warzywa na

no i piękna miska :) jednak dało radę, co? :) no, troszku za dużo białka... spróbuj zjeść 300 g kury w dwóch posiłkach (czyli po 150 g na posiłek), powinno być ok :-) byle tak dalej ;-) a i pod tabelką podawaj warzywa, jakie jadasz w ciągu dnia i ile pijesz, bo to też istotne... Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-18 13:19:38

[...] to : Trening 3 razy w tyg silow ,cale cialo ,duze ciezary, krotkie przerwy <wysoko intensywnie> Trening HIIT 2 razy w tyg Dieta zbudowana wedlug szablonu : jaja/wolowina/drob/ryby<loso,mintaj,tunczyk>,ser + warzywa+ oliwa z oliwek,olej lniany,avocado,orzechy, maslo orzechowe Wybor jest twoj moze byc dobrze albo powtorka z rozrywki

[...] swinstw, wywal czym predzej sie da Na pocztaek mozesz slodzic ew.slodzikiem ale tez nie polecam.. i pozniej mzoesz sie stopniwo przyzwyczajac do gorzkiej ew.odrobina miodu. Warzywa to praktycznie wszystkie! Roznego rodzaju (wlasnej roboty) surowki,salatki, warzywa mrozone. Pomidory/papryka/kalafior/szpinak/brokuly/marchew/kapusta/ itp ...

[...] jak nie jest się przyzwyczajonym ale mimo to jest odczuwalny jakiś progres. Wszystko zrobione dokładnie i w dobrym tempie. Na razie nie żyłuje jakoś mocno z ciężarami. Będę dokładał stopniowo. dieta: 110g owsa banan 60g whey , 100g carbo 12g bcaa , 400g kury , 200g ryżu , 12 jajek , warzywa Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-05-17 19:11:33

JAka Opona !! ??? wow Co do diety : Przydały by sie warzywa w 1 i 2 posiłku i 3 Niewiem czy ten 3 to posiłek??? Jak tak To odpada... jezeli przekaska to tez odpada Jezeli ci zalezy na oponie 2 posiłek chcesz jesc 40ml oliwy?? na raz ? ostatni 30ml ? I Maślanka też taka Słaba jest dosyć Szału nie ma... Trening może być Ja bym Dodał brzuszki [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)orbitrek,basen,czasem fitness Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,warzywa,wędlina,ser biały Co lubisz jeść na obiad :kurczak,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :nie jem słodyczy,mało chleba i ziemniaków Stan [...]

[...] B-22,1 T-11,7 W-77,4 507 kcal 2. posiłek Chleb żytni razowy 100g B-5,6 T-1,7 W-45,6 Pierś z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 2 jajka 100g B-12,5 T-9,7 W-0,6 oliwa warzywa B-39,5 T-12,7 W-46,02 461 kcal 3. posiłek Schab 100g B-21 T-10 W-0 Ziemniaki 200g B-3,8 T-0,2 W-33,6 Surówka z marchwi 100g B-1 T-0,2 W-5,1 oliwa B-25,8 [...]

Dzięki dziewczynki za życzenia - przydadzą się! };-) ______________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21f79c64c8e64a0bb07bba856fe9bc43.png Warzywa: ogórek świeży, brokuły, cebula Suple: zma, tran, propolis, siemię Trening: Pierwsze podejście do 5x5 - ostro daje ten system w [...]

[...] Głodnam, muszę więcej warzyw szamać, ale jakoś z lenistwa wolę głodować%-) Mam nadzieję, że pomiary lecą w dół (zmierzę w niedzielę), bo nie chcę ciąć i z tak już głodnej michy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ad48ec7bef74314bab20dd0b807faff.png warzywa: brokuła łeb suple: zma, tran, propolis, siemię Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-19 11:11:43

[...] dorzucić banana potreningowego i jakoś generalnie przekombinowałam miskę, a jeszcze zamierzam zjeść marchewkę z groszkiem nie doliczoną do michy. Może nie umrę. Miska: warzywa: marchewka z groszkiem, kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c99cba1bf454e02a3b4b62243f91ed9.png Trening: [...]

