warzywa na

[...] obudziłam. ______________________ Dieta: 1. placek owsiany : jajka, owies , whey 2. makaron razowy, pstrąg 3. kurczak, oliwa, ogórki 4. kurczak, oliwa , cukinia 5. łosoś , warzywa 6. jajka, oliwa, warzywa Kcal: 1978 __________________ Dzięki Wszystkim. Obli wiem , że pewnie lepiej byłoby wskoczyć na wysokie ww ale jak sobie przypomnę jak byłam [...]

Lili na tym oczyszczniu jadlas na sniadanie jablko, na obiad ryz z warzywami i tluszczem a kolacja mieso warzywa tluszcz? Nie jestem pewna czy dobrze rozumiem zasady a Ty juz to przerobilas:-)

[...] taka, że az paliło i bice całe czerwone |-) klata bardzo słabo za to, o @-| jak troche przestanie padac, to pojde pobiegac w ramach aero MISKA a będzie dziś nieliczona, bo robię gołąbki inaczej :-) z 1kg mięsa, więc myślę, że nie będę się bawić w ważenie i liczenie pewnie przekrocze trochę ww kapustą i pomidorami (Obli kazała wliczać warzywa):-D

[...] przeliczyłam, ledwo dociągnęłam do wymaganej liczby powtórzeń C1. jestem leszcz :-D MISKA 100/60/200 + kasza jaglana, jaja, masło, kakao, truskawki + jaja, chleb, masło, warzywa, truskawki + gulasz indyczy z ryżem + jw. + placek jaglany z jajkiem i warzywami po tygodniu obserwacji mam 100% pewnosc ze szkodza mi truskawki }:-((( trudno, [...]

[...] fajnie, tyłek zaczełam czuć pod koniec 2 serii C1. tu sie przeliczyłam %-) C2. tu podobnie, bardzo fajne ćwiczenie, w zwykłym przysiadzie nie czuje dwojek ani tylka w ogóle, tu tak :-) MISKA 100/60/200 + chleb, jaja, masło, warzywa trening + banan, ryż, jaja, masło + tortille z warzywami, indykiem i mozzarella + jw. + jaja, chleb, kurczak

[...] dokładnie :-) w wiośle poprawilam technike, bo zauwazylam, ze z 20kg oszukuje @-| wiec zmniejszylam, i ladnie czuje prace plecow MISKA czysta, ale nieliczona + chleb, jaja, warzywa + wołowina z ryżem + rosół i udko z kurczaka + chleb, rosół, udko z kurczaka POMIARY spadki to woda pewnie, piłam bardzo dużo, 3 razy tyle co zwykle i myśle, że przez [...]

[...] 3kg 3kg 3kg 3kg/ 3/ 5/ 5 D2. Wyciskanie francuskie siedząc z hantlą/ kickbacks zamiast 3kg 3kg 3kg + aeroby 20 minut orbi miska czysta, 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa + ryż, jaja, masło + pieczony indyk z pomidorami i ryżem + jw. + śledź trening bardzo dobry, najbardziej ciesze sie z WL, bardzo dobrze mi idzie, udaje mi sie [...]

[...] treningu, ale nie wiem, wydaje mi sie, ze przy 30 kg technika lezy, ale znow 20 to malo, za to swietnie czuje plecy wtedy miska, czysta, liczona 100/50/250 + chleb, jaja, warzywa, ser + jaglana, jajo, jabłko + pieczony indyk z ziemniakami, dynią i warzywami + jw. + śledź, chleb o %-) wracam do regularnych wypisek :-) Zmieniony przez - lilith w [...]

[...] dużo owoców skończyło sie oczywiście biegunką @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, masło, białko jaj + makrela, chleb + indyk, ziemniaki, warzywa + jw. ZDROWIE w związku z moim zanikającym okresem, ginekolog zalecił badanie prolaktyny, a po odbiorze cytologii dalsze hormony... pewnie teraz wyjdzie 6 lat brania [...]

