warzywa na

Dzięki wielkie Mateo1983!! Na pewno dostosuje się do tego co poprawiłeś! Mam tylko jeszcze kilka szybkich pytań: 1. Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? 3. Jak myślisz [...]

Ja tu widzę na początek skoliozę - wizyta u fizjo nie zaszkodzi. Masz trochę podobną budowę do mnie. No możesz spróbować z tymi 1900, ale dodasz do tego warzywa, to mam wrażenie, że raczej na tym nie schudniesz. Tyle, że jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz. Można 2 tygodnie testowo zrobić. Makra ok.

[...] jest trzymać lepszą michę. Jem obecnie tak rano 3/4 jaja, 1 worek ryżu, pomidory, sałata 35 gram białka, 50 g gainera pierś z kurczaka ( czasem mięso wieprzowe), worek ryżu, warzywa po treningu 35 g białka, 50 gainera godzinę później 3 pałki z kurczaka, 100 gram ryżu, warzywa 200 gram sera wiejskiego przed snem bezposrednio porcja 35 gram kazeiny [...]

[...] indyka Biaaaałko. Dwie kromki - a co to jest? Widywałem kromki po 30 gramów i kromki po 100 gramów. 3 posiłek: 15:00 pierś z kurczaka / udko kurczaka / filety rybne + jakieś warzywa np. kalafior Przedtreningowy? Węgle! 4 posiłek: 18:00 Paluszki rybne ok. 5 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego szklanka herbaty Ty nam herbaty nie podawaj, bo nie [...]

[...] sera, zapach i smak super :D. 2) Ryż + jogurt (to już jest hardcorowe :D) 3) Ryż + ketchup + ser roztopiony (jako tako wejdzie do paszczy :D) 4) Sałatka warzywna - ciachasz warzywa wrzucasz do paczki ryżu i dodajesz troszeczke majonezu 5) Ryż z mięskiem (piersi z kurczoka na patele lub na parze) 6) Ryż ze zmielonym jabłkiem Makaron : [...]

[...] odżywka białkowa, albo jajka serek wiejski plus wafle to bardzo biedny jałowy posiłek - jak już chcesz ser - to daj zwykły półtłusty twaróg, chleb razowy, masło i jakieś warzywa sama kasza to nie posiłek dodaj mięso i warzywa jabłko i banan - same ww - owoce dodaj jako deser do zbilansowanych posiłków znowu owsianka? Nie ma potrzeby picia [...]

Kuba, mam prosbe, mozesz kiedys przy okazji zmierzyc srednice talerza 20kg ? U mnie sa wyjatkowo dziwne, grube i malutkie, a Twoje wydaja sie z kolei wielkie ;) Warzywa trzeba hartowac, bo inaczej smakuja jak.. no mniejsza z tym. Gdyby sie matwic o witaminy, to lepiej jesc je wszystkie na surowo ;)

dajesz wszystkim ogromnego motywacyjnego kopa :) (rozmiar M, bieg na 10km) Ja jak tylko ustabilizuje sobie sytuację z pracą to ruszam z redukcją... Jak sobie radzisz ze ssaniem ? Czy dopuszczasz jakieś owoce ? (najgorsze są te sezonowe ). A warzywa ! np: bób ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-09 22:23:39

na mojej kuchenno sprzętowej liście życzeń jest taki parowar (oprócz tego jest tam jeszcze sporo sprzętu, który powoli w ramach możliwości uzupełniam) w tym parowarze będę mógł naraz zrobić ryż/kaszę, mięso, warzywa http://www.denikomp.pl/Img.ashx?Id=871554 http://www.denikomp.pl/parowar-morphyrichards-48780-intellisteam,69,11746,13511

Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ZAMIAST BIALEK MOZESZ DAC 2/3 CALE JAJA ORZECHY PRZESUNAC DO NASTEPNYCH POSILKOW. B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor [...]

[...] i wiele innych, zawsze mozna cos w sumie znalezc. biedronki-makaron durum 500g po 2zl, kurczak porcjowany po 13zl, ale bywaly promocje nie wiedziec czemu, ze byl po 9zl, warzywa i warzywa mrozone, woda niegazowana, cola zero ich produckji, tuna, wiejskie, twarog itd-taka szamke kupuje tam. temat spoko, ale malo kto zaglada, taka kopia tematu [...]