[...] to na jakiejś łodzi kołyszącej się, przed każdym zarzutem chciało mi się wyć. Pompki i SDHP nawet spoko, zamiast biegu po 2min skakanki. I zgon. Jutro Off8-)8-) Miska: warzywa: ogórki kiszone + kapusta, papryka, pomidor suple: tran, zma, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04152990bcce4751acb837100c78d9fb.png Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

[...] wstać. Jutro off. Nareszcie8-) Miska: W półśnie opieprzyłam prawie całe opakowanie daktyli%-). Niestety fruktoza pod niebiosa. No, ale...zanim pomyślałam, było już za późno. warzywa: brokuł, papryka suple: o3gold x4, bio cla x8, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93e9cbd6802344c2adb7d92679238234.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-28 23:53:41

[...] miałam siły. Postaram się wieczorem przebiec jeśli nie będzie padać. Miska: Potreningu mi nie działa. 1. whey+50g płatków+4g omega3 2. indyk 100g + 50g ryżyu + 5g oliwy 3. 250g malin + whey (potreningowo) 4. jajka 3x 5. tuńczyk później podliczę i w zależności jak się to układa to dorzucę jakieś warzywa czy ewentualnie tłuszcz jeśli braknie.

[...] nie jest tak, że to zdrowe jedzenie mi nie smakuje, po prostu dla mnie jest nijakie, zdrowe i tyle. Smaczny może być tort, baton, frytki i majonez, ale nie pierś z indyka z warzywami i makaronem. Tak jak podkreślam smakuje mi to, co jem, ale fajerwerków nie ma. No i "najśmieszniej" jest jak oglądamy z chłopakiem film. Ja jem warzywa, a on [...]

[...] lepiej smakuje. Poza tym wkładaniem jedzenia do ust i gryzieniem kompensujesz wyuczony nawyk trzymania czegoś w ustach. Przestrzegaj zaleceń dietetycznych: jedz owoce, warzywa oraz potrawy niskokaloryczne i lekkostrawne, pij dużo wody mineralnej i soków owocowych. Główne objawy towarzyszące rzucaniu palenia Rozdrażnienie, niepokój, [...]

dzięki Mayu jak na razie jest całkiem nieźle, czasem ciężko ułożyć miskę i pogodzić rozkłady, kaloryczność i ilość fruktozy no i dziś się trochę pośliniłam na widok placka owsianego ale generalnie ryż obrzydł mi ostatnio a za makaronami i kaszami jakoś bardzo nie przepadam, dodatkowo teraz będę miała mnóstwo świeżych owoców, więc jest gites [...]

Lepiej od razu wlicz sobie kebaba i piwka razem wzięte, tylko postaraj się nie szaleć z piwem ponad plan. Realistyczne podejście imo jest najlepsze. Zjedz wcześniej warzywa czy owoce, jakieś zdrowe tłuszcze, trochę białka, a resztę kcal dobijesz na wieczór. Pozdrawiam.

Na szybko przykład diety: 1. Owsianka 2. ryż, kurczak warzywa 3. ryż, kurczak, warzywa 4. makaron, tuńczyk 5.twaróg półtłusty lub tłusty, oliwa z oliwek

[...] - 19:00 Pierś z kurczaka 200g Carbo 40g Banan 200g carbo wywal daj bezposrednio po trneingu banana a potem wegle zlozone+miecho Posiłek 7 - 20:00 Pierś z kurczaka 200g + warzywa Ryż brązowy 50g Owoc to jest potreningowy??! tu moze byc ryz zwykly owoc wywal Posiłek 8 - 22:00 (1/2 godziny przed snem) Tuńczyk z wody 130g Chleb pełnoziarnisty 50g [...]

[...] co mnie wysuszyło, w niedzielę zjadłem mało , wszystko spalone w meczu. Waga rano pokazała 76.1 w pasie 82 na czczo. Efekt wysuszenia zapewne. Do każdego posiłku były warzywa. Papryka, pomidory, kiszone, cebula, czosnek. Nie mam wagi kuchennej dlatego mięsa było na pewno więcej niż podałem. W drugim posiłku nie mogłem zdefiniować BTW [...]