1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana
2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany
3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa
4.WPC + owoc - potreningowo
5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko
przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe
staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie jescze jakas kawa z mlekiem ,albo jakies owoce. Ogolnie to porcje ryzu ,czy kaszy jem male po 50 g. reszta ww z owsianki,owocow,warzyw.
Moja dieta to nie paleo, bo nie chce sie dociac ekstremalnie a tak by bylo bez produktow zbozywch :D