warzywa na

[...] wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i sałatka Siłownia Po siłowni Kurczak ziemniaki/ryż i warzywa z patelni Potem znowu shake I wieczorem sałatka z tuńczyka Więc Panowie proszę o odpowiedź na moje pytania :) Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2020-10-25 18:36:20 [...]

[...] miesni. Co moge Ci dodac pamietaj tez o tym , iz mieso zakwasza krew - to tak dla zdrowia ! Owoce odkwaszaja , no moze z wyjatkiem sliwek :) Do kazdego posilku warto jesc warzywa . Pij duzo wody nie gazowanej miedzy posilkami . Mozesz oczywiscie suplementowac , ale tu juz musisz pomeczyc sie sam . Napisanie prawdziwej diety takiej , ktora nie [...]

kefir truskawkowy - out. po treiningu zamiast cięższych fasolek dałbym lżejsze warzywa takie jak gotowana marchew chociażby. celuj też w ryby takie jak łosoś ;-) posiłek nr 4 możesz zupełnie wywalić. na kolacje - jak chcesz serek - to daj go z makaronem pełnoziarnistym i świeżymi owocami, nie jedz codziennie tak samo ;-)

[...] odpowiedzi!!!! a propos jedzenia-uwielbiam jogurty,ale słyszałam,że od nadmiaru białka też można przytyć tak samo jak od owoców (a mogę je jeść na okrągło) to jak???-same warzywa????????? powiedzcie jeszcze które mięśnie ćwiczyć-wszystkie tak samo czy mocniej skośne..?? no i co z tym metabolizmem-jak przyśpieszyć..?? na aerobik chodzę [...]

[...] + to dobrze :) tylko żeby ten plus nie był zbyt wielki (ok. 300 kcal max) to zamiast w mięśnie pójdzie w brzuch (tłuszcz) :) Ogólnie jedz więcej białka i węglowodanów. Dobre są: pierś z kurczaka, ryby, ryż ciemny, tuńczyk (raz w tygodniu), chleb razowy, warzywa!!, trochę owoców. Ogranicz do minimum fast foody, słodycze, chipsy, napoje słodzone...

[...] to nie najlepszy pomysł. Oliwa, olej kokosowy, orzechy - to niezwykle dobre źródła tłuszczu. Tłuszcze zwierzece to natomiast nośnik zanieczyszczeń środowiskowych i estrogenów. Węgle z wolnoprzyswajalnych źródeł jak warzywa, czy skrobia. - skrobia to nie koneicznie wolno przyswajalne wegle. Poza tym wegle nie muszą być wolno przyswajalne.

trzeba też zaznaczyć, że ig rozkłada się na cały posiłek. no właśnie. Tłuszcze i warzywa dają uczucie sytości na dłużej. A gdy się zje na przykład w DNT biały ryż do tego łycha oliwy i dużo warzyw to z tego co napisałeś Koniu wszystko się wymiesza i ig będzie niższe??? Ten biały ryż nie spowoduje wtedy tak gwałtownego wyrzutu insuliny i [...]

[...] Jaja kurze całe - około 180-190(3 sztuki) 15 gram masła ,pieczarki,szpinak 2 Śniadanie: Makrela-120g Obiad: Pierś z kurczaka - 200g Makaron pełnoziarnisty - 60-70g jakieś warzywa "Podwieczorek": Białko SFD Ekono - 30g Mleko 2% - 200g Kolacja - Twaróg półtłusty - 200g + Białko SFD Ekono 30g z 200g mleka 2% po treningu Suma dobowa: 2159 kcal [...]

[...] lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z nich znalazł się jeden z wyżej wymienionych produktów z każdej kategorii. Do tego dorzucaj od siebie warzywa owoce mleko jogurty i to na co masz ochotę (oprócz słodyczy fast foodów itp. chociaż raz na wczas też Cie nie zabije). Posiłek na noc jedz same białko + tłuszcz. [...]

