warzywa na

[...] tyg. czuje spadek formy, no i to kolano mnie gnębi... Dzisiaj fitness godzine Dieta: Do tego dużo warzyw jem albo robie sałatkę z pekinskiej i ogórka albo ogóry kiszone albo warzywa mrożone, także sie zapycham - nie chodze głodna a jak czuje np wieczorem jak już po kolacji minie pare godzin i zaczynam być głodna to sobie cos jeszcze zagryzę- [...]

DZIEN WOLNY 2000kcal warzywa,ziola, suple Nogi sa jak z waty wiec obwody znowu przeniesione na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75b5a9a825a54e66a71e865942269880.PNG

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/648c4f0b661141cba73ac3a3d10898d0.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x 10 -10 kg na reke 2. przysiad 2x25 2x50 - 30kg x2/ 25kg x 2 3. ugiananie nog 2x 25 2x50 lezac, 15 kg 4. duck walk 1x100 kroków [...]

[...] to odchudzanie moze po skonczeniu pupy? chce sie jeszcze troche nacieszyc jedzeniem ;-) DZIEN Rowerowy 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/134ea8105ba74f9fbf6321a68978abcc.PNG warzywa, ziola, suple Rower w terenie 2godziny, miernik nie dzialal wiec nie wiem ile kilometrow. Super bylo wsiasc na rower, tylek boli od siodelka oraz zimne powietrze [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2626579443843d3ad300a8879aec781.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4x10 10 kg na reke 2. przysiad 4x25 30kg 3. ugiananie nog 4x 25 15kg 4. duck walk 1x100 kroków Bardzo mi sie dzisiaj nie [...]

dzieki ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa033d9f4fb4acaa91ebf758b90d354.PNG warzywa,zioal, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien2 rozgrzewka 5 min orbiterek, wykroki, przysiady, biceps 1.MC 4x5 60/70/80/90 [...]

[...] szlo ciezko ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea1ac48bd7bd470daaa7a7d06019b458.PNG warzywa,suple, zielona Dzien odpoczynku, padlam po pracy, i spalam 3 godziny, oczywiscie ze wszystkim do tylu jestem, no ale odpoczynek sie nalezal bo na nogi bola, bola i [...]

[...] nigdy wiecej! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8950a3c868a7456fa703998724f088c9.PNG warzywa,suple,zielona ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rozgrzewka : 5 min orbi,wykroki,przysiady Dzien2 1.MC [...]

masz bar z żarciem na siłce ? W Warszawskim Centrum Atletyki serwują* (ostatni raz ta byłem przed świetami w grudniu chyba to jeszcze serwowali kure warzywa i makaron/ryz :D )aleabstrach**ac od tematu szamy sprzedawanej na siłce to jest to najbardziej kozacka siłownia na jakiej byłem. Szkoda tylko, ze multisporta nie honorują bo raz na jakiś czas [...]

[...] piłkarski 1,5 h + brzuchy w domu (ABS II ) Dzisiejsze btw po mojej myśli i kcal się zgadzają , chociaż bym dołożył pare g białka a odjął troche tłuszczy :) Polecam gotowane warzywa - miód,cud i nie wiem jeszcze jak to nazwać :P Jak by ktoś chciał przepis na nuggetsy to tu ma link : NUGGETSY :) WARZYWA+KURCZAK => CZŁOWIEK ZADOWOLONY BO NAJEDZONY [...]

hehe no mam nadzieje, teraz jeszcze dietke dolozylem (nie jakas rygorystyczna, po prostu staram sie nie jesc niezdrowcyh rzeczy, tylko kasza,ryż,jogurty,warzywa i owoce, do tego łykam glukozamine i kwasy omega-3) smieszne jest to, ze rzezbe mam ladna(kaloryfer na brzuchu), nogi i rece umiesnione, ale po wynikach wogole tego nie widac. przy [...]

a tu dieta do oceny sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika +warzywa 50-100g 3 posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 200 g oliwa 10 ml +warzywa 50-100g 4 przed treningowy Ryz 80g Piers z kurczaka 150g + 100 gram sałatki warzywnej 5 po treningu 30 min [...]

w potreningowym mam marchew i jabłko utarte, to na jakie warzywa to zamienić? marchew to przecież warzywo w 3 posiłku dorzuce jakieś warzywa w 4 dorzuce orzechy włoskie, a jeszcze na co zamienić makaron? jakieś inne węgle złożone mogą być? zapomniałem dodać że biore omega3 no i glukoze po treningu więc teraz już będzie si?

[...] być za bardzo przypakowana. Jeden dzień przerwy wystarczy i jutro na pewno będzie siłowy |-) DIETA 120/65/140 1. płatki jaglane, 2 jajka, kakao 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej 3. bułka żytnia, masło, mozarella trening 4. płatki jaglane, kakao, miód, mleko, pierś z kurczaka + kawa, kakao [...]

[...] z plastrem sera żółtego, surówka, jabłko 4) 3/4 puszki tuńczyka w sosie własnym, 2x chleb chrupki żytni, 2 kromki domowego chleba z masłem i szynką schwarzwaldzką plus warzywa wieczorem niestety były jakieś słodycze, ciastka i słodzone musli czekoladowe :-( ostatnio mam problem ze słodyczami. był okres całkiem niedawno ze mogłam nie jeśc [...]

Teraz wszystko ok. Zapewne warzywa jadasz w ilościach rozsądnych nie słoiczkami. Co do cebuli to ona z natury jest ciężkostrawna, ale do mięsa chyba używasz max. 2-3 plasterki takiej wielkości jajka 50g, więc nic złego nie powinno się stać, ale mimo to przed treningiem lepiej ją sobie darować i zamiast niej wsiąść kawałek pomidora. Narazie jak [...]

[...] je jedz jak najwiecej tobie to potrzebne. Przestan myslec w kategoriach wgele, bialko tluszcz, mysl w kategoriach dostaracznie jak najlepszych skladnikow, wiec mieso, jaja, warzywa, pelnoziarniste produkty zbozowe, zdrowe tluszcze. Ustal sobie diete teraz 1 dzin jedz 1800kcal i 3 dni jesz 1500kcal tak na zmiane. Podaj mi jeszcze terazniejsze [...]

[...] + 30g ryzu+kawa+jogurt naturalny 3.Ryba po grecku z makaronem =pomidorowa + pol serka wiejskiego + jablko 4.Po treningu pol bana+20gWPC 5.Wolowina+piers z kurczaka+60gryzu+warzywa 6.Twarog z jogurtem i 20gmakaronu W ciagu dnia jeszcze troche maslanki trening z dzis 1.Przysiad 12x65,75 10x80,85,85 2.Wstep na podest 35kgx16,18,20 3.Łydki 2 [...]

[...] lub ugotowanymi jajkami Kawa rozpuszczalna kubek Pomiędzy 1,a 2 posiłkiem kawa przed.rozpoczeciem pracy z automatu Drugi posiłek Kurczak smażony +biały ryż +dodatki( warzywa) Trzeci posiłek smażony schab +kasza +dodatki 4 posiłek 3 kajzerki posmarowane masłem + serek wiejski 2 i 3 posiłek również mogą zamienić się kolejnością. Druga [...]

Najpierw to oczyść dietę z produktów przetworzonych , węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc. Pozdrawiam Masz na myśli warzywa hortex | jogurt naturalny? Staram się dobierać zdrowe jedzenie, a warzywa zima tak czy siak są sprowadzane z różnych zakątków wiec na jedno wychodzi czy biore zamrożone czy [...]