warzywa na

[...] dziecinie ale po otwarciu stwierdziła, że jednak kolor jej nie odpowiada no i szkoda mi było wyciepać serka za 3 zeta do śmieci ;) pozatym uwielbiam serki ekołukta ;) warzywa: pieczarki, ogórek, fasolka zielona szparagowa, picie: woda 1,5l, 2 kawy, herbata z pokrzywy, zielona i melisa suple: vitamar a+d, omega, wapno, magnez B6 i B [...]

[...] spodni, które do tej pory mi nie wchodziły na tyłek (teraz wchodzą ale ściskają mi brzuchol i chyba limfa mi nie krąży czy jak to tam się jakoś dzieje w cielsku...) W misce: warzywa: pomidory, seler naciowy picie: woda (1,5l), kawa x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dcbe1349a44e43a912e0d94a21984f.png Zmieniony przez - [...]

[...] się też do jakiegoś mini podsumowania bo za tydzień stuknie mi 10-ty tydzień na dzienniku więc przydałoby się zweryfikować to i owo, przynajmniej przed samą sobą ;) Miska: warzywa: pomidory, ogórek kiszony, ogórek świeży, rzodkiewka, marchew surowa, picie: 2x kawa, 1x mięta, 1x melisa, 1xpokrzywa, woda ok. 1l suple: Chela MagB6 2 kapsułki, [...]

[...] to było jak gra strategiczna na czas i dobre kalorie ;) Miska kontrolowana, może nie w stu procentach idealna (ach ten majonez) no ale przy tym wyzwaniu to pryszcz :) warzywa: pomidory, sałata lodowa, ogórki, papryka, cebula zwykła i dymka picie: 2 x kawa, 1x melisa, 1,5 l wody suple: zapomniałam, zaraz jeszcze Chela Mag łyknę. [...]

[...] miałam na odwrót - rano zero apetytu a wieczorem na maksa. Myślę że to może jakieś nieśmiałe udoskonalenie przemiany materii?? No bo tak chyba powinno być w naturze ;) Oto miska: warzywa: pomidory koktajlowe, papryka, rzodkiewki, cebula, ogórek picie: 2x kawa, 1x melisa, 1,5l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8c3194122884ad8b8915f3f14b0d308.png

[...] czwartek (dzisiaj) - dzień 1 swiss ball dla zaawans. #1 (dom) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c123c6f29e43b3b2d1d20de62d227f.jpg Miska: w misce wczoraj i dzisiaj: warzywa: pomidory, roszpunka, sałata lodowa, ogórek, szparagi zielone, picie: 2l+ wody, dzban mieszanki: melisa, pokrzywa, mieta, rumianek (nie chce mi się robić osobno to [...]

[...] razie nie wiem co na te 9 tygodni zapodać. W połowie będę mieć urlop bez siłki więc póki co myślę.. Dzisiaj był pilates, czuję się super zrelaksowana i ponaciągana. miska: warzywa: fasolka Mamut, cebula dymka, pomidory picie: 2xkawa, 2l wody, pokrzywa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, [...]

[...] siłce i chyba mają cięższe sztabki w maszynach, na pewno maszyny są nowsze. Trochę się zamieszałam tym. -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: bakłażan, pomidory, cukinia, papryka, picie: 1,5l wody, 0.5l zielonej herbaty, 2 xkawa suple: omega3, magB6, B complex, potas [...]

[...] z Szefowych będzie miała chwilkę. 4 - ok jeżeli mozna tak określić totalną dobitkę :) ale było cudnie :) -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: szpinak, pomidory, papryka, picie: 2l wody, 2x kawa suple: omega3, magB6, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05bc2039f1346b1b59c4c8467c29395.png OFFTOP: Chciałabym [...]

[...] ławke po prostu nie wyrabiam. Chyba najbardziej mi się męczą dłonie niż mięśnie nóg. -------------------------------------------------------- MISKA: 1800kcal, 130 / 175 / 60 warzywa: pomidor, bakłażan, zielona i pomarańczowa papryka, kalafior picie: 2 l wody już poszło + 1l do wieczora, 2x kawa, pokrzywa suple: omega3, magB6, potas [...]