[...] 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jaja nasiona słonecznika 20g II posiłek 10:20(tak mam przerwe w szkole) 3 jaja/wieprzowina/kurak jakieś 130g Słonecznik 25g/pestki dyni 25g warzywa(nie licze prócz fasoli,kukurydzy których i tak nie jem) III posiłek(13:05)Niestety tu musi być tak...mam 5 min przerwy na które musi mi starczyć czasu na dojście do [...]

chodzi po prostu o to, że ciepłe posiłki bardziej syca, więc łatwiej bedzie Ci utrzymać dietę. Po prostu warto np na obiad zjeźć sobie jakies chude mięso + warzywa +jakis ryż wąłsnie na cieplutko od razu się człowiekowi odchudzanie wydaje przyjemniejsze A jesli chcesz zobaczyc przykładowe rozpisy posiłków to pomyszkuj troche po [...]

[...] treningu zrobisz conajmniej 2kg nastepne kg powinno zejsc 1kg " a tak po za tym zero soli, z płynów tylko mineralna, zero słodyczy, zero syfu, jedz teraz duzo błonnika( warzywa, otręby, pełnoziarniste produkty) z owocami bym nie przesadzał 2-3 porcjie wystarcza 3 dni przed waga ogarniczył bym wegle do minimum(troche na sniadanie i troche [...]

Mam chleb tostowy z pszenicy. Chodzi mi o to żeby ten chleb podgrzać w tosterze a potem położyć na ten chleb ser, szynkę warzywa itp

[...] i po treningu. Przed treningiem spożywamy węglowodany złożone, aby mieć energię do ćwiczeń tj. ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pełnoziarniste pieczywo, warzywa. Natomiast bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić straty glikogenu spożywamy węglowodany proste tj. owoce, cukry. Ilość: Wiele zależy od intensywności ćwiczeń, typu [...]

czytałam już nieraz i ułożyłam na tej podstawie generalnie w każdym posiłku jest białko jest mięso, ryby, warzywa Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2011-02-25 19:58:45

500g piersi z kurczaka to już z minimum 6 zł ( tu i tak bym zmniejszyła ilosc), jeden brokuł lub inne warzywa 2 zł mamy 8 zł , 6 jajek musimy minimum 1,50 ... już przekroczyliśmy limit 10 zł na dzień przy cenach typu promocja. Olej kupujesz raz 0,5 l ale masz go na kilkanaście dni wyjdzie tak taniej niż ten słonecznik moim zdaniem

I ćwiczenia, i dieta, co za problem? Przy Twojej wadze zapotrzebowanie zmieścisz w 2 posiłkach: 200 g kleiku ryżowego i 800 g pieczonych ziemniaków, 600 g mięcha, 2 łyżki lnianego, warzywa. Z czasem będziesz dodawał węgli, tłuszczy, trochę mięsa, obciążenia na treningu i pójdzie.

[...] 2.http://potreningu.pl/articles/1210/pryszcze-zaskorniki-na-spozycie-tych-produktow-lepiej-uwazaj 3.http://potreningu.pl/articles/847/warzywa-dobre-na-pryszcze 4.http://potreningu.pl/articles/2051/pryszcze-zaskorniki-te-produkty-pomoga-ci-z-nimi-wygrac [...]

[...] musli+ 0,5l mleka+ banan 2.2 bułki/4 skibki chleba+ serek grani(200g) lub homogenizowany(225g) 3.100-150g mięsa(1-1,5średniej wielkości kotleta)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa po 1 godzinie trening 4.(po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu owocowego(+banan) 5.jajecznica z 3jaj+ 3 skibki chleba z żółtym serem pozdro.

[...] No właśnie tutaj nie mam pomysłu.. żeby starczyło jednocześnie węglowodanów, jaki chleb i z czym? Jakiś owoc do tego? 14.00 Ryż Pierś z kurczaka (do tego lepiej warzywa czerwone, czy zielone?) 15.30 Filet z ryby Ziemniaki (?) 2-3 Pomidory 17.00 Trening 18.00 Ryż Filet z ryby (może się powtarzać?) 2-3 Pomidory 19.30 Chleb (razowy?) + [...]