warzywa na

Witam serdecznie :) Chcialem sie was zapytac jakie macie pomysly i co stosujecie do jedzenia zeby nie bylo takie jalowe w koncu ile mozna wciagac zestaw: ryz+kurczak+oliwa+warzywa bez zadnych dodatkow. Chodzi mi tu o jakies przyprawy lub sosy ktore nie beda mialy negatywnego wplywu na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na [...]

[...] chodzi o redukcję zbędnego tłuszczu. Wiek 23 l, 83 kg, 183 cm :) Chcę jeść smacznie i zdrowo z tego co widzę jest to możliwe, ponieważ uwielbiam ryby, pierś z kurczaka i warzywa. Moje pytania: 1. Jaki chleb jeść, nie mogę ich rozróżnić tzn. mam w domu żytni czy on się nadaje? Jaki polecacie :) 2. W tych dietach piszecie, że oliwa z oliwek, [...]

[...] 65 - 67 kg wzrost 174 cm wiek 18 lat Opis Diety: posiłek 1 - owsianka z miodem posiłek 2 - koktajl posiłek 3 - kanapki zawsze z razowym chlebkiem z ziarnami, do tego dorzucę warzywa (sałata, pomidor, papryka) posiłek 4 - makaron z jogurtem :P po prostu lubię:) posiłek 5 - jak widać posiłek 6 - gainer po treningu, w przypadku braku gainera [...]

[...] Na jedzenie takowe wychodzi mi 13-14zł dziennie,na suplementację 180-200zł bez żadnej karnityny czy glutaminy na ochronę mięśni po treningu.Wiem że nie ma tu warzyw,ale warzywa zjadam tylko w posiłku IV i V. Jeśli chodzi o zawartość poszczególnych składników to wychodzi mniej więcej tyle: Białko-180g Węgle-190 do 200 Tłuszcze-trudno [...]

[...] -11.00 4 kromale zytniego chleba z poledwica lub serem żółtym + 125g twarogu chudego + 500ml mleka 4. 13.00-14.00 to samo cow punkcie 3 5. 17.00 ryz 100g + cycek kurczaka+ warzywa 6. 18.00 serwatka 30g + mleko 200ml 0 % oczywiscie 7. 18.15 kreatyna 5g 2 tabletki hmb i lece na trening 8. 19.30 glukoza od razu po treningu i po 10 min kreatyna 5g [...]

Moje odchudzanie wyglądąło tak:pierwsze 3dni samo białko, potem 3dni białko+warzywa.Potem tydzień włączyłem trochę pieczywka.Po kilku dniach od zaprzestania diety zaobserwowałam przeciągające się rozdraznienie,zapadnięcie sie policzków, wysuszenie skóry, włosów, spojówek oraz rozrzedzenie tkanki mięśniowej na tricepsach i udach. To jest tragedia - [...]

[...] się za siebie". Dieta: 1 posiłek - owsianka (jogurt naturalny, płatki owsiane, banan, kiwi, łyżka masła orzechowego, wiórki kokosowe, cynamon) 2 posiłek - kurczak, ryż, warzywa 3 posiłek - tuńczyk / bułka pełnoziarnista / jakiś twarożek / jakaś sałatka 4 posiłek - 0,5 litra Żywiec IPA Zacząłem być mega aktywny, w pracy i poza nią, ruszam się [...]

Witam. Ostatnio posmakowała mi por z śmietaną, czy jogurtem naturalnym. Co do tej pory można jeszcze wrzucić w granicach rozsądku. nigdy nie znałem się na gotowaniu czy przyrządzaniu. Chodzi o jakieś warzywa dostępnie w warzywniaku. Coś odżywczego z witaminami wiadomo Pozdrawiam Jeśli to nie ten dział proszę o przeniesienie

Przydział: - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g [...]

Witam, chcialbym byscie ocenili moja diete na mase. Chleb zwykly i te bulki to bede jadl razowe no i zamiast oleju to oliwe ale nie wiedzialem jak to wyszukac tam a chyba makroskladniki podobne. A i jeszcze warzywa do kazdego posilku ktorych tutaj nie podalem znajda sie w tej diecie. /SFD/Images/2016/2/6/08847c82b41d4fa29d2a82c8812cf18f.jpg

[...] w tygodniu .Do tej pory w ciągu redukcji nie było żadnego Cardio . Od kolejnego tygodnia będę dodawał jedną , dwie sesje cardio tygodniowo na początek 30 minut bieganie , rower czy basen . Czy taki model redukcji jest rozsądny ? Czy w bilansie kcal ujmujecie kawę , owoce , warzywa ? Obecnie korzystam z aplikacji fitatu , świetnie się sprawdza .

