warzywa na

jezli odzywka wchodzi w rachube to dodaj rano do jablek przed biegiem , POza tym ok, tylko bez tluszczu po treningu Miodek lepszy po treningu niz na noc, w nocy skokow insuliny nie potrzebujesz Daj na noc tluszcz i warzywa do twarogu

Postanowilem ulozyc sobie nowa diete poniewaz starej nie moglem przestzegac ze zwzgledu na studia (musialem dodac troche "sztucznego" białka i gainera =])PO TO WLASNIE ZOSTAL STWORZONY GAINIER WAGA 75kg WZROST 182cm STAZ 6 miesiecy BIAŁKO 2,5g/kg 188g DAJ DO 2,2G WEGLOWODANY 5,5g/kg 413g TLUSZCZE 1,3g/kg 98g KALORIE: 3300 Sniadanie ok [...]

[...] ilościach, ale 4 razy dziennie i są to produkty takie jak kefiry, płatki owsiane, otręby, jogurty naturalne, pierś z kurczaka, ryż biały i brązowy, makarony, mleko 1.5-3.2%, warzywa, owoce i tego typu rzeczy, więc chyba jest dobrze :) Jeśli trzeba to mogę napisać przykładowy jadłospis z dnia. Odnośnie treningu, siłowy + aeroby, co np. miałbym [...]

Warzywa będą raczej do każdego posiłku od 2 do 5. Kurczak jak najbardziej będzie zamieniany raz na jakiś czas :)

1. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 Płatki Owsiane 70g b-9 w-38 t-5 kcal-256 Orzechy włoskie 40g b-6,5 w-7 t-24 kcal-258 b-39,5 w-48 t-30 kcal-624 2. Karkówka 250g b-41 w-0 t-58 kcal-680 Warzywa 400g b-4 w-12 t-1 kcal-80 b-45 w-12 t-59 kcal-760 3. To samo co 2 Trening 4. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 5. To samo co 2/3 6. Twaróg 100g [...]

YY mam pytanie po co wliczać warzywa do b/t/w skoro na ich strawienie potrzeba tyle energii ile same dostarczają ?

[...] że masz internet i sam możesz sobie to sprawdzić. -0 wiedzy na temat tego, co trzeba uzupełnić po treningu. -Twojej diecie nie brakuje "tylko tłuszczy". Zacznij jeść warzywa i zbilansuj dietę, bo Cię podlewa. Co do treningu. "poprawa siły bo odstaje od masy, przy okazji robić po trochu mase :) Zgubić z tali i bioder. " To mówi samo za [...]

[...] na temat tego, co trzeba uzupełnić po treningu. trzeba uzupełnić glikogen w organizmie, czyli owoc taki jak banan, lub w/w miód nie wiem co wy złego widzicie w miodzie. warzywa idą do każdego obiadu + kanapek jak wpadną, myslałem że to jest oczywiste, owoce miedzy posiłkami też oczywiscie. Co do ciężaru jest on taki bo moje doświadczenie [...]

Hej masz alergie na warzywa ?

prowbowalam wiele razy czyscic i nic i zniknely produkty z dzialow, m.in. warzywa i owoce i produkty zbozowe. zostal nabial, fast food. ja uciekam, mam nadzieje, ze za jakis czas bedzie wszystko dobrze dzialac juz na 100% bo niestety poki co nie mialam szczescia do tego kalkulatora. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-05 19:27:18

A co wy na to żeby na śniadanko jeść np owsianke z jabłkami, w szkole warzywa a na obiad i kolacje już tylko białko, bo policzyłam że dzisiaj zjadłam go 144 gramy to chyba troche za dużo, bo ja nie trenuje, ćwicze ok 15 min dziennie i w weekendy impreza- tańczenie, bigeganie. To może SKD czy jak jej sobie odpuszcze, co prawda zjadłam 75gr węgli [...]

za duzo tłuszczy zmniejsz do 1-1m5 g zamiast masła roślinnego daj masło zwykłe EXTRA np. roślinne to margaryna za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych jajecznica usmaż na oliwie bądź oleju rzepakowym dodaj warzywa ser żółty wywal, daj biały brakuje źródła wapnia, nabiału: jogurty naturalne , serki twarogowe, wiejskie posiłek 4 po treningu ?

ok, kwasy mlekowe dobra rzecz na trawiewnie, witamina C tez ci sie przyda przy walce z kortyzolem. Mozna podciagnac pod warzywa zielone,

[...] lub jajkiem/wędliną, płatki owsianez mlekiem, płatki kukurydziane z mlekiem, czasem nic nie przepadam za jedzeniem rano Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, ryż+warzywa, potrawy raczej bezmięsne Co jako przekąskę : słodycze, owoce, chlebek ryżowy, mleko Co jako deser : czekolada, ciastka Ograniczenia żywieniowe : dieta raczej [...]

1. Warzywa wszystkie i w dużych ilościach najlepiej zielone 2. Worek kaszy Hmm ujme to tak :D:D można zamienić na worek ryżu, a najlepiej na worek ryżu brązowego 3. BCAA na noc ?? Hmm jak już to bym brał przed i po treningu. Z tym ze po treningu masz odzywke białkową, wiec bym troche ekonomicznie pomyślał i BCA brał tylko przed. , A na noc to [...]

No właśnie, ale jakie warzywa, owoce i w ogóle potrawy dostarczą mi najlepszej energii i pozwolą na lepsze rezultaty i utrzymanie formy przy regularnych ćwiczeniach? Jestem laikiem w tych sprawach, ale słyszałem o cukrach i tłuszczach, które mają dobry i zły wpływ na nasz organizm. Czego unikać, a czego więcej spożywać?

stosuję się do porad jak mogę :) warzywa jem w prawie każdym posiłku, ryby 3-4x w tyg, co do źródła wapnia spożywam sporo nabiału półtłustego/chudego, wywaliłem całkowicie pieczywo w diety :) staram się codziennie biegać 1h przed snem 3-6km zależne od chęci lub poczucia winny :) czytaj: piwko , haribo żelki, a może lody :P zobaczę jeszcze jakiś [...]

Jesili chodzi o suplementy to chodził mi o te okołotreningowe. Warzywa w diecie oczywiście są. Chce jeszcze teraz dodać troche aerobów żeby mnie tak nie zalewało, tylko też nie wiem ile ich dać na początek. A tak dzieki za odp Pozdro.

właśnie jeśli chodzi o warzywa to spotkałem się z różnymi opiniami, ale ponoć przed treningiem nie ma sensu się nimi zapychać nad ta omega-3 myślałem, bo przyznam szczerze, ze nie wiem jak często dam rade jeść ryby na razie nie wpisywałem tych tabsów, bo muszę doczytać o co dokładnie chodzi z tymi kwasami tłuszczowymi i jaki ma być konkretnie [...]

[...] nie można jadać idealnie tak samo dzień w dzień. Trzeba zamieniać pierś na udko, wołowinę(jeśli masz kasę), wieprzowinę, podroby, ryby! Tak samo źródła węgli, tłuszczy, warzywa. Nie można bazować ciągle na tym samym. 22:30 przed snem - znaczy ile przed snem? Daj odpocząć układowi pokarmowemu przez sen, zjedz ostatni posiłek ze 2h przed [...]