[...] %-) miska czysta, liczona BWT 100/225/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-20 napoje: zielona herbata, woda, pokrzywa suple: o3, olej z wiesiołka, witd warzywa: pomidory i coś się dorzuci do obiadu + ryż, białka jaj, jabłko + śledź, chleb + jw. + tortillez indykiem i warzywami + makrela .............. na dniach ma być [...]

[...] 4. a tu w porządku, już 2 razy z doskokiem, więc jest ciągły progres i coraz więcej siły :-) miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kiełki, pomidor, sałata lodowa suple: witd, o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, śledź + jaglana, białko jaja, masło, banan + chleb, pstrąg wędzony [...]

[...] nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-28 dostarczono 1801 kcal b: 103 g (23%) ww: 232 g (51%) tł: 53 g (26%) [...]

[...] dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb ze schabem, jaja, masło + chleb, śledzie + tilapia zapiekana ze szpinakiem, ziemniaki, warzywa + jw. dziś trening :-) od następnego tygodnia będę mieć więcej czasu, bo tylko 2 egzaminy, więc mogę dać czadu :-D Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-01-23 10:52:37

[...] -Razowy chleb (2 kromki) -jabłko (owoc) -WITAMINY! PO TRENINGU (10-12) -Jogurt pitny/mleko -Razowy chleb -Jabłko (owoc) 14-15 Byle jaki obiad + KONIECZNIE WARZYWA 17:00 Warzywa , kanapki z warzywami . nabiał TRENING 19:00 Mleko , warzywa , owoce , jakieś mięso , chleb razowy Jeżeli potrzeba (a nie wątpie , napewno potrzeba) proszę o korektę.

[...] możesz uwzględnic tłuszcze oraz wazrywa, zjedz go wtedy wcześniej tak aby nie powodował dyskomfortu podczas ćwiczeń. Po treningu w pierwszym stałym posilk uwzględnij warzywa. Warzywa spowalniają trawienie oraz wchlanianie skladnikow odżywczych ze względu na występujący w nich błonnik. Ty jednak po treningu przyjmujesz bialko oraz węgle [...]

Sniadanie : 1.Płatki owsiane na mleku 2.Jaja kurze całe 3.Orzechy włoskie -dorzuc warzywa, ewentualnie rodzynki 2Sniadanie : Tu mam do wyboru coś takiego Chleb razowy z szynką z indyka lub Kanapki z pasta z tunczyka z jajami kurzymi i warzywami -pierwsza opcja ok+warzywa Posiełek przed treningowy : 1.Kotlety z piersi indyka 2.Ryż biały [...]

A czy jeżeli chodzi o warzywa. Czy dobre jest jedzenie mieszanki warzywnej? Takiej gotowej, tylko że niestety mrożonej Czy lepiej wyrzucić i nie myśleć o tym. Wszystkie warzywa będą dobrym rozwiązaniem. Świeże, mrożone, kiszone. Jak mamy sezon, to zdecydowanie te pierwsze. Mrożonki zostaw sobie na zimę. Oczywiste jak masz ochotę, to zrób sobie [...]

Witam ŚNIADANIE 7:00 Płatki owsiane Jaja kurze całe Mleko Warzywa/owoce POSIŁEK 10:00 Morszczuk 150 g Orzechy wloskie Duzo warzyw POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy Pierś kurczaka Warzywa 15 MINUT PO TRENINGU Białko wpc Mleko chude Ryz paraboliczny POSIŁEK Schab Oliwa z oliwek Duzo warzyw POSIŁEK [...]

[...] lubię smaku serka wiejskiego lub jogurtu więc wrzucam do niego 2 łyżki skórki pomarańczy i łyżeczkę miodu. Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + [...]

[...] kcal 16\15\56 Ze względu na szkołę jestem skazany na kanapki tylko kwestia: co i z czym (a dlaczego jesteś skazany na kanapki? ja w szkole szamam normalnie cycuszka ryż i warzywa) 1. Chleb ciemny pełnoziarnisty (100g=230kcal) z masłem roślinnym, chudą szynką i sałatą bądź białym serem 2. Jabłko (100g=50kcal) 3. Orzechy (20g=100kcal) Dodaj [...]