warzywa na

warzywa praktycznie do kazdego posiłku oprócz potreningowego unikaj codziennego spożywania ryb wędzonych i z puszki(2 razy w tygodniu możesz ) na rzecz ryb mrożonych zwieksz ilość tłuszczy do ok 90gr odzywka białkowa tylko po treningu

Każdy reaguje inaczej, ja jak i wielu znajomuch jemy warzywa po treningu i nie wpływa to negatywnie. Musi kombinować co działa na niego najlepiej. Nie widzę żeby autor podał swoje wyliczone zapotrzebowanie. Nie znamy także jego wagi ani wzrostu

warzywa sa, a z tym tluszczem to co zmienic ? nie mam bani na az taka drobiazgowosc, 1 mala lyzeczka oliwy do 3 posilkow mysle ze starczy i reszta z miecha ale chetnie sie dowiem co byscie zmienili..

problemy z krążeniem moga być,tutaj bym na to stawiał. Pilnować ciśnienia,profilaktyki (acard) kręcić aero,dieta warzywa i owoce

Moze byc, ale na pewno lepszym rozwiazaniem beda swieze warzywa.

Czytalem gdzies na sfd, ze dieta Nubreta to 3kg miesa, ryz i warzywa

Wiesz ogólnie Witaminy syntetyczne sie słabo wchłaniaja w jesien zime wiosne warto brac albo na jakims cyklu dodatkowo a takto owoce i warzywa jak nie masz kasy to se zrób przerwe wielkiej zmiany nie odczujesz

Jak możesz to lepiej idz rano, większe chęci i niebędziesz czuł się taki zmeczony przez resztę dnia. Na sniadanie dożuć jakiś szczypiorek, ryby nie smaż, dożuć warzywa do każdego posilku. Jedz przynajmniej 4 a najlepiej 5 posilków. Jakiś płynny tluszcz dołóż, zachowaj proporcje

pamietaj by trening trwal max 1,5h z rozgrzewką, wtedy w organizmie utrzymuje sie najwyższy poziom hormonu wzrostu. Jedz węglowodany na sniadanie, dobra jest owsianka. Jak chcesz robić godzinne aeroby to rób jes w dzien bez treningu silowego. Tak jak pisalem wczesniej 4 - 5 posilków. kazdy bialko, wegle, tluszcz i warzywa. Czytaj dokladnie

[...] Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa Kotlet, ryba, pierś z kurczaka 17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia Po treningu Banan Chude mieso, ryba Przegladalem rozne tematy na tym forum i ulozylem [...]

zamiast tunczyka mozna dac np mzarelle do tego warzywa i zjeść taką kanapkę raz na jakiś czas tunczyka mozna zjeść, ale nei wiem po co jak dobry kosztuje ponad 5 zł za puszkę a tanio to nie jest jak za 120 g mięsa

[...] 1,5-2,2g bialek na kg masy ciala reszta z weglowodanow Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza(po treningu)... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej [...]

[...] owsianych orzechy miód 12:00 szkoła: banan jogurt pitny chleb razowy(lub kurczak z ryżem) 15:00(1,5 godziny przed treningiem) zazwyczaj jest to okło 150g mięsa 100g ryzu i warzywa po treningu glutamina banan kolacja: twaróg chudy avocado glutamina Dzienne zapotrzebowanie na: kcal:2900 białka:139 węglowodany: 500 tłuszcze:108 wzrost:176cm [...]

[...] posilek 100g kurczaka do tego troche ketchupu ale to sladowo 4 i 5 posilek 16:00 i 19:00 albo kurczak z ryzem albo tunczyk z makaronem albo spagetti z tatarem. do tego warzywa przed silka jablko po silce banan i 30g WPC KOLACJA 21:00 100g twarogu z naturalnym jogurtem. i to jest w skrocie wszystko. Czego brakue lub co jest zle? Co do [...]

a gdzie owoce, warzywa??? długo na tej diecie nie pociągniesz bo non stop to samo jesz, w diecie masz więcej tłuszczy niż białek to też trzeba zmienić

[...] przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. ) Panie, ja studiuje dziennie i pracuje jednoczesnie, a trzymam miche i trenuje;-) wiec nie wymiguj sie. ja biore kure w chleb razowy troche masla i ketchupu do tego, w mojemnik warzywa i nie ma zmiluj. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-06 10:18:19

Tak, kreatynę wykluczyłem od razu. Musiałbyś naprawdę spoooro na porcję przyjąć. Warzywa, powinny być w każdym posiłku! Ogórek, pomidory, brokuły, szpinak.... No i kwestia treningów... Tutaj naprawdę za mało wiemy, najpewniej byłoby abyś wybrał się do lekarze/fizjoterapeuty...

no to spoko tylko gdzie tu sens i logika jesli ja od 2 miesięcy odżywiam sie tylko chlebem margaryną i szynką ,(kanapki) oraz mnóstwem kawy z cukrem a warzywa to ja tylko na obrazkach widze Polska...Wrocław...Śródmieście -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 .....

[...] i ułóż coś, potem ocenimy Dietę oprzyj na takich produktach jak: Węglowodany - płatki owsiane,ryż brązowy,kasze,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,warzywa,owoce (z owocami nie przesadzać) Białka - chude ryby,drób,chuda wołowina i wieprzowina,jaja,nabiał Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek,orzechy,nasiona-pestki,tłuste ryby [...]

[...] w bardziej smakowity sposób. Chociażby orzechy, a w okolicy treningu np. olej mct. Oliwę możesz dodać do sałatki, czy użyć do smażenia, ale czasy kiedy piło się ją z kieliszka już minęły. Sugeruję nastawić się bardziej na smakowitość posiłków. Ten koktajl przed treningiem robisz z wodą? Czy co to jest smacznego? %-) Do posiłków daj warzywa.