[...] to było do przewidzenia. Za to z aerobami się zawzięłam i jestem zadowolona z tego, że udało mi się dobić do 40minut. ---------------------------------------------- MISKA: warzywa: pomidory, szpinak picie: 2l wody, melisa suple: olej kokosowy, omega 3, B complex, MagB6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68689d5a41e84d23bef699cbec08a487.png Zmieniony przez [...]

[...] mogłam się tak cofnąć. Jest mi wstyd, mam nerwa na siebie i chyba nawet nie byłam tego taka świadoma. Jak pomysle ile mogłam mieć w pasie 4 tygodnie temu to mi słabo.. warzywa: szpinak, pomidor, kapusta pekińska picie: poszło już 1,5 l na siłce, 2x kawa, będzie jeszcze ok 1 l ziół suple: omega3, B6+magnez [...]

[...] owsianych Miarka odżywki białkowej 5 białek jaj + 2 żółtka 2. 100g płatków owsianych 5 białek jaj miarka odżywki białkowej 3. 200g piersi z kurczaka 80g ryżu brązowego + warzywa 4. 200g piersi z kurczaka 80g ryżu brązowego + warzywa 5. 200g piersi z kurczaka 80g ryżu brązowego + warzywa 6. 200g tilapii 60g orzechów włoskich ( lub migdałów, [...]

platki Owsiane mleko - 150 ml - 60 kcal 7,5 wg tł 2g 5g bł jajecznica z 4 jaj na odrobnie masla - ok 250kcal 0wg 20g tł 20g białka Jogurt ,warzywa,owoc Tutaj mozesz miec duzo Kcal :) Podbij z platkow osianych ~500kcal Drugi posiłek tunczyk z wody 140 kcal 30g białko orzechy 20g wloskie 130 kcal Kasza/ryz brazowy Jablko 3 posiłek obiad ryz 100g [...]

[...] II śniadanie: - mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g (17,2/1/0 - 80kcal) - chleb żytni razowy 120g (7/2/55 – 268kcal) - oliwa z oliwek 10g (0/10/0 - 90kcal) - warzywa - jabłko 200g (0,8/0,8/24,2 – 96kcal) - banan 200g (2/1,2/47 – 192kcal) • razem: 27/15/126,2 – 726kcal 14:30 Posiłek [...]

[...] DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 3. ryż brązowy, wołowina, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa 5. jaja, warzywa 6. wołowina TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 45kgx10/47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx7 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek [...]

Sobotnia miska /SFD/Images/2015/4/27/ce34b14a2a874c61b4e2f31b91e28d54.jpg Niedzielnej nie wstawiam bo nie za czysta. Kalorycznie ok, jednak bialko mega nisko, wegle natomiast mocno przesadzone. Dzisiejsza do wglądu: Warzywa: sałata lodowa, brokuł, ogorek zielony Płyny:woda /SFD/Images/2015/4/27/ca942a3336f04bdeaeb8f111a9ee1b0b.jpg A to dzisiejszy [...]

Witam Miska na dzisiaj: Warzywa:sałata lodowa, brokuł,rzodkiewka, roszponka, Płyny: woda /SFD/Images/2015/4/29/191592fd3e124845a101d48cf9516398.jpg

Witam Miska na dzisiaj: Warzywa: sałata lodowa, ogórek,pomidor, Płyny:woda,kawa,herbata zielona /SFD/Images/2015/5/6/67f450e4e62844348867729c340b915c.jpg

Witam Wczorajszy trening : rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/5/7/42e5f76809374ec2b25b710c076525e1.jpg 1. Wczesniej zaczynało mną trząść na kilkanaście ostatnich sekund...a teraz juz po 10 2.w 3 serii pod koniec rozwijało mi palce.. 3.zmniejszyłam ciężar bo wyczytałam w którymś dzienniku ze tak doradzono dziewczynie jak sie chwiała, teraz [...]