warzywa na

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html To menu, które wkleiłeś to porażka totalna. Gdzie białko? Zdrowe tłuszcze? Źródła węgli tylko warzywa? Następna to była nieszczęsna dieta dr. Kwaśniewskiego na samym tłuszczu, podejrzewam, że przez nią popsułem sobie wątrobę. Sam stosowałem Kwaśniewskiego długi okres [...]

[...] klasie o profilu biologiczno chemicznej, jestem tegorocznym maturzystą. Na samym dole piramidy są produkty zbożowe, jednak ich nie mam zamiar spożywać, ponieważ są tylko pustymi kaloriami. Na następnym poziomie są warzywa i owoce. Dopiero po nich jest ograniczone spożycie mięsa, nabiału itp. Widzę, że Ty nie masz pojęcia o zdrowym odżywianiu się.

[...] do poprzedniego rytmu). A od około 3 tygodni jestem non stop głodna i zjadam 2 zaplanowane posiłki jako 1 (i to na szybko), a wieczorem zonk. Chodzę i podgryzam wszystkie warzywa z lodówki (przeważnie pomidory, ogórki surowe i samą sałatę lodową).Choć sprostować muszę, że z tymi warzywami to może nie takie duże ilości. Co powinnam robić? Może [...]

Dzisiaj trening siłowy DZIEŃ A Rozgrzewka- skakanka + lekkie rozciąganie. Po treningu lekkie rozciąganie i relax na plaży. Darowałam sobie interwały ze względu na bardzo wysoką temperaturę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1248aaedfbf2416d8a77bebb4aa38c38.PNG Ostatnie pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092d3b491aca431fa254ac774e72e850.PNG Mam wagę, więc micha [...]

[...] Ale jak mówię, poczekajmy na ellisa - on tu jest szefem Jeśli o mnie chodzi - ile tego B - 2,2g/kg?. Węgle 120g, to dużo jak na źródło z którego je czerpię (warzywa),rozłożyć równomiernie czy np. tylko w okolicach treningu, czy może samo śniadanie i trenning? Nie ma szans,żebym zmieściła się w bilansie kcal, chyba że tłuszcze bym [...]

Po pierwsze dlaczego tak rzadko jesz białko? Jakie to białko? Dlaczego ograniczasz tłuszcze do minimum? Gdzie masz warzywa? Owoce? Jakie jesz warzywa? Po co jesz węgle na noc? Jak zacząłeś jeździć rowerem, to nawet aerobowy trening podniesie Ci wydolność. A interwałowo możesz biegać. Węglowodany najłatwiej odkładają się w postaci tłuszczu w [...]

[...] czereśnie (500 g) 3 - 13.00 - chleb żytni (100 g), polędwica sopocka (250 g) 4 - 16.00 - orzechy laskowe (100 g) 5 - 17.00 - kurczak pieczony pierś bez skóry (200 g), warzywa z patelni (ok. 200 g) trening od 18 do 19.30 6 - 20.15 - makrela wędzona (150 g.) warzywa z patelni (150 g) Trening: piłka nożna (90 min, od 18 do 19.30) @kocio [...]

[...] naturalnego, po 1 łyżeczce: kakao, rodzynki, sezam, po 1 łyżce: słonecznik, siemię lniane, 1 orzech włoski, maślanka, imbir, cynamon IIś: 2,5 kromki chleba, 2 jajka, masło, warzywa, 2 plastry wędliny pieczonej o: makaron pełnoziarnisty, filet z indyka, brokuły k: twaróg półtłusty, 2 kromki chleba, warzywa, 2 łyżki jogurtu naturalnego suplementy: [...]

[...] 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, olej rzepakowy; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza gryczana, kotlety z indyka, warzywa k: 3 kromki małe chleba graham, twaróg półtłusty, wędlina, warzywa, masło, łyżka naturalnego suplementy: tran, magnez; [...]

