warzywa na

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - aktualne makro: 150/150/50 bwt: 1. Omlet z owocami, kawa z białkiem + mleczkiem kokoswym 2-7. Ryż, warzywa wszelakie, dziś indyk + oliwa/olej koko/awokado CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? aktualnie jestem po "masie" i się odtłuszczam. Próbuję [...]

[...] jedynym produktem owocowym, który konsumują. Sztuczki, której używam, kiedy zaczynam pracę z nowym klientem jest zadanie im pracy domowej: „następnym razem kiedy kupujesz warzywa dodaj trzy nowe kolory do swojego wózka." Dlaczego? Fitoskładniki są powiązane z kolorami. Co to są fitoskładniki? Fitoskładniki to związki chemiczne pochodzenia [...]

[...] to boks tajski, duzo biegania, raz na jakis czas silka. Dieta dosc przypadkowa oparta glownie na zalozeniu ograniczania weglowodanow. Jadlem wiec mieso, nabial, ryby plus warzywa ograniczajac a w zasadzie eliminujac produkty typu pieczywo, makarony, ryz, ziemniaki... nie mowiac o slodyczach. I calkiem ladnie polecialo, bo zaczynalem z waga [...]

[...] Waga 88kg Wiek:19 Staz: 2lata Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: Pon: Brzuch+Klata+Reka Wt:Brzuch+30min biegania+nogi [...]

[...] bo mięsnie były pod tłuszczem, próbowałam pływania ale brzuch nie zmalał za to nabrałam mięśni rąk a tego nie chcę Odżywianie: Jem niewielkie ilości, codziennie drób, warzywa gotowane i twarożek rano, czesto jabłka i serki homogenizowane, niestety często piwo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] tego posiłku jest orientacyjna. Ryż brązowy Sonko 100 Ryż biały 100 Kasza pęczak 100 Kasza gryczana prażona (KUPIEC) 100 kurczak 140 warzywa(różne) 100 zupa(różnie) Energia 629,9333333 Białko 38,36666667 Tłuszcz 4,833333333 Węglowodany 83,9 4. 15:15 kefir robicco 400 siemie lniane(1łyżka - [...]

[...] ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 trening ( [...]

[...] jaja (wiejskie) jeśli możliwości finansowe pozwolą to raz na jakiś czas pojawi się może wołowinka :) Tłuszcze (25%) z oliwy z oliwek, masła. Do tego wszystkiego owoce i warzywa. Póki co nie wrzucam jakiegoś konkretnego jadłospisu, gdyż muszę wyżreć słoiki z lodówki %-), a nie jestem pewien co w nich dokładnie się znajduje (w kwestii [...]

[...] tak to nazwac 6 rano - owsianka z mlekiem - 0,5l 9 rano - 2 banany + shake 0,1% tluszczu - 90% zapotrzebowania witaminy B12 11:30 - gotowany lub pieczony kurczak z ryzem + warzywa marchew, oliwkim, pieczarki, groszek zielony papryka czy inne - uzywane na przemian + do tego jakies przyprawy typu pieprz ziolowy lub vegeta. 16:00 - kurczak po raz [...]

[...] - 500 kcal *Posiłek o 12.30 to około 50% tego z godziny 10.30. 3. Obiad (15.00) - w zależności co przyrządzi mama, ale głównie jest to: - mięso drobiowe - ryż/ziemniaki - warzywa - oliwa z oliwek == W zależności od składników, lecz wartości powinny oscylować w granicach: Białko - 40g Węglowodany - 20g Tłuszcze - 50g Wartość odżywcza - [...]

[...] 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gra 4 dzień : 1.Placek owsiany - płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 [...]

[...] mogę znaleźć codziennie 1-1,5h 5.Brak przeciwwskazań medycznych 6. Dieta brak do tej pory teraz bardziej chce usystematyzowac mniej węglowodanów mięso drobiowe i ryby i warzywa zawsze były więc tu się nic nie zmieni. Odżywki jedynie białko Biogenix Pro Langatum na wodzie po treningu ponieważ nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek po. Oto [...]

[...] składników: 35% Suma Tłuszczy 151.18g Udział procentowy składników: 35,4% Suma Węglowodanów 129.38g Udział procentowy składników: 30,3% Do każdego z posiłków warzywa świeże, z których nie uwzględniałem WW, Białka i Tłuszczy. Po treningu siłowym Aeroby zacznę od 15/20minut zobaczę dzisiaj na ile mi pozwoli kondycja, aż dojdę do [...]

[...] Kolacja OMLET -5 jajek L ( całe) -100g masła orzechowego Opcja zamienna za całość : SAŁATKA - 250g mięsa z łopatki wieprzowo / wołowej smażonej – 40ml oliwy z oliwek - warzywa wedle uznania o suplementacji nie mam zielonego pojęcia natomiast trening: Środa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5 x 12-10-8-6-6 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] białkowej, 80 płatków owsianych,wiurki kokosowe 2 II śniadanie omlet 1 żółtko i 4 białka jaj , 80 płatków owsianych , migdały 3 obiad 100g ryżu , 150g piersi z kurczaka , warzywa 4 PO treningu szejk odzywka białkowa płatki owsiane banan 5 kolacja 100g ryżu 150 g piersi z kurczaka ,warzywa 6 około 3 godziny przed snem 200g twarogu 1 [...]

[...] zdrowego pelnowartosciowego posilku z dowozem lub na wynos? Ile bylibyscie sklonni zaplacic za pelnowartosciowy posilek zlozony z: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu swieze warzywa (pom,ogorek,salata,cebula,papryka) sos na bazie jogurtu naturalnego 150 g piersi z kurczaka 70g ryzu swieze warzywa Bardzo prosze o szczere odpowiedzi ile taki [...]

[...] parę sztuk ‘’mieszanka studencka"( orzechy, rodzynki,migdały) 5 posiłek przed treningiem ok. gdz.18 -ryż torebka 100g lub 125g -pierś z kurczaka 100g -warzywa (ogórek konserwowy/kukurydza/buraczki/ sałatka:pomidor śmietana ogórek) TRENING ok19 Zaraz po treningu: -banan , łyżka miodu -batonik proteinowy 6. ok. godz 21 [...]

[...] (na elektrycznym) oraz wołowina duszona, czasem mielona. Z ww jem kaszę gryczana ryż paraboli ziemniaki raczej rzadko czasem kaszę jaglana ryż brązowy. Dodaje gotowane warzywa jak jest ich dużo to wliczam jak mało np do kanapki to nie piszę. Używam czasem masła orzechowego sante, tłuszczy oliwy z oliwek oraz oleju z orzechów włoskich [...]

Celem założenia dzienniku był brak wewnętrznej motywacji oraz chęć śledzenia swojego progressu. Mam nadzieję, że ktoś czasem wpadnie i napisze kilka zdań. Będę starać się relacjonować każdy trening +umieszczać podsumowania cyklów. Co do zdjęć to na chwilę obecną nie posiadam aparatu więc z góry mówię, że fotosów żarcia, przynajmniej na [...]

[...] = 534.1 -ryż/makaron brązowy albo kasza gryczana - (+ 11.4/66.6/2.5 = 334.5 -mięso (przeważnie gotowany kurczak, czasami pieczona wołowina) 150g, 100g - ok. 30/0/4 = 156 -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka (Olimp Vita-Min Plus;) -lektura (O. Lafay - „Trening siłowy bez sprzętu";) [...]