warzywa na

Szynkę zamień na mięso i będzie ok, chleb oczywiście pełnoziarnisty Dodaj jakieś warzywa do kanapek. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-03 21:27:36

1 posilek jest po treningu. Warzywa sa do kazdego posilku, poprostu nie wliczam ich do bilansu. Omega 3 oczywiscie tez. WIem ze piers i ryz to nie jedyne zrodla bialka i wegli, jest to zarys diety, ulozylem cos takiego i na tej podstawie chcialem sie dowiedziec czy moze byc.

świeżymy rybami, znakomite źródło DHA I EPA. Jak wygląda kwestia urozmaicenia? Spożywasz jedynie warzywa paczkowane? Strasznie wąski pakiet. Istnieje przekonanie które głosi, iż dla osób aktywnych fizycznie zalecana dawka warzyw to około 0,5-1kg na dzień. Najlepiej bowiem je dodawać do każdego z posiłku (różnokolorowe).

Co do urozmaicenia bywa różnie, posiłek 1,2 oraz 7 bez zmian przez cały tydzień, w weekendy kurczaka zastępuję rybami, głównie łososiem, makaron zmieniam na kuskus. Warzywa przeróżne, praktycznie codziennie coś innego. Edit: Czym zastąpić orzechy ziemne oraz bułki? Jest to mój zapychacz, bez tego czuję się dosyć głodny. Zmieniony przez - virtum333 [...]

Ja bym odradzał. Najważniejsze jest abyś miał siłę na ćwiczenia. Wiem, że pewnie taki a nie inny posiłek wynika z przyczyn ogólnych (brak czasu, mama gotuje itp.). Ale tu wszystko zależy od Ciebie i jak to sobie zorganizujesz. Ja zostaje przy kurczaku + ryż + oliwa z oliwek + warzywa.

[...] chciało rzygać patrząc na ryż, który jesz dzień w dzień już od miesiąca, to taki naturalny mechanizm obronny człowieka. Dlatego staraj się urozmaicać posiłki, jadać różne warzywa, kurczaka zastąpić czasem dobrej jakości wołowiną, raz lub dwa w tygodniu zjeść rybę itd. itp. Edit: Na dodatek masz dział kuchnia sfd, tam możesz szukać inspiracji [...]

1. W sumie tak ;-) Jesli nie ma jakichs ogromnych roznic to tak ;-) Dodatkowo mozesz np wymieniac hantle co serie ;-) 2. Rob podciaganie na kazdym treningu, a w DNT odpusc ;-) 3. Wszystkie warzywa sa dobre :-))

zamieniaj ryż na inne źródła ww i dodaj warzywa do każdego posiłku po 200-300g oliwe pijesz osobno

tak na oko jem z 400g dziennie mozesz mi powiedziec czemu warzywa sa wazne w tak duzych ilosciach ? Zmieniony przez - Goryl_S w dniu 2011-10-08 21:44:38

[...] saa bez diety nic nie dadzą poza zatrzymaniem wody,napisz jeden przykładowy dzień co i jak jesz?ja ci powiem jak to powinno wyglądać na cyklu minimum 750 gram mięsa 250 gram twarogu kilka jaj płatki owsiane ze 3 paki ryżu oliwa 75-100 ml do tego warzywa po treningu np gainer lub carbo z białkiem tak jedz i zaczniesz rosnąć

[...] swojego planu. Tak czy siak ją bym podbił kcal do tego biegania. Nic nie neguje po to zakładam temat żeby zobaczyć co ludzie myślą o mojej diecie i może coś zmienić. Próbuję tylko dopytać czy zamiast owoców jeść płatki czy może warzywa i jest to trochę nie zgodne z tym co czytałem czyli że owoce są dobre więc troche mnie to dziwi nie ukrywam...

kiedyś myślałem o czymś takim: posiłek 1 tuńczyk albo warzywa sałata pomidor ogórek na chlebie typu wasa albo pełnoziarnistym posiłek 2 2 jabłka albo inne owoce posiłek 3 ryż czarny albo kasza do tego pierś kurczaka albo ryba no i zielenina jakaś surówka z stałaty pomidorów ze śmietaną nisko-tłuszczową posiłek 4 orzechy ziemne albo inne [...]

Warzywa w ciągu całego dnia niezależnie od pory ?? Twaróg na noc a w jego miejsce tuńczyk??

chodzi mi o posiłek przed snem moja kolacja składa się z 100g twarogu, 100g makreli, i jednego jajka plus warzywa. myślę że nie jest to wina diety ja zawsze nie miałem apatytu na wieczór a teraz tym bardziej bo jem ten posiłek ok.23 Więc jak z tą odżywką mogła by być ewentualnie?

Przed treningiem mogą być i warzywa i tłuszcz, w zależności od tego, jak dana osoba czuje się później na treningu(!). Po treningu zdecydowanie tłuszczy oraz warzyw być nie może /na zwykłej zbilansowanej/ /pozdr

Dieta w 5g t 2.5g b 2g miałęm taką kiedys ...mam zapas bo sam w domu jestem ryz kasze gryczana i jakies kasze schab ryby owoce warzywa wołowina drób...kluski jakies i cały czas to tylko jjem..i nie wiem czy to na dobre wyjdzie

[...] Oczywiście nie zniechęcam Cię do redukowania tkanki tluszczowej. Wręcz przeciwnie. Ale w Twoim wieku, nie zalecam stosowania konkretnej diety. Unikaj slodyczy. Jedz owoce, warzywa, jajka, mięso (w mało przetworzonej postaci), twarogi, ryby, kasze, makarony, ciemne pieczywo... To powinno pomóc. pzdr PS: Boruc ma wielki bebech, a broni w Celticu [...]

1.Pododawaj oliwy / orzechów w pierwszym i trzecim. 2.Tuńczyka nie jedz codziennie. 3. Gdzie są warzywa? Rozumiem, że tak jak piszesz dodajesz do każdego posiłku? 4. Low carb to z angielskiego mało węgli. Ty masz je w każdym posiłku. To mi wygląda na mase a nie redukcje.

Sam kupuję i przyrządzam wszystkie posiłki, więc widocznie będę musiał nauczyć się przyrządzać pierś np. gotowaną. Spróbuję także piersi z indyka. Warzywa-BINGO! (zapomnialem o nich). Co do tluszczy, poza oliwą z oliwek przetestuję tran. Z dodatkowych rzeczy to pozostaje mi siemie lniane, bo czytalem, ze to tez przydatne. Chodzi mi jednak o [...]

dieta , zaopatruj się więcej w warzywa w szparagi na przykład one wypłukują zbędne wody z organizmu i przez to skóra robi się cieńsza O tych warzywach to nie wiedziałem, dzięki za radę :)