[...] nie licze kalorii bo zajmuje to wiele czasu łącznie z mierzeniem ale od zawsze jem duszone rzeczy bądź na parze. Żadne kotlety schabowe. Używam oleju kokosowego, jem owoce i warzywa, ryże kasze w rozsądnej ilości, indyk, szynki. Rosną mi mięśnie a ja chciałabym spaść w centymetrach. Co mi polecacie? Waga 70 kg Wzrost 170 Dodam że bardzo mi zależy [...]

Witam, Bardzo slicznie prosze o pomoc. Od dwoch tyg jestem na diecie. Warzywa, wegle (makaron,kasza), owoce, chude mieso (przewaznie inydkjajka). Z roznych wzgkedow trening przeprowadzam okolo 21:30. W tej chwili skupiam sie na cwiczeniach opartym na wlasnym ciele, ale oczywiscie wspomagam sie zelastwem. (mialem 2 letnia przerwe - przykre ale [...]

[...] z owocami -mleko -1pomidor TRENING (godzina ok 9.30-10.00) Posiłek II -zupa -owoce Posiłek III -pierś z kurczaka -ryż biały -surówka Posiłek IV -omlet -owoce Posiłek V -warzywa -kanapki z jakas wedlina -tran(1kapsulka) Chcialbym zaznaczyc ze nie jem takich rzeczy jak sery (bialy i zolty ) ryb owoce morza Do szkoly zabieram ze soba chleb [...]

[...] płatków owsianych 6 jaj lub 30 g białka 1 owoc zazwyczaj banan lub jabłko łyżka masła orzechowego +multiwitamina do picia posiłek 2,3,4,5 80g ryżu 200 g piersi z kurczaka warzywa posiłek 6 i tu sobie zmieniałem 150 g tuńczyka w sosie własnym ogórek kiszony jajo całe 1 lub 200g serka wiejskiego łyżka masła orzechowego Więc proszę o pomoc

Mam pyatnie co jesc przed zawodami kulturystycznymi co jesc a czego unikac , jakie warzywa mozna jesc czy mozna pic soki owocowe , chcialbym sie jak najwiecej dowiedziec na ten temat

[...] mam dietę ułożoną i chciałem sie zapytać czy jest dobra? :D 1.Posiłek mleko 0,5% 300g musli z owocami 50g jabłko 200-250g 2.Posiłek chelb graham 100g-200g szynka z indyka warzywa gotowane na parze 3.Posiłek Pierś z kurczaka 200g ryż 100g 4.posiłek ser twarogowy chudy 125g chleb graham 100g 5.posiłek Mleko 0,5% 200g chleb graham szynka z indyka [...]

Dla zabieganych i mających mało czasu na kucharzenie szybki lunchbox: Ciecierzyca z kurczakiem i warzywami. Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1edcf6fc97fa4db5b8525e2bf7e926e1.png Przygotowanie: *Ciecierzycę namoczyć dzień wcześniej na noc. Rano ugotować do miękkości (można zamiast tego użyć ciecierzycy). *Kurczaka podsmażyć na oleju [...]

[...] Przez ostatnie kilka miesięcy stoję w miejscu, ani w przód ani w tył, nic się z tym brzuchem nie dzieje, zwiększam serie itp - nic. Na obiad zawsze jem ryż + indyk/kurczak + warzywa, a na kolacje ryż + jogurt, śniadanie staram się jakiś tam serek wiejski/jajecznica. Piszę, abyście pomogli mi w ustaleniu jakiegoś zestawu ćwiczeń - mam drążek i [...]

[...] - przeglądając tematy zauważyłem że niektórzy piszą że na kolacje powinno się jeść tylko białko w jakiejś postaci, inni mają jeszcze tam w diecie tłuszcze, a inni dodają warzywa. Prosiłbym o odpowiedź z jakimś uzasadnieniem która opcja jest najlepsza i dlaczego. Śniadanie - Jak powinno wyglądać i kiedy powinno się je jeść w sytuacji gdy: 1) [...]