warzywa na

[...] bylo tu wspomniane; -przed treningiem platki owsiane+piers -bezposrednio po treningu whey(0,5g/kmc) i carbo 1g/kmc lub Ultra Mass -40-50min pozniej ryz ciemny+piers+warzywa Bialko podzielone po rowno na kazdy posilek. Wegle w duzej ilosci po treningu tj 25%dziennego zapotrzebowania , przed treningiem standardowo. Na temat owocow i [...]

[...] ich znaczne ilosci. Ale ty bedziesz redukowal to i owo, tak wiec 5calych jaj zdrowo podwyzszy poziom tluszczu. Wiec proponuje wiecej bialek jaj i 2cale jaja. Nie uwazam aby warzywa z hortexu byly zle sam je stosuje a i moja zonka sobie je chwali. Przywor no coz kazdy z nas inaczej reaguje na kretke, bcaa, glutamine, aminki calodzienne itp. Ja [...]

[...] Jak ułożyć sobie dzienną dietę by było ok? Mam zamair zjeść śniadani i iść spać, wstać dopiero 2-3h przed wyjściem, zjeść ok 200g karkówki + 100g kurczaka + oliwa z oliwek i udać się na zabawę. Może Pan dać takie rady np jakich potraw unikać (albo czego) oczywiście słodycze odpadają ale mam na myśli owoce/warzywa/soki z góry dziękuje :)

[...] Wazne zeby sniadanie nie zmienilo sie i ost.posilek. Na imprezie najlepiej abys sporzywal swoje jedzenie wczesniej przygotowane w miseczki. Jezeli niestety nie dasz rady to bedzie pewnie wybor w chudym miesku, rybkach itp. Do tego duza ilosc warzywa tj surowek. Ponadto ryz, ziemniaki, kasze itp. Zamiast sokow wode i herbate. Zycze milej zabawy

[...] zadowolony. Jaco bialka masz tak na oko 225g, pozniej zwekszj do 350. Tylko powoli. Wegli jest ok. 390g. Docelowo mozesz odchodzic od wegli w posilku 5, tj same bialka i warzywa. Ewentualnie troche omega 3. Docelowo odrzuc twarog. Mieszaj po silowni ryz bialy z ciemnym lub platkami owsianymi 1:1. Zamiast tunczyka sprobuj stosowac tez gotowane [...]

[...] To co mama ugotuje + jakaś surówka \\Poproś mame ładnie żeby gotowała chude mięso:) 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywaJabłka po treningu ok, ale dałbym jeszcze jakieś złożone węgle. Twaróg też nienajgorszy Ogólnie to nie wystarczą te poprawki, które wypisałem. Musisz ustalić swoje [...]

[...] -30g orzechów -2 jaja dodaj jakis owoc II -tuńczyk lub makrela wędzona ( 120g ) -3 kromki razowego chleba ( 135g) -masło -polędwica z indyka na chleb -pomidor razowiec,tuna,warzywa,oliwa III - zawsze 120g kurczaka pod różnymi postaciami ( np z sosem łowicz słodko-kwaśnym, można??? ) - 100g ryżu brązowego ( bo to jest posiłek przedtreningowy ) - [...]

[...] dać więcej. Czy liczyć makro na kg całkowitej masy czy bez fatu? Pozdrawiam. Okazało się że na telefonie mam dietę ułożona ale jeszcze bez poprawek. Ostatni posiłek to warzywa które w ciągu dnia zjem. Wiem że muszę ją poprawić ale to wieczorem... /SFD/2016/8/29/e1f4204ecbcb4b578c03b70f69a4d7e0.jpg Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-29 [...]

[...] BYM ILOSC TWAROGU I MAKARONU DAL OK.100GR B/T/W - 40/44/71 ------------------- II Posiłek Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g Olej lniany 15g +plus jakies warzywa B.LADNIE. B/T/W - 34/18/63 ------------------- 3 Posiłek Chleb razowy 70g Oliwa z oliwek 10g BRAK BIALKA W TYM POSILKU. DODAJ DO TEGO POSILKU TWAROG KTORY [...]

[...] kupić takowe w kapsułkach/drażetkach w sklepie bądź aptece. Jednak postanowił dostarczyć je z pożywienia. Doskonałym rozwiązaniem (zwłaszcza, że jest lato) są kiełki, warzywa , owoce. Kiełki – należą do najbardziej naturalnych produktów spożywczych, przy tym ich wszystkie „skarby” są niezwykle łatwo [...]