[...] rumiana świetnie wchodzi). albo dorzucić tyle warzyw, żeby trochę zabiły jej smak (jest pyszna głównie z cebulą) :-D albo można ją zmielić i z jakimiś dodatkami (inne mięso/warzywa) upiec w formie pasztetu - tego nie próbowałam i chyba właśnie olśniło mnie, co nowego by tu zmajstrować w kuchni, więc dam znać jak wyszło i czy czuć wątróbkę ;-) [...]

[...] 5g nie przesadzaj po 5g to dzieci moga jesc,gdzie bialko?dorzuc ze 4jaja,mleko pij 2%,jak masz trening to proponuje inna opcje posilku np.ryz paraboliczny,piers z kuraka,warzywa 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g ok. 10:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g Papryka konserwowa (w occie) daj swierze warzywo ale [...]

Do każdego posiłku staram się dokładać warzywa. Ale jeśli dam radę zjeść to mogę dołożyć trochę więcej węglowodanów? Trening. Właśnie nie wiem jak do tego podejść. Nigdy nie ćwiczyłam. Nie lubiłam nigdy sportu. Nie mam kondycji. Jedynie na taniec kiedyś lubiła chodzić, ale nie na intensywnym poziomie, a raczej na niskim bądź średnim. Mam piłkę w [...]

przeczytaj Co jedzą ladies... nie jemy mieszanek na patelnie, jeśli zawierają jakikolwiek tłuszcz... warzywa nie mają tłuszczu. Jeszcze raz zagłębię się w to co mogę jeść ale w tej chwili nasuwa mi się pytanie czy w takim razie te warzywka na ktorych opakowaniu jest napisane 0,3g tluszczu na 100 gram są dopuszczalne? I moje drugie pytanie, czy [...]

[...] wszytsko musi być ciepłe :D I właśnie tuńczyk w takiej postaci, mnie osobiście smakuje (w żadnej innej go nie ruszę), na spód daję liść sałaty + na górę ewentualnie jakieś warzywa, polecam :-)) a jak pacnę na to kropelkę sosu słodko kwaśnego chili TaoTao, to moje podniebienie przeżywa...wiadomo co : D Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-26 [...]

[...] ze za szybko zjadlam kolacje,albo ze mialam stresa.Na kolacje mialam jajka,makrela.Moze to mi zaszkodzilo. Pozatym nie do konca sie wyprozniam.Nawet kiedy pije wode,jem warzywa .To wyglada tak ze ide do toalety,wyproznie sie (choc miewam tez zaparcia) i reszta zostaje we mnie .Probuje dalej ale nie moge wiec to co zostaje niewyproznione mam [...]

[...] siebie zbyt wygórowane oczekiwania, co Bziu sukcesywnie na każdym kroku pisała...a ja jak głową w ścianę. I co jeszcze zauważyłam, co jem przed siłowym. To musi być konkret, warzywa ryż i mięcho, a nie placuszki...to mnie nie trzyma. No i bez dwóch zdań pomaga kreatyna. Mi łzy kojarzą się z niemocą, mówię o swoim przypadku, nie wiem jak jest u [...]

[...] białko.kosztem mniejszej ilosci twarogu,lub zamiast niego Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni razowy (50g) B:26g WW: 30g T:10g troche mało WW.dodaj warzywa Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni razowy (50g) + szynka (100g) B:24g WW: 30g T:7g j/w a pozatym szynke zmieniłbym na jakieś pokrojone mięso włożone do kanapek. [...]

[...] 20.00 zrobiłem 15 min trening Hit.., Dieta: 1. Sałatka brokułowa z fetą słonecznikiem i sosem czosnkowym, 2. Lazania cukiniowa z naszej kuchni z mięsem mielonym wieprz.-woł. ..POLECAM.. 3. Gyros z kurczaka, warzywa, sałata /SFD/Images/2015/9/24/af976b99087c4578a212030de0eda8d2.jpg /SFD/Images/2015/9/24/a37e6cd9892b4c23919bb68e8dabab8e.jpg