu Ci mówię, że NIE - to najlepsza czekolada jaką miałam okazję jeść;)

Dobrze widzę kapustę kiszoną na talerzu?:)

Doris.K

Hahahaha łudzisz się, że dasz radę zjeść tylko jedną kostkę TEJ czekolady dziennie?:D
Od razu Ci mówię, że NIE - to najlepsza czekolada jaką miałam okazję jeść;)

Dobrze widzę kapustę kiszoną na talerzu?:)

Tak :) kapustka :)
Założymy się, że dam radę :D?

JESTEM ŚWIADKIEM ZAKŁADU :D

Możemy się założyć tyko jak mi udowodnisz, że faktycznie się wywiązywałeś?:)
Nie masz żadnych dziwnych akcji w brzuchu po kapuście?:) Przymierzam się do jej wypróbowania.

Doris.K

Możemy się założyć tyko jak mi udowodnisz, że faktycznie się wywiązywałeś?:)
Nie masz żadnych dziwnych akcji w brzuchu po kapuście?:) Przymierzam się do jej wypróbowania.

Zobaczymy :D dawno nie jadłem hehe :) na słowo mi będziesz musiała uwierzyć, bo nie będę robić codziennie zdjęcia, że jest ciągle 1 kawałek mniej, bo domownicy też na pewno się poczestują :) ale póki co zjadłem 1 i mnie nie ciągnie, a potem wychodzę z domu wrócę koło 22,30 i nie będzie czasu na degustacje czekolady :D

Na słowo to j tylko mężowi wierzę :D Co do kapusty to słyszałam ostatnio, że warto ją jeść;)