warzywa na

1.do wymiany 2. maślanke bym wywali i te ciastka od czasudo czasu bym dawał 3. to nie posiłek 4. do wymiany 5. orzechy do innego posiłku 6. ser półtłusty, chleb do wywalenia do kazdego posiłku warzywa za dużo białka w diecie, tak jak i węgli i tłuszczy i zdecydowanie za dużo kcal jak na 60kg

hehe no i gitara :D tak przy okazji to bylo by fjanie jakbym wypisla wma moja dietke i moze byscie przy okazji ocenili ;) a wiec: Sniadanie : 7.00 - jajecznica z 3 jaj - oliwa z oliwek (20g) 2 sniadanie : 10.30 - ser twarogowy półtłusty 100g - jogurt naturalny 100g - 4-5 truskawek dla smaku -oliwa z oliwek 20g 1 posilek : 13.30 - Mintaj (u nas w [...]

Tzn chcesz dietę opierać na sokach, czy chcesz ich używać jako "napoi" ? Jeżeli ciężko Ci jeść warzywa, lub po prostu lubisz soki warzywne, to możesz takowe robić. Minusami będą na pewno straty witamin przy "sokowirowaniu".

[...] taki efekt, że będziesz pił soki, ale mimo dostarczonych kalorii czuł potrzebę zjedzenia czegoś więcej. Na redukcji to mało wygodne... Poza tym sok nie ma błonnika, tak jak warzywa w całości - a błonnik pełni ważną rolę dla prawidłowego działania układu pokarmowego i dobrej kondycji flory bakteryjnej jelit. Bakterie z kolei mają duży wpływ na [...]

Carbo razem z bialkiem moge brac? Na kolacje jeszcze warzywa walne.

No na pewno wagowo tak złogi w jelitach jednak ważą, brzuch też może być wzdęty, jadasz warzywa? Pijesz wodę? Bo to ma znaczenie.

wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]

Chuck, bez obrazy ale denerwuje mnie jak ktoś tak mówi. Jak ma się dostęp do dobrego razowca albo grahama, na niego pierś z kury i warzywa, to co złego jest w takim jedzeniu ?

Zrób normlaną pierś w panierce i zjedz , przeciez taki posiłek wpadnie pewnie raz w tygodniu to świat się nie zawali , dodasz ryż czy ziemniaki jakies warzywa i już masz fajny obiad na urozmaicenie . Mnie jak złapie na tego typu dania to do smażenia używam smalcu.

[...] odstawiłem a co dietą ? dalej mam jeść tak jak jadłem ?czy uciąć coś białka. 1.4 całe jajka+ 130g owsianych/orzechy=omlet 2.3kanapki chleba ciemnego z wędlina,zółtym serem,warzywa,200g jogurtu natutalnego 3.ryż paraboliczny+ piers 200g+ jakaś sałatka/brokuły+oliwa 4 to samo-po treningu 5.jedna kanapka chleba ciemnego+ jedna makrela wędzona(choc [...]

można na parze, ale jak gotujesz warzywa w wodzie i teoretycznie jak dorzucisz przypraw to masz zupę, więc i tak pocisniesz tą witaminkę ;) przyjmując ze zjesz to w formie zupy Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-15 16:45:16

9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym wybierz albo to albo to bo co mam sprawdac? jak platki to owsiane, 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan Z PIERSIA, DO TEGO OLIWA I WARZYWA, BANAN DO POSILKU POTRENINGOWEGO 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie [...]

[...] 3,2% + musli (własna mieszanka) 9.30 - kanapki na bogato 11.15 - przed treningowy banan/ jogurt/ inne 12.00 - trening 13.00 - zaraz po treningu białko+mleko 14.00 - pierś kurczaka + ryż + warzywa/ ryba / inne 17.00 - przekąska 20.00 - jajecznica z 4jajek + chleb pełnoziarnisty z masłem, serem gouda, sałata, pomidor 22.00 - twaróg/ serek wiejski

[...] z warzyw, pierś z kurczaka, udko, ryba lub inne mięso. "Posiłek" III 15:30: 80g płatków owsianych, jakieś owoce i jogurt naturalny. Posiłek IV 18:30: 125g twarogu, warzywa, oliwa z oliwek Co do przygotowywania to nie jem nic smażonego (oprócz jajecznicy). Może problemem (oprócz diety, ale w tym temacie wiele nie mogę zmienić) są aeroby [...]

Jak dobrze Ci wiadomo z lekcji W-F'u ćwiczenia fizyczne usprawniają organizm wydolnościowo co dobrze wpłynie na ciśnienie w czasie spoczynku. Ogólnie owoce+warzywa i najważniejsze aeroby i luz. Nadciśnienie najczęściej łapie osoby które biernie spędzają czas ale masz racje źle zrozumiałem pytanie także teraz je sprostuje. Własnie w dopingu [...]

co sadzicie na temat diebencozide,czy jest to bezpieczne z czym mozna to łaczyc itp, ps odzywiam sie zdrowo wedlug swoich mozliwosci,,,,,,jej ok 4x dziennie sporo ryzu nabialu ,zdrowych tłuszczy ,owoce,warzywa do kazdego posiłku,piersi z kuraka

yyy Podstawowe info-19lat/178 78kg PS: warzywa - masz na myśli te paczkowane czy pomidory ogórki itd? Mogę rano do owsiany jakieś orzechy lub/irodzynki 50g.?

nie lepiej ugotowac warzywa? smazenie na oliwie nie jest zbyt dobrym pomyslem.

Postaraj się jeść 4-5 posiłków w ciągu dnia. Nie pojadaj między nimi, a jeśli nie potrafisz się powstrzymać, niech to będą zdrowe przekąski: warzywa, owoce, bakalie itp. Polecam: http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych Jeśli zastosujesz się do tych powyzszych zasad, Twoja masa ciała z pewnością się zmniejszy. W Teoim wieku [...]

[...] sama nazwa wskazuje - surowych. Jeżeli zależy nam na szybkim wchłanianiu posiłku, wybierzmy te, które zawierają małe ilości błonnika. Dzięki enzymom, które zawierają surowe warzywa posiłek zostanie szybciej strawiony, a i jego walory smakowe będą o niebo lepsze - w końcu ile można jeść np. suchą kurę z ryżem itd. - zdecydowanie łatwiej o [...]