warzywa na

[...] proszę o rady do 2 posiłku 3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowookoło 150g + ryż/kasza 100g + surówka (sobota/niedziela zamiast piersi wołowina lub karkówka) 4. owoce/warzywa jakieś jabłko banan lub marchewka\pomidor + jakaś ryba(tuńczyk w sosie własnym 100g) 5. ryba 100g jakiejś ryby lub 3 jajka z owocami lub warzywami Do każdego posiłku [...]

Zabieraj jedzenie w pojemnikach na zwynosc, albo rob kanapki z chleba razowego + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa, poledwic/wedlin unikaj chyba, ze dobrej jakosci. Pamietaj aby zgadzaly Ci sie proporcje kcal i b/t/w. Zdr.

[...] nie tak zaprzestałby tak jeść. Po prostu chciałem się nieco dowiedzieć na ten temat ;-) plusem jest to, że na 3 gary gotuje sobie ryżu na 5 dni, mięso wrzuci do piekarnika a warzywa przygotowywuje na biężąco ale to nie zmiania faktu, że przygotowanie żarcia na 5 dni nie zajmuje mu nawet 2 godzin i mało tego, taka szama to kwestia paru zł //jem [...]

osobiście wyrzuciłbym z posiłku po treningowego warzywa. dawkę tych warzyw przenieś odpowiednio rozłożone do innych posiłków. twaróg chudy zamień na półtłusty - jest o wiele mnie przetworzonym produktem. reszta wydaje się być ok.

[...] owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw - minimum kubek surowych - 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do [...]

[...] jak szczur.To mnie dobija na rowni z tymi biegunkami( w sumie teraz to sa raczej luzne stolce a nie bioegunki jakies max 2dziennie) Nakazala diete wykluczajaca surowe warzywa i owoce,slodkie mleko.Teraz jak musialem sie wyczyscic i nic nie jesc przez prawie 1,5dnia to zrobilem przy okazji tydzien przerwy od silowni ale skoro juz niby [...]

[...] i ze ten kontrolok ktory bralem nie wplywa na trawienie ani na wiec nie w tym przyczyna jak mialem podejrzenia jak do tej pory mimo zmiany diety na ryz bialy, piers , warzywa gotowane gazy i pierdy dalej byly wiec moze cos w tym jest ze to jakies bakterie, zobaczymy co wyjdzie na tej gastroskopi od dzis mam zamiar wprowadzic zmiany w [...]

[...] mam zap. 97g tłuszczu to wypada po okolo 20g na każdy posiłek... Czy pokrywa sie z zapotrzebowaniem - chodzi mi oto czy w diecie jest tak ze bede jadł te 81B, 97T i 297WW a warzywa to zawsze do obiadu są, jakies ogórki, pomidory szczypior, różnie to bywa i jakbyś mógł zasugerować ile tej oliwy z oliwek w każdym posiłku zap. jest napisane zap. [...]

[...] po kilku dniach, poza tym moze wina lezy w treningu dieta taka srednia po pierwsze, w posilku dawaj zrodlo wegli z jednego produktu np. makaron a nie makaron i chleb po drugie dawaj warzywa i nie pchaj na sile tej oliwy z oliwek wszedzie daj omega 3 i zmniej imo kalorycznosc, poczekaj moment... obserwuj daj trening do sprawdzenia w dziale Trening

popraw wszystkie posilki a nie tylko wybrane - co poprawic masz juz napisane tluszczu masz 1g wiec nie za duzo, mozesz nawet podbic odrobine bo to minimum warzywa jedz glownie zielone i czerwone, te na ktore jest sezon Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-19 20:03:27

[...] na 60-70 min aerobów. Trwa to wszystko ok 3,5 godziny. I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W [...]

[...] na mase, dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii oraz makroskladników, dbasz dobrze o trening i regeneracje wiec nie martw sie katabolizmem.. jak juz pisalem wyzej, moim zdaniem najlepiej zjedz posiłek normalny potreningowy, z weglami, białkiem/z mies,ryb + jakieś warzywa i bedzie ok.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-03 00:56:31

jogurty pitne sa na czarnej liscie uwazaj na owoce sa zrodlem cukrow zamien je na warzywa dodaj do kazdego posilku konkretnych zrodel bialka : ryby, jaja, mieso posilkow ma byc 4-6 uwzglednij to i rozpisz jeszcze raz poprawiona wersje :)

Ogólnie warzywa, które są niesłodkie i wodniste, zielone, są dobre na redukcję. A więc sałata, brokuły, szpinak. U mnie te 3 są podstawą, ale wiadomo, że każdy lubi co innego ;) unikaj raczej strączkowych, kukurydzy. Makaron ciemny jak najbardziej. Do tego brązowy ryż, kasza gryczana, ciemne pieczywo (o to ciężko w uk, o ile pamiętam...) pozdr.

[...] 3 skibki chleba+ np. 2 jajka czy jakieś parówki, bądź płatki owsiane z mlekiem brak białka, lepiej pomyśl o kaszy, ryżu. - z reguły ok. godz. 22 znowu jestem głodny więc zjem np. chleb z miodem pomyśl nad białkiem i tłuszczami. Trzeba też dorzucić warzywa. Na razie to tyle. Tak na szybko. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 22:22:51

[...] obiad podzielony na 2 posiłki:300g dorsza,pangi,lub mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy grycznej+siemie lniane. pangi unikaj siemie miel w młynku i bedzie ok 18:posiłek przedtreningowykasza gryczana lub ryz 100g,200g miesa wołowego lub mieso z indyka bez skóry po treningu 30g białka ostrowia wpc. 21:daj tu ryżu mięsem warzywa

EHHEH no podaj mi jakies argumanety ? Zincas Forte - 150 mg hydroasparginianu cynku = 25 mg Cynku Ceny w Sklepie SFD Chela MZB 60 kapsułek - 43,50 zł (1 kapsułka - 250mg magnezu, 15mg Cynku , 4mg witaminy B6) Chela-Mag B6 30 kapsułek - 11,90 zł ( 1 kapsułka - 100mg magnezu, 5mg witaminy B6 w Paczce Chela MZB mamy 15 gramów Magnezu za 43,50 zł w [...]

No, dziś po zakupach w biedronce się trochę zaopatrzyłem :D Ciemny ryż, kasza, banany, duuużo owsianki, pieprz cayenne, oliwa z oliwek extra virgin, jogurty naturalne, piersi kuraka:D i lekkie, chrupkie pieczywo żytnie. Jak narazie na tydzień powinno wystarczyć. Warzywa ze swojej uprawy, tj. pomidory, cebula, ogórek, sałata, kapusta i coś tam [...]

[...] tluszcze Obiad: Ryz/makaron z:/ kasza Piers z kurczaka, indyk, ryba, wolowina, cielecina lub dziczyzna i salatka warzywna /good, kaszy/makaronu/ryzu pewnie ze 100g, plus warzywa 200-300 i miecho, ok 200? Po treningu: Carbo z woda - o co chodzi ? (podobno to należy spozyc, ale o co to jest?) Owoc(e) /z etgo co sie orientuje, zamiast carbo [...]

przede wszytskim stawiaj na ww o niskim ig oraz pełnowartośiowe białko ? zdrowe tłuszcze i warzywa poczytaj 10 wsazówek wystarcza w zupełności