Miska nieliczona- czysta, nie skusiłam się nawet na kawałek ciasta
22.04.2014
TRENING
*10 tydzień
DZIEŃ 1
1. przysiad klasyczny
50kgx10, 50kgx10, 55kgx11
45kgx10, 50kgx10, 52,5kgx10
45kgx10, 50kgx10, 50kgx10
2. MC Romanian
50kgx10, 55kgx10, 55kgx10
50kgx10, 50kgx10, 55kgx10
50kgx10, 50kgx10, 55kgx10
3. wspięcia ze sztangą na barkach
50kgx8, 50kgx8, 50kgx10
45kgx10, 45kgx10, 45kgx10
40kgx10, 45kgx10, 45kgx10
4. wyciskanie żołnierskie
18kgx10, 18kgx10, 18kgx10
18kgx10, 18kgx10, 18kgx10
18kgx10, 18kgx10, 18kgx10
5. wyciskanie leżąc- na rękę
8kgx10, 10kgx10, 10kgx10
8kgx10, 9kgx10, 9kgx10
8kgx10, 8kgx10, 8kgx10
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia- na rękę
6kgx10, 6kgx10, 7kgx10
6kgx10, 6kgx10, 7kgx10
6kgx10, 6kgx10, 7kgx10
6b. uginanie ramion ze skrętem
6kgx10, 6kgx10, 7kgx10
6kgx10, 6kgx10, 7kgx10
6kgx10, 6kgx10, 7kgx10
1- 50kg za pierwszym podejściem spoko, za drugim wiadomo już ciężej, ale poszło bez większych problemów; przy 55kg 5 powtórzeń jakoś poszło, później siadłam za nisko i potrzebowałam pomocy ^^ i reszta powtórzeń z małą pomocą. Także tego, chyba muszę zmniejszyć na razie ciężar.
2- paski przyszły mi na 30 min przed treningiem, z nimi ćwiczy się bez porównania:) ostatnio 55kg na raty musiałam robić teraz od razu poszło, za tydzień jak da radę to zwiększę ciężar, dzisiaj w trakcie martwego zaczął mnie brzuch boleć z powodu @, trening dokończyłam chociaż było ciężko momentami ;/ Tak w ogóle to wszystkie leginsy w praniu mam i musiałam ćwiczyć w krótkich spodenkach i oczywiście już są siniaki po martwym... a taka ładna pogoda, można już nogi odsłaniać, a tu o
MISKA
warzywa: 2 pomidory, papryka, brokuł
dzisiejsze pomiary
Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-04-22 21:17:57