warzywa na

Tyska, węglowodanów najwięcej jest w chlebie, makaronach, ryżach, płatkach. Warzywa to też węgle tak swoją drogą. Dziubek2, zapomniałam dodać, że mięso wołowe też jest dobrym źródłem białka, mleko, nie wiem czy pisałam o twarogu zdaje się, że tak. Z dwoma ostatnimi radzę uważać ze względu na laktozę. Jak coś to mleczko 0%, a twaróg chudy. I lepiej [...]

[...] przykladow: 1. mieso gotowane na parze + fura surowki lub jakiejs mieszanki warzywnej mrozonej 2.kasza gryczana + surowka (czasem jeszcze jajko do tego sadzone) 3.ryba + warzywa po obiedzie kawalek sera zoltego lub camemberta I to juz ostatni posilek w ciagu dnia, jesli czasem jestem glodna zjem sobie jogurt naturalny . Nic nie podjadam( co [...]

[...] a więc z cukru, mąki,ziemniaków gotowanej marchewki, kukurydzy białego ryżu, klusek, makaronu itp. 2. spożywamy węglowodany o IG 35 i mniej np. soczewica, groszek,wszystkie warzywa zielone, wszystkie zboża nie oczyszczone, owoce, 3. węglowodany z pkt. 2 możemy łączyć z chudym mięsem, z drobiem i tłustymi rybami (mogą być w puszce w oleju, [...]

[...] swoim nie pilam tak duzo jak teraz. Jem tez wszysttko bez wyjatku odkad Ewelinka skonczyla szesc tygodni. Nie ma kolek ani uczulen. Wiec jesli nie wiesz czy mozesz jesc warzywa straczkowe to po prostu obserwuj reakcje dzidzi. Szkoda, zebys trzymala diete jesli nie musisz. Jesli masz jakies pytania to pisz na priva, bo moze troche nasze posty [...]

no ja wiem, ale mozna conieco pozmieniac na nasze,np zamiast gotowanej marchwi jakies inne warzywa, zamiast smazyc upiec czy cos. ale podobno taki gosc schudl na niej 21kg w 13 tygodni. i lepsze to , niz kawa na sniadanie:P pozdrawiam:)

[...] napisał,że wolę nie ryzykować,a poza tym nie powinnam jej jeść ze względu na grupę krwi A. Ale byłam na diecie dr Ewy Dąbrowskiej, gdzie przez kilka tygoni je się tylko warzywa i owoce, diecie Cambridge, przez jakiś czas robiłam sobie jeden dzień w tygodniu bez jedzenia... Przez kilka pierwszych dni zawsze czułam się słaba, miałam zawroty [...]

[...] ogorek kiszony (ja daje dwa) cebula, pieprz, czosnek w proszku, papryka ostra i slodka, majeranek, sol Na patelnie wrzucamy pokrojone w kostke piersi, o chwili drobno pokrojone warzywa, przyprawiamy i dusimy pod przykryciem ok. 20 min., wlewmy koncentrat rozrobiony woda i gotowe! W org. bylo z ryzem i kukurydza ale taktez pycha i syci! Monia

[...] w proszku.Sniadania to przeważnie płatki owsiane z mlekiem w proszku i figami i morelami, albo chleb pełnoziarnisty z serem 0% i sałatą, pomidorem i ogórkiem. Jem warzywa straczkowe, wypijam litry wody a ubranka jak były ciasne tak są. Waga przestałam się sugerować. Co robić,zeby ta pierwsza faza przyniosła efekty? Jestem na niej juz [...]

[...] do obiadu?) inny przykład obiadu to zupa na samyych dozwolonych węglowodanach z makaronem sojowym, po tym rybka i np pomidor z jogurtem albo pierś z kurczaka i do tego warzywa zielone lub pomidor z jogurtem:) po obiedzie jak mi się chce coś to podjadam jogurt z orzechami , ale dziś doszłam do tego że laskowych chyba nie wolno???co wy na to [...]

[...] morele, słonecznik łuskany i dosłownie 1 lub 2 suszone śliwki czy coś tu jest nie tak? albo obiad:np soczewica lub soja z jakimś mięskiem lub kurczakiem(piersi)do tego warzywa tj pomidor czy ogórek , czasem sałata z jogurtem, a na kolacje jadam : czasem truskawki mrożone z jogurtem, albo jakąś rybkę w puszce, podjadam troszkę owoców czasem [...]

