Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16

Moralny mozesz zerknac na moją dietę?:
1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana
2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany
3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa
4.WPC + owoc - potreningowo
5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko
przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe
staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie jescze jakas kawa z mlekiem ,albo jakies owoce. Ogolnie to porcje ryzu ,czy kaszy jem male po 50 g. reszta ww z owsianki,owocow,warzyw.
Moja dieta to nie paleo, bo nie chce sie dociac ekstremalnie a tak by bylo bez produktow zbozywch :D

1. Nie marnuj żółtek, jedz całe jaja. Tylko leszcze wyrzucają żółtka.
Reszta jest OK. Nie musisz trzymać się koniecznie tych trzech godzin. Paleo to niekoniecznie ekstremalne cięcie, ma szereg innych zalet i wpływa korzystnie na funkcjonowanie organizmu. Ja nie jestem fanem eliminacji zbóż, więc jak dla mnie Twoja dieta jest OK.

Dzieki bardzo za sprawdzenie. ten wolalbym zostac przy zbozach.
taki off topic zrobilem dzis trening z tematu o ktorym rozmawialismy mianowicie: 5 rund 30sec burpee,30 sec pajacyki,30 sec przysiad, 30 sec burpee,30 sec pajacyki, 30 sec mountain climbers z przerwa 30 sekundowa miedzy kazda runda. Trening super!

Tam jest sporo treningów które nadają się na gpp. Ładnie podkręcają metabolizm i można je wrzucać między treningi siłowe

Dlatego wybralem jeden z tych treningow. fajna odmiana cos zupelnie innego od klasycznego treningu na silowni. jestem przekonany ,ze wiekszosc bywalcow silowni by zmieklo po 2 minutach

Dziś na śniadanie do koktajlu dodany kokos i seler.
Czyli: 5 jaj, szklanka mleka, duża łyżka miodu, wiórki kokosowe i ćwiartka selera.
Smak oceniam jako obłędny

Trening z dnia 24.01.2012

Manmaker - 4x10, 2x20kg

Ciągle nie mogę dojść do dobrego wykonania tego treningu, za długie przerwy muszę robić między seriami. Ok 1,5 minuty mi trzeba na dojście do stanu, w którym mogę zrobić kolejną serię, a chcę by to była najwyżej minuta.

Jeśli chodzi o jedzenie, to oszalałem na punkcie pieczenia w rękawie. Dziś była karkówka z brokułami. 1kg mięsa natarłem przyprawami i odstawiłem na 2 godziny. Potem razem z brokułami do piekarnika na 1h i 20min do piekarnika 180st. Wyszło rewelacyjnie Mięsko soczyste, brokuły bez problemu przetrwały, nawet były lekko twarde Szczerze polecam taki sposób przygotowywania potraw

I muzyka, przy której trenuję




Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-24 20:49:39

z ciekawości Ostatnio robiłam schab+ ziemniaki w rękawie, wyszło pyszne

Trening z dnia 25.07.2012
Las, czyli:
bieg 10 minut
3x obwód:
- 15 podciągnięć na kółkach
- 10 burpees
- 50 skłonów na brazuch
- podbieg pod górkę 2 minuty
na zakończenie 10 minut biegu

czas treningu - 1,10h

Ciężko, ciężko, ciężko! Dawno nie byłem tak zniszczony po treningu. Albo spadek formy, albo burpees mnie zmasakrowało. Dodatkowo dzisiaj pierwszy raz biegałem popijając jedynie czystą herbatę, bez miodu, bez cytryny i to pewnie też się przyczyniło do niższej wydolności w czasie treningu.

Ania, schab jest trochę suchy, trzeba go nadziewać by wyszedł soczysty, albo dać dobre warzywa by trochę soków puściły i wtedy w worku jest taka parówa, że mięso wyjdzie w miarę OK. Spróbuj karkówkę, łopatkę albo udka z kurczaka. Zobaczysz jaka różnica
A czym doprawiasz? Bo ja mam dobrą przyprawę meksykańską i czerwoną czubrycę. Wychodzi na prawdę rewelacyjne
Fajne też jest curry, ale świeżo zmielone, takie z młynka

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-25 22:16:19

Morales jeśli pijesz piwo.. to weź schab, natrzyj go swoimi przyprawami, wsadź do naczynka. Podlej piwem na dnie. I potem podczas pieczenia, tak co 15-20 minut polej troszkę browarem. Na pewno suchy nie będzie niektórzy polecają też wiśniówkę