Dietka do oceny.

pierś z kurczaka + ryż + 2 łyżki oliwy z oliwek, może być na potreningowy?

ułóż całość najlepiej wrzucająć na potreningu i wklej tu całość

A wyślesz mi jakiś link gdzie mam to zrobić?

http://img801.imageshack.us/img801/1325/i08o.png 

1.do wymiany
2. maślanke bym wywali i te ciastka od czasudo czasu bym dawał
3. to nie posiłek
4. do wymiany
5. orzechy do innego posiłku
6. ser półtłusty, chleb do wywalenia
do kazdego posiłku warzywa

za dużo białka w diecie, tak jak i węgli i tłuszczy i zdecydowanie za dużo kcal jak na 60kg

3. to obiad, a nie wiem co będę miał na obiad każdego dnia, więc dałem tylko oliwe.

to i tak cąłość do zmiany bo jak obiadu jeszczenie dodajesz to już zupełnie za duzo BTW i kcal, poczytaj i ułóż od nowa