warzywa na

[...] sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie jazda na rowerze, gra w piłkę, basen - nieregularnie Odżywianie: Jem wszystko i bardzo nieregularnie, potrawy smażone lubie warzywa owoce mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Początki nadciśnienia pozatym żadnych kłopotów Preferowane formy aktywności [...]

[...] jak jestem glodny) B:27 T:24 W:65 Posiłek III przed teningowy najczesciej w godzinach 15:00-16:00 1.Pierś z kurczaka 125g 2.Ryż 100g 3.Oliwa z oliwek 4.Jakies warzywa pomidory itp. B:34 T:32 W:77 Po treningu białko ostrowia 30g B:25 Posilek IV (po treningu)18:00-19:00 1.Ryz 100g 2.Piers 125g B:34 T:25 W:77 Posilek V [...]

Witam jestem maciek mam 17 lat waze 75kg wzrost 185cm. Ćwiczyłem przed wakacjami ok 6 misiecy i teraz planuje sie ostro wziac za pakowanie i to moje pytanie czy taka dieta na mase bedzie dla mnie skuteczna I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

[...] -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 1 i 2 posiłek jajecznica z 3-4 jaj i 50g chleba pełnoziarnistego 3 i 4 posiłek 75g ryżu, 150g kurczaka/indyka, warzywa i 15g oliwy z oliwek -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg. siłowy, po każdym 10min interwałów na [...]

[...] Moja dotychczasowa dieta była na masę. Owsiane + 2 jajka 2 skibki razowca + oliwa& twaróg ryż+ pierś + oliwa ryż+ pierś 4 kromki szynka ser + oliwa + twaróg ew. makrela + warzywa twaróg + warzywo + oliwa Nie mam pojęcia jak zmienić dotychczasową dietę. Wiem, że mam obciąć z 300kcal. Są jakieś diety low carb, CKD, ale nie bardzo się tym [...]

[...] formy aktywności : Rushfit 6 razy w tygodniu + Aeroby i beganie 6 razy w tygodniu Odżywianie : Dieta jak na zdjęciu Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Ryby i warzywa Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, bieganie skakanie, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme, [...]

Witam Zaczynam drugi etap moich ćwiczeń na siłowni. Pierwszy trwał 4 miesiące i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba [...]

[...] śniadanie II. Drugie śniadanie III. Przekąska (jogurt, owoc) IV. Obiad V. Przekąska (jogurt, owoc) VI. Kolacja No i właśnie.. Lubię chleb, bułki, ryż, sosy (jogurtowe), warzywa, owoce, mięso. Nienawidzę wszelkich kaszy gryczanych, szpinaków, fasoli (no ogólnie warzyw strączkowych po prostu mój organizm nie toleruje i zbiera mi się po nich na [...]

Ustawilem sobie diete na "0" tak jak poradzil mi Sniv i teraz mam kilka pytan co do tego. Rano 6:30 sniadanie Płatki owsiane Pomidor Chleb żytni razowy Margaryna zwykła Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 10:00 Drugie Sniadanie Tuńczyk w wodzie Cebula Orzechy arachidowe 12:30 Trzecie sniadanie czy jak tam to sie zwie Ser Biały Twaróg PółTłusty Ogórek [...]

[...] wszystkie węgle (ewentualnie małe ładowanie w przypadku spadku sił), białko 2g na kg masy ciała i zastanawiam się co z tłuszczem ... spalacz, kawa , witaminki, omega 3, warzywa - wiadomo 4 razy siłka, aero codzienne na czczo( dobrze reaguję) i może wieczorem ( hiit odpada bo więzadła do ...) Mogę się nawet zajechać ale chcę zrobić wszystko [...]

[...] - produkty jak najmniej przetworzone (lepiej surowe niż gotowane, lepiej gotowane niż smażone). - produkty o wysokiej zawartości błonnika (chleb razowy, płatki zbożowe, warzywa). - bez węglowodanów prostych (cukier, glukoza, fruktoza ). - Staramy się zastępować tłuszcze zwierzęce - tłuszczami pochodzenia roślinnego. - Wybieramy białko [...]

Elo! Mam 16 lat, 70kg wagi, 178 cm wzrostu, cwicze 5 miesiecy i jestem endomorfikiem. 2 Miesiace treningu byly z dieta redukcyjna, jednak dieta byla od kumpla i do kitu. Czytalem duzo i prubuje ulozyc wlasna diete korzystalem z programu od Vitalmaxa. Trening mam ułozony i sprawdzony, moge przeslac jak będzie potrzebny. Taka ankieta: Płeć : [...]

[...] białkowa lub omlet z jajek (6 białek + 3 jajka całe) , banan i płatki, posiłki 2-4 mięso (podudzie z indyka, pierś z kury, ryba) 250-300g + 50g ryżu brązowego + warzywa z olejem. W między czasie 2 szejki białkowe 85% białka, posiłek po treningu z reguły mięso i masło orzechowe. Aeroby 3 x w tygodniu na razie. Zwiększę z upływem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 16,58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tyg godzina ćw ( abs, brzuch, pup , ramiona/plecy )3x w tyg 30 min biegania Odżywianie : warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, kurczak Cel : redukcja tkanki tłuszcowej, schudnąć 5 kg Ograniczenia żywieniowe : mała tolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo [...]

[...] zapotrzebowanie: 2700kcal - 500kcal na redukcję = 2200kcal białko - 1,8g tłuszcze - 1g węglowodany - 1,7g Dieta jest, 2 stałe posiłki: owsiane z dodatkami rano, twaróg z warzywami wieczorem. Reszta to ogólnie dobre, nieprzetworzone produkty, ryby, mięso, jajka, przetwory mleczne, nasiona, warzywa itd. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] tłuszczu 2 jajka gotowane,chleb żytni 2 kromki,50g pomidor 17:30 321,50kcal 36,25g białka 32,15g węglowodanów 5,95g tłusczu 150g piersi z kurczaka,ryż basmanti 100g,warzywa 19:00 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko ma 1850 kcal,lecz wiem że nie będę [...]

[...] godzine później 15:00 100g ryżu / kaszy gryczanej 7.2g B, 75g W, 1g T/ 12g B, 70g W 150-200g jakiegos mięcha: schabowy/piers z kurczaka 20g B, 16g W 24g T jakaś sałatka/warzywa/pomidor/ogórek Razem: 27g B, 91g W, 24g T II Obiad 18:00 ryż biały - 100g 7g B, 80g W kotlet schabowy- 100-150g 20g B, 16g W, 24g T Razem: 27g B, 96g W, 24g T Kolacja [...]

[...] tuńczyk z puszki ok 150g, ogórek lub pomidor. 14.30 Obiad: Jeśli chodzi o obiad to mam zapewniony w pracy więc codzienie jest co innego, generalnie jest jakaś zupka z warzywami, i drugie danie: ziemniaki lub kasza, jakieś mięso + warzywa i miseczka suruwki. 16.00 TRENING 18.00 Kolacja: Mieszanka warzywna mrożona, przygotowana w [...]

[...] - polędwica z indyka 100g b=16 t=4.5 w=0 kcal=105 POSIŁEK 3 (przed treningowy) - Ryż biały 100g b=7 t=1 w=76 kcal=344 - piersi z kurczaka 150g b=33 t=2 w=0 kcal=150 - warzywa 150g b=3 t=0 w=4 kcal=24 - oliwa z oliwek 10g POSIŁEK 4 (po treningu) - tuńczyk w wodzie 260g b=50 t=1 w=0 kcal=101 POSIŁEK 5 (19.00) - Orzechy [...]