warzywa na

[...] sadełka zrzuciłem. Z czego komponować posiłki: 7:00 płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, twaróg chudy, kefir, jogurt, śliwki suszone, jabłka 11:00 mięso gotowane na parze, warzywa, kefir, jogurt 15:00 mięso gotowane na parze, warzywa, grube kasze, ryż naturalny, tłuszcze nieprzetworzone (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy "ze [...]

[...] :D a tak na powaznie nie wiele wiemy o tobie. jaka miales diete ? z pani domu czy bardziej przemyslaną? jestes weganem? bierzesz suple? bierzesz leki? Brak leków. Tylko kreatyna i omegi 3. Dieta - elastyczna, miska oparta na jajkach, mięsie, ryż kasza, warzywa, twaróg (jak ktoś oszczędza to wie o co chodzi) , 10-20 % mniej czystego jedzenia

na opakowanieach jest napisane "płatki owsiane górskie" nie spotkałem sie jeszcze zeby było inaczej kolega mleka nie moze wiec jogurt może byc nie bawiłbym sie z dzieleniem jajek o 10 dałbym inne źródło białka, ser doby na noc, i warzywa do tego po treningu ten banan i jakies WPC na noc ser + oliwa + warzywa, bez chleba tu

Jakie warzywa dodac do diety? Jedz te warzywa które lubisz. Po treningu najlepszym rozwiazaniem wydaje mi sie woda z miodem tylko jakie proporcje zachowac? Uzupełnij węgle po treningu w ilości 0,5-1g na kilogram masy ciała W diecie nie jest ujete co, ile i kiedy pic? Czy moglibyscie mi napisac co najlepiej pic na diecie? Bo raz czytam ze mleko [...]

yo, wczoraj kolejny dzień low carb.. coraz bardziej mam ochote na jakieś cheat meal.. ale jeszcze pare dni poczekam do pierwszego ładowania.. Dieta: 1. Jajecznica z 8 jaj + warzywa 2. 50g whey'a + 10ml oliwy z oliwek + 20ml MCT (trening) 3. 40g whey'a po treningu 4. 200g piersi z kurczaka + 30ml oliwy z oliwek + 10ml MCT + brokuły 5. 200g piersi z [...]

[...] - 4,6 - 1,1 - 43,7 pasztet z drobiu - 50g - 9,6/2 - 23,8/2 - 4,4/2 RAZEM: 52.4g - 15.6g - 45.9g - 533.6 Kcal - zostało 1575kcal Pasztet z drobiu możesz sobie darować, dołóż warzywa do tego posiłku oraz tłuszcz najlepiej pochodzenia roślinnego nie rafinowany, z I tłoczenia np. olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Posiłek 3: schab [...]

[...] kromek żebym suchego chleba nie jadł, może być w sumie cokolwiek innego byle nie suchy chleb bo nabiorę wstrętu do niego. -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Dlaczego w [...]

[...] już nie będę jadła, będę unikac smarzenia. Zastanawiam się jeszcze nad tym czy mogę sobie gotowac na obiad zupy warzywno mięsne (np. kostka rosołowa, pierś z kurczaka, warzywa, przyprawy i jogurt naturalny bez cukru tak z 2-3 łyżki. Co do kolacji, nie wiem czy nie lepiej chleb pełnoziarnisty zjeść przed południem np na drugie śniadanie a w [...]

[...] trenigiem unikaj warzyw. Po trenigu mozesz to samo co przed. Potem cos zdrowego na zab, jakies kanapki z razowcem+chuda szynka/tunczyk/cos innego przed snem bialy twarog warzywa/owoce staraj sie do kazdego posilku oprocz okolotreningowych. Podjadaj tez orzechy wloskie, jak masz mozliwosc polej sobie oliwa z oliwek salatke. Zmieniony przez - [...]

