warzywa na

[...] podciąganie hantli wzdłuż tułowia- na rękę 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 MISKA warzywa: pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f0da54149d456ba952fe441a49b200.png Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-02-25 19:29:01 Zmieniony przez - [...]

[...] 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 MISKA warzywa: pomidory, ogórki kiszone, brukselki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da34dc858a624aceb097a86eccbd72ff.png W ogóle to dziwny ten nowy dziennik żywieniowy, na początku jak [...]

[...] uginanie ramion ze skrętem 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 MISKA warzywa: pomidory, ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09a9ca08ab404b90b665709c2bb1b29d.png Saida Nie zbliża, jestem 6 dni po okresie :) Oki fotki pyknę jakoś na [...]

[...] zamówiłam już paski, bo nie daję rady utrzymać 55kg wyślizguje mi się z rąk i robię na raty... 4- nie wyobrażam sobie, abym mogła tutaj dodać większy ciężar 6a,6b- jw. MISKA warzywa: 2 pomidory, papryka, sałata lodowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e7c5070fd464ac49aef61f366481954.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1518730ed3774f7f88555e2d581b6e8a.jpg [...]

[...] leginsy w praniu mam i musiałam ćwiczyć w krótkich spodenkach i oczywiście już są siniaki po martwym... a taka ładna pogoda, można już nogi odsłaniać, a tu o :-{ MISKA warzywa: 2 pomidory, papryka, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aee01107d47a46058c4a53c942d6e8cf.png dzisiejsze pomiary [...]

[...] 11kgx10, 11kgx10, 11kgx10 11kgx10, 11kgx10, 11kgx10 11kgx10, 11kgx10, 11kgx10 11kgx10, 11kgx10, 11kgx10 4c.jeżyki 30kgx10, 30kgx10, 35kgx10 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10 25kgx10, 25kgx10, 30kgx10 22kgx10, 25kgx10, 30kgx10 MISKA warzywa: 2 pomidory, ogórek zielony, kalafior, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1ca97188f34e29874a215e6ed76c7b.png

[...] przez 3 osoby więc odpuściłam sobie ćwiczenie 4c, ale za to pocisnęłam 4 serie 4a i 4b, i nawet przełamałam się z 13 kg w woodchopperze, więc jest spoko myślę %-) MISKA warzywa: 2 pomidory, kapusta kiszona, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db5199f2aa4b4f2281e379d71e042f4e.png Zapomniałam całkowicie o pomiarach, zrobię je na tygodniu jakoś. [...]

[...] a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie będzie). Walfe i masło to zależy kiedy. Masz dzień do zawodów, jesz mniej białka, unikasz błonnik, warzywa też bym wywalił. Chodzi o to żeby nic nas nie wzdymało i kichy nie wylazły. W nocy czy w dzień zawodów jeśli nie wymyślmy cudów to nas nie podleje. Rano normalne [...]

[...] wioślarzem - odciski po wczorajszym treningu. Na lewym przedramieniu już widać siniaka. %-) Micha: 1. razowiec , jajka, masło 2. razowiec , jajka, masło 3. schab , majonez, warzywa 4. schab , warzywa, oliwa 5. jajecznica z pomidorem. Dzisiejszy zakup 8-) [...]

[...] już o tym ,że nie popatrzyłam przez okno, że na dworze jest zimno a ubrałam krótkie spodnie i bluzkę z krótkim rękawkiem. %-) Micha 1. jajka, jagody, czereśnie 2. leczo* 3. leczo 4. whey , masło orzechowe + warzywa *warzywa+mięso+oliwa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-13 20:01:46 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-13 20:02:05

20.08.2012 DNT :-) Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. udko z kurczaka, brzoskwinia, 2 śliwki,orzechy 3. krewetki, masło , brzoskwinia, śliwki 4. omlet,kakao, orzechy + warzywa 21.08.2012 Ale gorąco. na siłowni lało się ze mnie. TRening siłowy A poprzedni trening [...]

23.08.2012 DNT Micha 1. omlet , borówki, kiwi 2. śledzie, oliwa, kiwi 3. serca, brzoskwinia , 2 śliwi 4. schab , oliwa 5. schab , oliwa +warzywa 24.08.2012 Bieg Dystans 6km Czas trwania 33:10min Średnia prędkość 5:31min/km Pogoda nijaka do biegania tzn raz świeciło słońca a raz wiał przyjemny wiatr. Ale nie było najgorzej :-) Micha 1. omlet, [...]

[...] ale cały dzień osłabiona chodzę. @@-). Teraz sobie mięte zaparzyłam bo coś żołądek mnie boli. Micha 1. jajecznica ,orzechy 2. serca, masło 3. leczo(łopatka, oliwa, warzywa) 4. leczo(łopatka , oliwa, warzywa) mało zjadłam. na owoce nie miałam w ogóle ochoty. warzyw też nie wiele oprócz tych co były w leczo to 4 ogórki zielone @@-) Ten [...]

[...] next time juz normalne dipsy unoszenie talerzy bokiem 4x8 5kg przysiady oly 5x5 50kg mega wolny negatyw +30s przerw jedzenie 1. 4jajka +100g piersi z kury 2. 250g udek +warzywa 3. 150g ryzu 60g wpc 4,5 250g udek 400g ziemniaków 17.06.2016 DNT wolne szama 1. 3 jajka 100g twarog 30g wpc 2,3 250g schabu warzywa 4. 150g ryzu 30g wpc cynamon [...]

[...] II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa III OBIAD ok. 13.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g przoszku / j.w Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. Warzywa IV. PRZEDTRENINGOWY [...]

[...] -Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g //lepiej owsiane -jajecznica na masle z 2 jaj // Warzywa Posiłek 2 10;00 -chleb razowy-100g -tunczyk w oleju-0g -masło-10g -warzywa-80g // daj więcej Posiłek 3 13:00 -chleb razowy-100g -filet z kurczaka-100g -masło-10g -orzechy włoskie/pestki z dyni-60g // Warzywa Posiłek 4 16;00 -ryż biały [...]

[...] co będę jadł, gdyż rodzicie gotują obiad dla całej rodziny, ale myślę, że jak po cichu ugotuję sobie skrzydełka i ryż to nic nie będę marudzić |-) + do tego jakieś warzywa myślę dodać i polac warzywa lub ryż oliwą z oliwek. Moi rodzice są wielkimi wielbicielami zup roznego rodzaju pomidorowek, rosolow itp więc pewnie tutaj zupy będą [...]

Jedzenie robię na bieżąco i nadal nie jest tak jak trzeba z wartościami odżywczymi. Jem to na co mam ochotę co z jednej strony jest fajne a z drugiej nie pozwala mi się zorganizować. Zajmuje mi też niestety trochę czasu. Muszę się lepiej zorganizować i jeszcze raz przeczytać wszystkie zasady żywieniowe, zbiór linków z działu "Odchudzanie" i [...]

Przeczytaj co jedzą Ladies. Wymienione są tam warzywa, które się wlicza, a jest ich nie wiele. Podniesienie kaloryczności nie spowoduje przytycia jeśli będziesz pilnować co jesz. Żadne przetworzone rzeczy, tylko zdrowe produkty. Skup się na dobrej jakości mięsie, kaszach, prawdziwym razowym chlebie na zakwasie, jajach i dobrych tłuszczach. Żadne [...]

[...] pomarańcza, banan W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2-3. Mięso z ud kurczaka z ryżem i mieszanką chińską, warzywa 4. Polędwica z tuńczyka, razowiec, warzywa /SFD/2017/4/10/c680b50334ec4851bc460c3cc7250668.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-10 22:55:56