[...] produkty mało przetworzone ale takie jak chleb graham,razowy makaron,ryż(gotując nie na pół twardo dlatego ig było wysokie)do tego chuda szynka drobiowa,jogurty owocowe,warzywa owoce(np.arbuz malutko kalorii wysokie ig dlatego w połączeniu z nie dozwolonym produktem złe konsekwencje),nie zwarzała na to co z czym łączy,po tygodniu straciła [...]

[...] jogurtem wymieszanym z łyżką majonezu do smaku, lub zielona fasolka. Gotuje jej cały kilogram i skubie całe popołudnie. kolacja zazwyczaj ryba, albo tuńczyk z puszki i warzywa, albo gotowane na parze płaty rybne (robie ich dużo 4-6, bo maleją) i też z warzywami. Pamiętaj tylko, że dozwolony ryż, makaron soje, soczewicę gotuj bardzo krótko [...]

[...] ja jem z ogórkiem np. kiszonym, pomidorem + jajkiem), rybka wędzona - jakakolwiek i Monti twierdzi, że nie szkodzi, że tłusta, łosoś - ja robie na grilu - pycha! Może być białe mięso np. z kurczaka lub indyka (bez skóry + oczywiście warzywa), soja (soczewica, ciecierzyca) + np.pieczarki na cebulce/lub sos pomidorowy. Możliwości jest wiele. gania

[...] bardzo duzo bialka. o quinoa to nawet Monti wspomina w swoich tabelach IG. czasami warto zagladnac do sklepu ze zdrowa zywnoscia i odkryc jakies cuda. podaje przepis na warzywa z piekarnika. cukinia, kabaczek, papryka (roznokolorowa), baklazan - p0okroic na kawalki, dodac cale obrana zabki czosnku (sa wysmienite), wrzucic do naczynia [...]

[...] poszukaj ,taki chleb możesz jeść z chudym twarogiem(ja osobiście znalazłam tylko taki który ma 1,5 %tłuszcu) ten figura 3% to troche za dużo do chleba no i do tego najlepiej warzywa o niskim ig ponizej 22 w ten sposób zmniejszysz troche ig chleba(sałata, ogórek ,pomidor )możesz zamiast warzyw dodać marmolade bez cukru taką słodzoną fruktozą Jeśli [...]

To az taki wielki błąd wg mnie nie jest:) Ale staraj się jeść dużo warzayw najlepiej do wszytkiego:) Ja osobiscie na sniadanie jem duzo owocow i jakos nie ma tammiejsca na warzywa czasami ewentualnie pomidorek:) Ale za to na obiad i kolacje bez warzyw bymnie umiala chyba egzystować;) No i jak jesz duzo bialka to oczywiscie pij duzo wody by [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3x w tyg + aeroby/cardio 1-2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku z owocami lub omlet z jajek i warzywami Co lubisz jeść na obiad :mięso ryz/kasz warzywa Co jako przekąskę :gorzka czekolada/ orzechy włoskie/ owoce Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : staram sie [...]

[...] MISKA 11.05 niepełna miska, nie wiem czasami co mam dodać jeszcze żeby kalorie się zgadzały. Dzisiaj wszytsko w biegu, latam z góry na dół patrze czy miecho się ugotowało i warzywa , zaraz idę wstawic w piekarnik i szamać :-D Dzisiaj też pierwszy raz od baaardzo dawna pierwsza kawa a inne płyny to woda :) pierwsze zdjecie miski jest z wczoraj a [...]

[...] domu: bigos + ziemniaki + ogórek kiszony TRENING - Podwieczorek: 2 banany i 3 jogurciki naturalne z rodzynkami i orzechami - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/27/40/54 12x 2.Rumun 10/27/40/55 15x 3.Klata na płaskiej 10/19/27/37 12x 4.Wiosło 10/12/19/24 15x 5.Barki 10/12/17/22 12x 6.Drążek [...]

[...] + pierś z kurczaka - obiad: 2x piersi z kurczaka + ogórek kiszony + ziemniak TRENING - podwieczorek: shake białkowy + banan - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/27/42/55 9x 2.Rumun 10/29/42/55 15x 3.Klata na płaskiej 10/19/27/37 12x 4.Wiosło 10/14/17/27 15x 5.Barki 10/12/17/22 12x 6.Drążek [...]