[...] słonecznik, siemię lniane, 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę płatków kukurydzianych o: 2 ziemniaczki, mielone z wieprza, udo kurczakowe z rosołu, dużo pomidorów, warzywa z rosołu dalej nie piszę co zjadłam.. nie no, może w skrócie. kanapki (masło, wędlina, warzywa) w ilości 4. 2 cukierki, pasek czekolady, 0,5 l rosołu suplementy: [...]

[...] kiwi, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jaglana, mielony z wieprza k: 2 kromki grahama, warzywa, masło, kiełbasa wiejska miska 04.10.13: ś: grahamka z masłem, serem białym, miodem II ś: grahamka [...]

[...] 1 bialko jajka Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 / zmien na 0,5 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 warzywa 200 16-17 trening 17:00 Miód pszczeli 30 Banan 180 Sok pomarańczowy [...]

Posilek przedtreningowy. Ryz + warzywa i piers z indykna zrobiona na grillu

Dzień 6 DNT / 09.11.2015 Aktywność: byle zapomniałam,- nie chciało mi się czekać na autobus, więc szybkim tempem przeszłam 3,7 km w ciągu 30 min. Miska: Napoje: kawa, woda, herbata, Warzywa: kapusta kiszona, szpinak /SFD/Images/2015/11/9/cdcce8f72afb488fb6d57cc4cbf942a5.jpg P.S. żeby nie było tak monotonnie tutaj, przedstawiam Wam moją psinkę [...]

[...] 6 Wiosłowanie na wyciagu 12/10/10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10/12 drop 6 Food 1.100g razowca + 2 całe jaja + 6 białek 2. kurczak 250g + makaron 60g + warzywa 3. kurczak 250g + warzywa + oliwki 4. ser biały + oliwa narazie tyle moze jeszcze jakiś shake na noc jeszcze. [...]

I`m Dostawca internetu niestety zrobił sobie wakacje Co do treningu to jestem zdania Kuro ale po szczegóły do Obli Co do Diety z tym autorytetem nie przesadzaj jest wielu mądrzejszych ludzi na forum IMO -stopniowo zwiększ białko (myślę że 2g na KMC licząc zwierzęce będzie ok) Rozdziel je po równo na każdy posiłek WW rozdziel w posiłku [...]

[...] 2 czubate lyzki maki + 100ml mleka + jablko 2.70g owsianych + jogurt naturalny + 3 kawalki razowca(ser?papryka) 3.drozdzowka 4.drozdzowka 5 4 kwalaki razowca (ser/poledwica/warzywa/serek topiny) + salatka warzywna z sledziem 6. budyn z bialka ( 300 ml mleka miarka bialka + 2 lyzeczki maki ziemniaczanej ) wrzuce jutro foto neistety te drozdzowki [...]

[...] mi jako godzina na posilek) 2.30g bialka +300ml mleka + jablko 3.120g kus kus + 130 g karkowki + ogorek swieży 4.4 kawalki chleba + 120 g mielonego + jogurt naturalny + warzywa 5. 200g ziemniakow + 140g zeberek + 2 kawalki chleba (ser zolty) + 40 g gainera vitalmax vanilia + 300ml mleka 6. wpadnie jajecznica plus bulka razowa 5 posilek taki [...]

[...] + leki /SFD/Images/2015/12/31/5e0b03e1553546e5874150eb3f0d8304.jpg 1.sucha bulka razowa 2.30g bialka + 300ml mleka + jablko 3.100g ryzu brazowego + 160g piersi z kurczaka + warzywa+ jogurt naturalny 4. 400 ml mleka + 50g muesli owocowego + 30g platkow czekoladowych + świeże owoce 5.ok 80g ryzu brazowego + ~400g filetu z dorsza + kiszona kapucha [...]

[...] 2.400 ml maslanki + 3 kawalki razowca (ser/poledwica) 3.micha rosolu + 30g makaronu ryzowego + skrzydelko gotowane w rosole + 80g ryzu brazowego + 150 g palki z kurczaka + warzywa 4.salatka (miecho z kurczaka/pomidor/papryki itp + makaron ryzowy) 5.salatkia opisana powyzej /SFD/Images/2015/12/31/0f2ac63104b64f2ea48176eba6f47dcf.jpg [...]