warzywa na

[...] dieta trzymana; zakończona z wynikiem 204B, 88W 59T 1715kcal + nieliczona nektarynka po treningu, rodzynki dorzucone do sera, power ride w trakcie treningu no i standardowo warzywa Trening na siłowni zaliczony. Coś mi się wydaje że jutro będą zakwasy Trening 1. rozgrzewka 6min steper 2. ćwiczenia 3. areoby 24 min steper Ćwiczenia: 1. [...]

Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek – kura, awokado, warzywa, grejpfrut III posiłek – kura, oliwa, warzywa, feta, sos tzatziki, jabłko IV posiłek - kura, oliwa, warzywa, feta, sos tzatziki, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek – [...]

Menu 9.08 I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek – serek wiejski, warzywa III posiłek – tuńczyk, groszek, jajko, ogórek małosolny IV posiłek – tortilla, kura, warzywa, oliwa herbata zielona Menu 10.08 I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej [...]

7:00 Płatki owsiane(50g) + rodzynki(10g)+ mleko 3,2%(150g) + 3 jajka mleko o,5% i 2 jaja to wystarczajaco bedzie + jakies warzywa 11:30(w szkole) pierś kurczaka(200g)+ ryż brązowy(50g) ok tylko troche za duzy odstep czasowy od sniadania + warzywa z oliwa z oliwek 14:30 pierś kurczaka(200g) + ryż brązowy(50g) jesli to jest posilek przed treningowy [...]

DZIEŃ 4 16.08 Suple:magnez, omega 3, tran, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: papryka, cukinia, ogórki, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e356c5cfdb04b05996487e9014fca3a.png Mam też małe pytanie - może kto pomoże - mianowicie: wznosy bioder? e? Googel podpowiada mnie to: [...]

Dzień 19 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: pomidory, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcebe6bfa7f4f9395c197569e302758.png Trening: Byłam już tak nieprzytomna, że zapomniałam o planku!%-) Na rowerku 20 minut - 10 km. Wyczołgałam się do szatni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d0ffff38604cb78ded056dadacd940.png [...]

[...] Adnotacje: trening udany, obciążenia nieduże dlatego ciągła zabawa z tempem. ____________________________________ Dieta:CC-średnie spożycie WW 1. jaja,owies 2. ryba, kasza, warzywa, orzechy 3. kurak, kasza, warzywa, oliwa 4. ryba, kasza, warzywa, oliwa TRENING 5. kurak z ryżem 6. ryba, ryż, fasolka 7. twaróg, oliwa dieta pozytywna Zmieniony [...]

[...] dzisiaj spokojnie 6. Ściąganie linki wyciągu klęcząc 3s-15x40kg słabo poczułem brzuch dieta do tej pory: 1. owies, wiejski, jaja B:35(45) WW:50 T:15 2. schab, gryczana, warzywa B:35(40) WW:80 T:10 3. tuna, ryz biały B: 40(45) WW:80 T:2 4. orzechy wł. owies B:0(25) WW:80 T:40 Będzie: 5. schab, gryczana, oliwa, warzywa B: 30(35) WW:40 T:20 6. [...]

Witam! Panowie każdy z nas wydaje bardzo dużo kasy na warzywa i dba o zachowanie odpowiedniego PH. Co jeśliby nadal jeść warzywa ale nie takie ilości tylko wrzucić odżywke FE Green's & Juice - ekstrakt z warzyw i owoców? Wpływa to również na równowagę kwasowo-zasadową? Jak w tym wychodzi marczew? Jest tania i pożywna. Pozdrawiam, tomaszS!

[...] ciezej strawnymi co oznacza ze wiecej czasu potrzebuja na wchloniecie sie do krwi. Jezeli przed treningowy jesz 2-2,5h przed trenmingiem to jak najbardziej moze miec warzywa a nawet tluszcz. Jezeli godzine, to lepiej unikac poniewaz bedzie ci "lezalo na zoladku" w czasie cwiczen i organizm bedzie zajety trawieniem zamiast [...]

pogromca0 lepiej podzielić posiłki na kilka np.: I: mięso + 50g ryżu + warzywa + 10ml oliwy II: mięso + 50g ryżu + warzywa + 10g orzechów itp..... mięso zamieniasz, ryż też itp. mlody_gda; jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal. b 2,5 - 3 t 1,5 - 2 ww 5 - 6 możesz spróbować tak a jak [...]

