Tak kalorie podane są bilansem diety, warzywa oczywiście są tylko nie zostały tutaj wpisane ,wychodzi ich ok 600-800g dziennie (podzielone na wszystkie posiłki).
[...] do tego od 300 do 500kcal jesli robisz mase jesli redukcje to odejmij 300kcal. Witaminy jak najbardziej mozna kupic(pamietaj jednak ze jesli masz dobra diete to i owoce i warzywa powinny sie w niej znalezc. Na dopalcae jeszcze nie czas, poczekaj rok i zbieraj doswiadczenie w dziedzinie kulturystyka ktora jest bardzo obszerna. POZDRO i zycze [...]
[...] W sytuacji zupy z mięsem, w Twoim przypadku po prostu mięso określasz na oko. Nie jest to trudne stwierdzić, czy piersi z kurczaka jest 100, czy 200 gramów. Poza tym, woda, warzywa, przyprawy, nie będą miały wpływu na ilość kalorii. Jeżeli zupa ma być z ryżem, kaszą, czy makaronem, to zawsze można ugotować wyznaczoną ilość osobno, a nie wrzucać [...]
rzeczywiscie, przy jedzeniu węglowodanow na noc nie obudzisz się z uczuciem ssania w zolądku, ale zamiast samych węgli i tluszczu na noc przed snem, spróbowalbym pelnowartosciowego posilku (b+t+w+warzywa) nie przed samym snem, ale ok 2-2.5h przed pozdr
[...] posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce radykalnie ogranicz alkohol i w mniejszym stopniu thc. Warto też współgrać dietę z grupą krwi. tu masz link http://www.faceci.com.pl/dieta.html Po za tym pij [...]
pysio te warzywa smazone musza byc wypasione,trza obcenic:) a polecasz jakas konkretna mieszankę warzyw jakiegoś producenta ;)? ja też sporo kombinuję ze smakami i przyprawami, więc polecam: bierzemy pierś z kuraka, oliwki i koncentrat pomidorowy. Oliwki kroimy w palsterki lub kosteczkę, jak kto lubi, wrzucamy do koncentratu lekko z wodą [...]
jak warzywa to tylko swieze. mrozonki i te "na patelnie" nafaszerowane sa jakims syfem co przedluza ich date waznosci. dlatego leza po kilka miesiecy w zamrazarnikach pomimo ze data waznosci sie juz skonczyla. temat mrozonek i walkow w zarciu na forum przewija sie non stop. co do mleka to szkoda gadac. ja ksie miescisz w bilansie i [...]
Racja, warzywa od pani na straganie są z upraw ekologicznych, w dzisiejszych czasach wszystko jest tak zasyfione, że na prawdę nie widzę różnicy między warzywami od pani Heni która nie umyła 3 raz rąk a ogródek ma przy szosie a mrożoną Hortexu. Co do mleka to mam nauczkę żeby więcej o nim nie wspominać, większość kulturystów nie pije (to chyba o [...]
[...] z fast-foodów, słodyczy też raczej unikam) głównie różnego rodzaju potrawy z wykorzystaniem takich "wiejskich" ;) produktów: jaja, mięso, sery, tłusta śmietana, warzywa, owoce.. oprocz tego czasem wpadnie jakas Cola Light no i kawa- tutaj przyznaje, przesadzam nie raz z kawusia ;) no i tak często jak sobie podlicze wieczorem to [...]
[...] rozsadek, nie jem slodyczy i unikam produktow przetworzonych, 4 posilki dziennie, duzo warzyw, na sniadanie zazwyczaj jajo, szakszuka, salatka, tunczyk, obiad chude mieso, warzywa, jakies orzechy, oliwa, nasiona, podwieczorek to zawsze jakis owoc z orzechami a kolacja to zazwyczaj jakas salatka z mieskiem bo lubie miesko ;) wszystko raczej [...]
[...] tych dwóch produktów), kurczak ok ale ile pociągniesz dni jedząc go 3 razy dziennie ? urozmaicaj z wołowinką i rybami, to nie ma być karcer 6 - ja bym dał twaróg + oliwa + warzywa, ale mozesz popytać innych EDIT: jak robisz aero na czczo to wczesniej BCAA + chociaz jakies białko w prochu - szkoda mięsni, ktore pewnie jakieś tam masz pod [...]
[...] z knura- wygrałem 2 kartony tego;p 17: obiad, zważyłem mięsko i jest go ok 350 gram:D plus kasza, ryż brązowy lub ta fasola 20: jabłko, lub 2 jabłka, albo jakieś inne owoce/ warzywa, bez tych z wysokim IG. Chodzę spać koło 24-1. Jeśli chodzi o funkcjonowanie to jest lepiej niż było, tzn nie chce mi się spać cały dzień jak do tej pory. Jedyne co [...]
[...] : brama herkulesa, wyciągi i reszta podstawowy sprzet Dieta : straram się jesć wszystko co jest zdrowe nie przesadzam z chemią codziennie owoce 3x w tyg warzywa reszta raczej bialkowa, bez specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : wracajace bole w nadgarstkach Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] 118,35 876,1 Ryż biały 150 Oliwa z oliwek 40 //Rozkładaj równo białko i tłuszcz miedzy posiłki, ryż biały póżniej. Daj tu chleb razowy, do tego jajka gotowane na miekko, warzywa i jakiś owoc(grejpfrut, jabłko), mniej kalorii. obiad (tu sie troche zmienia ale bede sie staral zeby wszystko gralo): 36 34,48 76 732,7 Mięso z piersi kurczaka [...]
Rozumiem , ale ja się nie głodze jem 5 posiłków dziennie moja dieta jest bogata w białko , tłuszcze , węglowodany w takim stopniu jakie powinny być jem owoce , warzywa . Przede wszystkim nie chodze głodna a nieraz bardziej najedzona niz nie byłam na diece ;) Ale dziekuje bardzo za rozmowe :) Pozdrawiam :)
Warzywa w miarę możliwości do każdego posiłku, na pewno do tego przed snem. Kalorie powoli będą zwiększane w postaci węglowodanów, jest to dieta po redukcji.
To już zgłupiałem z tym masłem trochę :p poświecę kilka min dłużej w sklepie i poczytam etykiety, może coś uda się wybrać. Warzywa do każdego posiłku dodaje 100-150-200g pomidor, ogórek, kukurydza itd czy co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. Te 100-200g to suma wszystkich warzyw w daniu bo w 90% przypadków dodam trochę tego , trochę tego itd. [...]
[...] biały. tyz po siłce niech bedzie rozgotowany dodaj jakiegos banana do siłce zaraz noi i tez owsiane zamiast makaronu a makaron zamiast któregos ryzu...coby sie nie znudziło. warzywa po treningu wskazan, przed tez jak nie pasuje to wywal z kolacji...ale nie zaszkodzą nigdzie. omega 3 i orzechy- nie widze. Witaminki jakies(maxivit np.) w sumie ok [...]
w sniadaniu ma byc owsianka poza jajkami i tluszczem 4 posilek: wywal ten twarog, owoce i tyle mleka ))) przed treningiem usun warzywa wędliny kupne to nie jest dobry pomysł (duzo soli i ulepszaczy), masło tez ogranicz od spalaczy teraz nie zaczynaj- zostaw je na dalszy etap redukcji
Activlab Mega Protein/WPC 80
