warzywa na

[...] okres i zobaczymy jak sie sprawdzi. Ewentualnie bede kombinował dalej. Wyglada mniej wiecej tak: 1. 70g owsianych+30g białka+30ml oliwy 2. 100g makaronu+200g mięsa+warzywa 3. 100g makaronu+200g miesa+warzywa Zaraz po treningu 30g białka 4. 150g twarogu+200ml mleka+30ml oliwy Łącznie ok. 2600kcal, czyli pi razy drzwi moje [...]

[...] bez węgli, ale to tylko jeden dzień. tak naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej tak naprawdę. zapomniałem jak smakują warzywa polane olejem:-) samopoczucie nadal świetne, nie mogę się już doczekać soboty. Pije dużo , sole sporo , ale kompletnie nie przeszkadza mi sikanie co 20min. za [...]

[...] ja do takich rzeczy podchodzę z dużym znakiem zapytania. Dziś jest już trochę lepiej ale jestem słaba. Na razie jestem więcej na suchym. I posiłek – jajka, masło, chleb razowy na zakwasie II/III posiłek – chleb razowy, sery (żółty/biały/ kozi) warzywa, owoc IV posiłek – zupa jarzynowa V posiłek – orzechy, suszone owoce Ściskam nie zarażam };-)

[...] "warp up" 5 interwałów 20/20 5min cool down jak przyszłam do domu to się okazało, że wszystko pomieszałam z tym treningiem i zrobiłam nie tak Chyba następnym razem na karteczce wezmę zapisany,żeby znów nie pomieszać ;p Jedzonko bardzo smaczne. Tylko pytanie. Czy warzywa wliczać? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-11 21:41:47

[...] i w sumie nie ma mnie za bardzo kto poprawić jeśli chodzi o technikę... Mam ochotę podjadać między posiłkami, ale staram się z tym walczyć. Nie jest tragicznie wliczając te warzywa, chyba powoli się przyzwyczajam. Trochę boję się, co będzie za 3 tygodnie na wyjeździe, ale jeszcze chwila czasu jest. aha. W rozpisce te "(przed)" i [...]

Dzień 67 jedzonko: +woda, herbata zielona, melisa z pomarańczą, mięta, omega-3, chrom, witaminy, sól, pieprz -warzywa: ogórek, sałata lodowa i zwykła, kapusta pekińska i zwykła, brokuł, szczypior, cukinia -odrobinka ryby po grecki, tylko jeden, mały kęs trening: rozgrzewka 5min orbi 1. wyciskanie lezac 15x20kg/12x25kg/10x30kg/5x35kg 2. rozpietki [...]

http://www.bodyrock.tv/2010/10/17/4-minute-pre-breakfast-workout/ Nawiązując do tego mam pytanie. Czy rzeczywiście taki krótki, intensywny trening na czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko [...]

aha... i mam jeszcze jedno pytanie... idę jutro na wesele do kolegi, rozumiem że wszelkiego rodzaju mięsa bez ziemniakowe i warzywa mi wolno, tortu spróbować od męża :D ciasta wek, natomiast co z alkoholem?? bo ze bez piwa da się żyć to już mi tu dziewczyny nakreśliły, a wódka i wino?? znaczy wiem ze da się bez tego zyć, tylko czy wolno pić, i [...]

[...] 9:00 - płatki owsiane 150g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g B:30 T:37 W:123 ~ 950Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal 15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g) - pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g - warzywa [...]

[...] b/t/w = 17/20/6 Jajka 180g Oliwa z oliwek 10g Brokuły 300g 2 b/t/w = 26/24/42 jogurt 400g Jabłko 250g Słonecznik 25g 3 b/t/w= 50/4/41 piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 50g warzywa 200g 4b/t/w=16/3/84 Makaron razowy 100g warzywa 200g Koncentrat pomidorowy 30% 20g <bo nie jem pomidorów - a chcialam jakis sos> 5 b/t/w/ =28/2/5 Szpinak 400g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, przyprawy warzywa:pekińska, lodowa, kapusta, kalafior, brokuł, ogórki kiszone, ogórek, pieczarki, szczypior, koper, cukinka, por DNT [...]

23.01 jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e2caae8cbda474897d710ebde3c9c12.jpg do picia: zielona herbata, kawa, woda warzywa: lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, kapusta biała, kalarepa, ogórek kiszony dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, chrom, magnez, wit. B i wit. C, wit. A+E [...]

Po łącznie 2 tygodniach przerwy w treningu i 'drobnym' załamaniu, zaczynam od nowa, z treningiem od Martuccy. Miskę przez ten czas trzymałam czystą, poza drobnymi incydentami z alkoholem. Mierzyłam się dziś rano, ubyło mi 1cm w talii i na wysokości pępka, po 2 cm przybyło w biodrach i biuście @@-) DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac [...]

[...] 10x7,5kg 8x10kg 7. Francuz hantlą 10x7,5kg 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg Dieta : 1. 4jaja,100g razowego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 100g razowego, 150 kurczaka, łyzka masła orzechowego, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, + warzywa po treningu 50g carbo + izolat 30g 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, orzechy włoskie 5. 150g twarogu, lniany

[...] 92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 + Vitaminy Olimp i Omega- 3. RAZEM: kcal: 691 b: 29g t: 24g w: 70g. Koło 9:00 Kanapka w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. (chleb pełnoziarnisty , razowy, warzywa, masło zwierzece 83% i tylko delikatnie posmarowane) Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, [...]

[...] mi program Twój Dietetyk. Posiłek 2 i 3 spożywam na uczelni, co radziłbyś zamiast sera/wędlin i owoców, z tego co wyczytałem często poleca się gotowanego kuraka + ryż + warzywa, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Do obiadu dorzucę jakieś mieszanki warzywne, brokuły kalafior itp. Może ten ryż oddzielić od kurczaka, i wrzucić go jako osobny [...]

[...] zadowolony. Od poniedziałku lece z obwodowkami prawdopodobnie. Musze to wszystko przeanalizować. A więc tak : -50 min cardio 1 posilek: tradycyjnie omlet 5 jajek + białko + warzywa + ser piórko i ketchup 5g 2,3,4,5 posilek: 200g kury, 30ml oleju, warzywa 6 posilek: omlet ten sam co w pierwszym posilku. Emotikon smile Na treningu byly dzisiaj [...]

[...] na sniadanie,przed/po treningu 7:00 Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g b 13g t 13g w 2g 180 kcal ten posilek zamien kolejnoscia z 2 i dorzuc tu jakis makaron,warzywa 10:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5 % 150ml Jajka 2 szt Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g b 26g t 12g w 87g 566kcal daj wiecej owsianych mniej chleba,dodaj [...]

[...] wołowina, jajka, ryż brązowy kasza gryczana, płatki owsiane, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy oraz mnóstwo warzyw. Np coś takiego, bez wyliczeń. 1. 4 jajka, 50g płatków owianych, rodzynki 2. kurczak ryż brązowy oliwa warzywa 3. Chuda wołowina kasza gryczana oliwa warzywa trening 4. indyk i ryż biały 5. twaróg oliwa warzywa

[...] na jednej nodze 4x12 na kazda noge -brzuszki 4x20 na dol/skosy/gore do tego 50 minut aerobow= 9.4 km Dieta: http://i47.tinypic.com/35lw7y8.jpg Potreningowe placki owsiane z warzywami, szynka z indyka (awaryjnie, piers sie skonczyla, do sklepu daleko, kilometry w nogach czulem;p) i serkiem topionym wlasnej roboty z przepisu z forum. [...]