[...] - 40g płatków owsianych, - 20g rodzynek, - 150g/50g truskawek/banana. B -30 T -15 W -50 kcal -458 Posiłek 2: - 40g wafli ryżowych, - 35g odżywki białkowej wpc/wpi 70%, - warzywa. B -28 T -3 W -36 kcal -285 Posiłek 3: - 50g ryżu brązowego, - 150g piersi z kurczaka, - warzywa. B -36 T -3 W -34 kcal -310 Posiłek 4: Przed treningiem - 80g ryżu [...]

Czy po bieganiu na czczo w dzień nietreningowy będąc na low carbie(masa) powinienem zarzucić posiłek w węglami?? Bo planuje zacząć biegać raz w tygodniu w nietreningowy i do tej pory I posiłek jadłem jajecznice na boczku + warzywa lub mięso+orzechy+warzywa.

[...] cwiczy mi sie po białko--tłuszcz tylko zastanawia mnie czy nie powoduje to starty w masie mięśniowej?? czy np taki schemat DZIEŃ SIŁOWNI 6.00 b + t ( 4 jaja, ser żółty, warzywa, kromka chleba żytniego, kawa kuloodporna z 10gr kokosowego) 8-9.30 trening 10 ww +b (np. wpc+banan+100gr wafli ryzowych -- ok 110ww + 40b) 14.00 warzywa, 250gr [...]

Wpisuj tak, jak faktycznie będzie. Czyli: jeżeli w domu zjesz wszystko włącznie z posiłkiem 4, to tylko to wpisuj w rozpiskę. Dopisz tylko, że reszta będzie na imprezie :-) Rybę, mięcho + warzywa jak najbardziej możesz zjeść na imieninach :-))

[...] proponujesz? Mam pytanie w związku z jedzeniem posiłków, czy jest dobrze jesli po treningu jem prawie od razu owoc i ten olej kokosowy a zaraz po tym mięsko i ryż brązowy i warzywa? Czy bardzo wazna jest przerwa między jedzeniem owoców a resztą? Trening: Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 1b. wiosłowanie [...]

[...] kromki chleba razowego z zurawina, maslo 5 g, pomidor 250 g 3. zapiekanka z tunczyka + kasza bulgur, pomdior, oliwki, jajo 4. leczo z kurczakiem + odrobina oleju ryzowego ( warzywa : pomidory, cukinia, papryka, baklazan) Jutro planuje silke, dzis jestem jeszcze w trybie przestawiania sie. pogotowalam troche z racji wolnego wie wszystko gra i [...]

Miska z dzis. DT/Trening B Miska niestety NIE CZYSTA!!!!! }:-( Plyny: Woda, herbata zielonax2, czarna, kawa Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona Do miski wpadl dzis kawalek ciasta z jablkami }:-(}:-(}:-(}:-( Poza tym troche poszalalam z weglami dzis! Trening na maxa wyczerpujacy! Forma caly tydzein do dvpy :-( szukam przyczyny.. leje, jest [...]

Miska DT/Trening A Plyny: Woda, herbata zielonax2, kawax2 Warzywa: fasolka szparagowa Rozgrzewka na biezni, szybki marsz, 7min., Dzis na treningu troche lepiej z sila bylo, progres gdzieniegdzie byl. W wyciskaniu na skosnej w dalszym ciagu zostaje przy 18kg, przysiad tez juz ciezko idzie - jeszeli chodzi o dokladnie ciezaru. Po treningu 10min na [...]

[...] 101 // -1 Udo (prawe/lew) 59,5/60// 58,5/59 // -0,5/-1 Kości biodrowe 93,5// 92 // -1,5 suma -5,2 zaraz miskę wstawię warzywa:fasolka szparagowa,brokuły,papryka,cebula,pomidor,lodowa napoje:woda,kawa z mlekiem,mięta suple: Mg forte x2 prócz tego co w misce było też:ser żólty, ze 30-40g, [...]