[...] FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/bf78ddb9b0dd4af4a442871d6deeccec.jpg - flaczki wołowe na śniadanie bo lubie :D /SFD/Images/2015/12/31/95d555cefbb5491f9fde34bca109fc88.jpg - przed treningiem ryż, steki i warzywa /SFD/Images/2015/12/31/741aa1058f4b4c59a7cec5d8363f85b2.jpg - jak skończą mi się orzechy z paczki to mam zapas :p

[...] udziec z indyka, brukselki **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.pierś z kurczaka, ryz, warzywa ***** TRENING ***** KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 1 seria: 60kg 2 seria: 70kg 3 seria: 80kg 4 seria: 80kg + 60kg - ROZPIĘTKI SKOS DODATNI 1 seria: 8,5kg [...]

wiejski, oliwa, ogórki konserwowe Ja robię tak: http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html do tego z 5 worków ryżu i mam na 2-3 dni. http://www.sfd.pl/_Bu%C5%82ki_z_w%C4%99dlin%C4%85_do_szko%C5%82y_%2F_pracy_%2F_w_tras%C4%99-t719119.html piekę mięso raz na tydzień, zamiennie karkówka, szynka, łopata i mam na cały [...]

[...] robiłam z bandami 5. hyper extension 2x20-30 z minibandą 6. rotacja wewnętrzna 2x20-30 z minibandą dieta: 1. 30 g płatków jaglanych, kakao, 2 jajka 2. miarka odżywki, ryż, warzywa, pomidory w oliwie 3. skubanie: ryz z warzywami, majonez, kurczak, kawałek chleba, mleko, śmietanka 30 %, suszone owoce, kakao....(czyli dużo różnych rzeczy) TRENING [...]

[...] ze sprawna noga Juz w sobote wyjechalam swietowac nowy rok, wiec juz nie bylo czasu na trening, ale bylam na dlugim spacerze Miska: Twarog, marchew, orzechy Ryba, orzechy, warzywa Jw Grecka salatka Jogurt W sylwestra to juz poszalam i w nowy rok jeszcze tez, bo trzeba bylo dojesc to, co z imprezy zostalo :-P. Dzis w zasadzie tez jeszcze rano [...]

[...] rozpuszczalność to porażka! Druga ostrowia... Potem za 30 minut zjadłem potreningowy - tym razem tylko 150 g cyca bo zapomniałem odmrozić kolejne cycki i zostało tylko tyle, warzywa + 10 g oliwy. Teraz zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo zaraz chyba ten twaróg się zepsuje. Nakupiłem kilka do lodówki i już stoi [...]

[...] ale nie do końca ścięte - jem takie same z rana wieczorem idą jako sadzone, czasami robię jajecznice pytam bo trochę zaczynają mi się przejadać takie formy wciągania jaj zamówiłem sobie jakąś folię beztłuszczową do smażenia na niej - kładzie się ją na patelni i na nią daję mięcho, warzywa jaja bez tłuszczu, zobaczymy jak z tej folii będą smakować

[...] ciecierzyce to ona podbija mi dużo do bilansu B a jest źródłem W. Dziękuję za pomoc;-) Suple przez ostatnie 3 dni tran z dorsza, zestaw witamin woda po 2 litry dziennie, jedna kawa, zielona warzywa kalafior, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e01abccca9454e958a11bc1d4bb273.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dacce18e0384885b3a3ab4b70aef671.png

[...] hantlami + 6. Prostowanie tułowia na piłce 3x 10-15 7. Supermanki 3x 10-15 suple na dziś tran z dorsza, zestaw witamin napoje woda dwa litry, kawa, zielona herbata, dziurawiec warzywa cukinia, papryka, cebula, pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9928bba48ac477182a75604eaaec8df.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-02 21:23:08

[...] łopatki. Wspięcia na palce wykonuję tak: http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/lydki-wspiecia-na-palce-siedzac-z-hantlami,4.html Suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa cebula, brokuł, pomidory, woda 1,5, herbata zielona, dziurawiec, kawa Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad9c4024ae5c41beb4559f0479585545.png Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ SZÓSTY I SIÓDMY 07.10.2013 DNT Trening z wczoraj 1. Rozpiętki na maszynie 15\22,73, 2\27,27 tutaj ledwo co mogłam ruszyć ciężar 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\7,5,12\8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15\23, 15\30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15\7,5,13\8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]