warzywa na

[...] dużo książek i testowałem na Sb różne diety, ale wiadomo nie wszystko jest w książkach. Obecnie planuje jechać takim rozkładem: 1. Posiłek białko tłuszcze 2. Posiłek białko tłuszcze 3. Posiłek białko tłuszcze TRENING 4. wegle białko tłuszcze 5. białko tłuszcze 6 wegle białko tłuszcze w każdym posiłku warzywa na śniadanie owoce

[...] groszku 1 pomidor 2 gotowane jajka 11:30 200 gram twarogu chudego + jogurt 0% tłuszczu 15:00 omlet z trzech jaj i 100 gram musli 18:00 250 gr piersi z kurczaka + 200 gram warzywa na patelnię 21:00 Owoce cytrusowe mam 180 wzrostu i w tej chwili ważę 87 kg chciałbym odkryć do lata brzuch codziennie po 7ej rano około 15 minut biegania, a po [...]

[...] 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka na miękko, 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka sadzone, 2 kromki pieczywa bez masła obiad: pierś z kurczaka ok.250-300g, do tego warzywa na patelnię / brokuł / ryż kolacja: kanapki z twarogiem i pomidorem / miska mleka (3,2%) z musli lub kulkami czekoladowymi, np. nesquik / 2 hot-dogi z cebulą i serem [...]

[...] II: Głownie jadane w szkole więc, jabłka,pomarańcze,mandarynki,serek wiejski. Oczywiście nie wszystko na raz tylko np. 2 jabłka+mandarynka Obiad: Pierś z kurczaka(połówka)+warzywa na patelnię lub pierś z kurczaka w papirusie+ jakaś sałatka(skromnie) Kolacja: 2 parówki z kurczaka +serek wiejski Otręby z mlekiem/jogurtem W sumie to mam bardzo [...]

[...] 6:40 3 kromki chleba ciemnego, masło 82% tłuszczu, serek almette / kurczak gotowany Przekąska, godzina 10:00 wafle ryżowe Drugie śniadanie, godzina 11:30 ryż, kurczak, warzywa na patelni (spakowane w pudełku, jem w szkole) Obiad, godzina 14:30 kurczak w sosie słodko kwaśnym + ryż Trening godzina 16:00 Podwieczorek, godzina 17:30 Płatki [...]

[...] topiony/mięsko/paprykarz sojowy (tutaj codziennie coś innego z tego zestawu) 13:00 jagurt z ziarnami, albo kefir z musli, rzadziej owoc (np. nektaryna) 15:00 zawsze warzywa na parze, a do tego filet z kurczaka (tez na parze)/2 jajka na półtwardo/ ryż brązowy/ makaron razowy 19:00 białko firmy syntrax (matrix 5.0) - jedna miarka, chyba 30 [...]

[...] mógłby powiedzieć co powinienem robić? Dodam, że od 2 tygodni trzymam dietę coś typu( śniadanie 250g twarogu, 2 śniadanie jajecznica z 5 jajek, obiad ryż kurczak warzywa na patelnie, 4 danie jakieś serki czy coś, na koniec dnia jeszcze jakieś pieczywo z szynką z indyka itp, podczas tego pije czasami jakieś koktajle z Banana i jagód do [...]

[...] 16 ( na szybko 100gr xxl mass0 i robie obiad makaron lub ryz z kurczakiem potem ide na silownie , po silce odrazu xxl mass oko 100 gr i robie obiad ryz + kurczak jakies warzywa,na noc twarozek z dzemem banan jajecznica .zakupilem sobie aminokwasy bcca treca i tego xxl mass teraz zastanwiam sie nad kreatyna ( lub jakims xpandem) ....cel [...]

[...] to ok 2800 kcal, waga 76kg, wzrost 176kg co o tym sądzicie? dodam, że pierś z kurczaka jem zamiennie z jakąś rybką (smaże), pierś gotuje, do posiłku nr 4 i 5 dodaje warzywa na parze, posiłek nr 4 jest posiłkiem przedtreningowym, w ostatnim posiłku jest jeszcze pomidor dla smaku, coś dorzucić/zmienić? [...]

[...] owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki [...]

[...] 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, papryka, banany, brokuły, sałata, nasiona słonecznika, gorzka czekolada

Witam, ważę 85kg ekto - trochę się zalałem przez zbyt dużą ilość węgli postanowiłem bardziej bazować na tłuszczach i zmodyfikowałem dietę. Areoby robię po tr 30min. B, W, T Płatki owsiane górskie MELVIT 100g, 12, 69, 7 Makaron durum (różne kształty) 50g 6,36 1 Banan 100g 1, 21, 0 Ryż biały 100g 7, 77, 1 Oliwa z oliwek 30g 0, 0, 30 [...]

[...] Stosuję też dietę: Posiłek I 8:00 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2 jaja kurze Posiłek II 11:00 banany + pomarańcza Posiłek III 14:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek Posiłek IV 17:00 100g makaronu razowego 200g sereka wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu Posiłek przed snem: [...]

[...] posiłek czyli owsianka z dodatkiem białka Następnie po pół godziny robie trening . Po treningu jem banana i po jakimś czasie pije białko . Na obiad przygotowuję sobie warzywa na parze , ryż i kurczaka Nastepny posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy) Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy I moje Pytania ? [...]

[...] / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy? Czwarty posiłek ok.17.30/18 po treningu Jogurt jogobella activia itp. / serek Danio [...]

[...] owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki [...]

[...] na mleku 8.00 - 9.30 trening - po nim banan 10.00- białko ( Megabol Animal Amino Booster ) 13.00- 2 jabłka + mandarynka lub pomarańcza 16.00- gotowana pierś z kurczaka + warzywa na parze + makaron razowy lub ryż brązowy 18.30- makrela lub serek wiejski + pomidor 21.30- białko ( Megabol Animal Amino Booster ) Jako, że jestem nowy na forum to [...]

[...] pokrojona lub kanapka z Chudą wędliną (Szynka Konserwowa "Kraina Mięsa") Woda III. Obiad Tutaj nie miałem pomysłu. Jedynie, co udało mi się ustalić to: Pierś z kurczaka i warzywa na patelnię Woda IV. Podwieczorek Pomarancza lub ew. owoc V. Kolacja Serek wiejski lub czasem nic, ze względu na brak czasu. To by było na tyle z diety. Chciałbym [...]

[...] / serek do smarowania gouda 9:40 - bułka pszenna z żółtym serem gouda + sałata + ogórek 10:50 - bułka pszenna z szynką + ogórek 16:00 - obiad makaron dwu jajeczny + warzywa na patelni 19:00 - mleko z płatkami kukurydzianymi. Czy do mi wystarczy abym mógł bez problemu trenować siłowo na ławeczce? Ew. co zamienić? Lubię jajka których [...]

[...] z ryzem zamiennik: nie mam pojecia obiad: zupa:pomidorowa,ogorkowa,koperkowa etc;]+ zwykle jakies mieso schabowy/duszone bitki + ziemniaki + surówka czasami robie sobie warzywa na patelnie z ryzem kolacja: zwykle jada ja pozno wiec jest to zazwyczaj sam jogurt Tak mniej wiecej robie na dana chwile. Mysle nad kupieniem białka ostrovi,za [...]