[...] się teraz u ludzi, mimo to nadal producenci używają tych toksycznych substancji. Dalsze kłamstwa prezesa - "znajduje się tam także grupa metylowa obecna w owocach i warzywach". Gdy organizm rozkłada aspartam powstają w trakcie metabolizmu małe ilości alkoholu metylowego, który jest następnie redukowany do formaldehydu i ten związek [...]

[...] zapotrzebowanie i dopiero ukladaj diete, wlasciwie pominales podstawowy krok i calosc nie ma sensu 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek /warzywa, proponuje dac orzechy/pestki/nasiona,mozesz tez zostawic z jedno cale jajko,a oliwe daj nizej 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka /wywal [...]

22.06.2012 Dieta: - Omlet - sałatka z kurą, fetą i brzoskwinia w IKEA ;) - ziemniaki + mintaj + warzywa - razowiec + kura - białko Trening: - brak 23.06.2012 Dieta: - gofry z białkiem - tortilla LC z kurą i warzywami - razowiec z kura + ser pleśniowy + salata - orzechy włoskie - 4 jajca na twardo z sosem czosnkowym Trening: - wyciskanie płasko [...]

[...] 1g/kg, węgli z dnia na dzień coraz więcej się gromadzi w jadłospisie : D dzisiaj przedtreningowo podjąłem próbę wszamania 100g ryżu brązowego z jakimś sosem typu ketchup + warzywa- ciągle awykonalne. Ale już niedługo :-D Dzisiaj robiłem sobie rano po wstaniu na czczo kilka pomiarów: Napięty biceps- 30 cm (pierwszy cel===> 35cm) Klatka- 88cm [...]

21.05.2012 Dzisiaj była moc. W tym tygodniu wziąć się w garść, w piątek zobaczyć wagę na +. Na pewno tak będzie, jak popłynę z wiatrem jak dziś. ;-) Trening: Dzisiaj klatka + biceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) {S}ztanga x 12 powtórzeń 2) {S}+10kg x 12 powtórzeń 3) {S}+15kg x 12 powtórzeń 4) {S}+20kg x 12 powtórzeń Progres- [...]

[...] bez cytryny i to pewnie też się przyczyniło do niższej wydolności w czasie treningu. Ania, schab jest trochę suchy, trzeba go nadziewać by wyszedł soczysty, albo dać dobre warzywa by trochę soków puściły i wtedy w worku jest taka parówa, że mięso wyjdzie w miarę OK. Spróbuj karkówkę, łopatkę albo udka z kurczaka. Zobaczysz jaka różnica :-) A [...]

[...] #2 ~10.00 przeczytaj mój art co jeść w skzole BTW kcal 13g 6g 42g 282kcal Posiłek #3 ~13.00 -jedna porcja Tostów owsiano białkowych By acidrinker z kuchni sfd -reszta warzywa/owocu z poprzedniego posiłku (druga połowa) BTW kcal 40 14 33 525kcal Posiłek #4 ~16.00 domowy obiadek :) Posiłek #5 przedtreningowy ~17.15 -jedna porcja Tostów [...]

[...] nie spiesz się i nie popijaj. Dobrze jakbyś spróbował nie łączyć węgli z białkami w dużych proporcjach, czyli w jednym posiłku np albo kasza/ryż/płatki owsiane/makaron + warzywa i zdrowe tłuszcze albo mięso/jaja/ryby + warzywa i zdrowe tłuszcze. Unikaj smażonego > w pierwszej kolejności gotuj na parze (jak nie masz specjalnego garnka to [...]

[...] ( z tego wychodzi pyszny shake, nie chcę tego posiłku zmieniać, chyba że proporcje inne) Kcal: 774 B: 39 W: 61,7 T: 41,3 2. Ryż basmati 100g + piersi z kurczaka 150g + warzywa 175g + oliwa 30g Kcal: 853,7 B: 42,9 W: 96,5 T: 32,9 3. Ryż basmati 100g + piersi z kurczaka 150g + warzywa 175g + oliwa 30g Kcal: 853,7 B: 42,9 W: 96,5 T: [...]

przecież ja tak kończyłem redukcję tylko jajka, mięso, whey i warzywa do tego 2 treningi dziennie i było ok Lenka, weź coś na przeczyszczenie może...naprawdę nie ma sensu męczyć się tak długo. Ja mam zawsze awaryjnie krople ziołowe Underberg Bachman, Ty też rocker więc - słyszałeś już nowe album Scorpions? całkiem całkiem Zmieniony przez - [...]