warzywa na

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik (w środku warzywa + kurczak) 3 posiłek: jw. 4 posiłek: białko poleci 5 posiłek: jeszcze nie wiem, bo teraz testuje KUCHNIA SFD , mam sporo czasu, więc pichce sobie różne ciekawe rzeczy ... Dziś zrobiłem lody wysokobiałkowe, jak skończę mrozic to wrzucę na [...]

[...] dzien nietreningowy - tydzien 8 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: bialko + siemie lniane 3 posilek: zupa jarzynowa + kurczak + salata 4 posilek: nalesnik z miechem i warzywami 5 posilek: 2x jajo sadzone + warzywa Bylem dzis u babci, wiec musialem sie na cos skusic , wybralem zupe jarzynowa, "niestety" tam byly kluski Cykl [...]

Może i z atmosferą ... no nie wiem, bo świniaki mi się dobrze je Adzik mam pytanie, co z progresją kolejną ? Teraz jest tydzień A-B-A, kolejny trening A w piątek(tak myślę) i już w piąteczek progresować ? Czy poczekać na nowy tyg. ? PS:w 7 posiłku dziś leci twaróg + warzywa + oliwa pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-23 23:57:54

[...] 1 posiłek: makrela + makaron 2 posiłek: placki owsiane 3 posiłek: kurczak + ryż + oliwa 4 posiłek: twaróg + makaron + oliwa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa (dopiero teraz go jem...) Waga dziś pokazała 91kg - czyli +1kg. W kolejnym tygodniu zrobię pomiary i zobaczymy jak to wygląda po 4 tygodniach cyklu. Kristek, [...]

[...] gram kupujesz 250 gram i dzielisz na 3 czesci i do tego oliwa z oliwek 1 łyżka wywal ten chleb, zamiast niego daj wiecej owsianych do śniadania daj jakies mieso/rybe dodaj warzywa oraz zdrowe tłuszcze 3: przedtreningowy piers z kurczaka bez skory 250 gram(przed ugotowaniem/smazeniem/pieczeniem/grillowaniem a ile zostanie to zostanie wyparuje [...]

[...] treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: -Magnez 500mg -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition + 30g wiórek kokosowych 2 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 3 posiłek 3 Duże jaja+warzywa Okno 15-22

[...] 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 3 posiłek 5 mniejszych jajek+ warzywa

[...] dziękuję Obliques za opiekę oraz za wszystko co robi na tym forum... Dziękuję też Ladies.  Miałam rozkład:  140B/64T/190 WW 10.03.2013-02.07.2013  140 B/64T/160 WW , warzywa wliczane 02.07.2013-10.08.2013  Na początku w ogóle nie chudłam tylko zmieniała się jakość mojego ciała. Potem na I rozkładzie zaczęłam bardzo dobrze chudnąć aż do [...]

[...] musztarda ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 150g kurczaka ( po treningowy) 4. 35g białka Econo + 2 jabłka 5. 50 g ryżu brązowego + 100 g kurczaka + 10 ml oliwa + warzywa 6. 50 g ryżu brązowego + 100g kurczaka 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach ) Trening: 15 min rozgrzania B1: 13 A3: 13 A2: 13 C1: 13 i ostatnia seria 7 E: [...]

[...] do L-sit – wszystko + 30 sek Dieta : 3 jajka + 110 g makaronu + 30g siemia + 200 ml mleka + 5 g kako + kawa z cukrem :P 50 g ryżu brązowego + 50 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 35 g białka + 25 g mass activ ( taki szejk na szybko ) 100g ryżu brązowego + 100 g kurczaka ( przed treningiem ) 80 g mass activ + 20 g białka ( po treningu) 100 g [...]

[...] (przed i po treningu) = 195g wegli. 150g kaszy na jeden posilek dla chlopa 135kg to nie jest duzo. Kasze wazymy po ugotowaniu, bo chyba nie wysuszone ziarna? Zostaje 15g na warzywa. Co odpowiada ok 2 pomidory + ogorek kiszony, jablko. Wlasciwie to warzywa maja maly wplyw na bilans weglowodanow, bo jak sam mowiles trzeba by bylo ich zjesc [...]

[...] mi próbkę gleby rano, a po południu już pryskam, żeby do następnej wizyty na polu za dwa miesiące mieścić się w normie. Jestem ze wsi, wiem jak to wygląda. Można jeść warzywa, owoce i to będzie lepsze niż chipsy, ale co to za jabłko jak zaczyna gnić po leżeniu w temperaturze pokojowej może po miesiącu czy nawet dwóch. O mięsie już nawet [...]

zastanawiam sie czym ludziska kieruja sie przy udzielaniu odpowiedzi tj ktoremu odp bo ciezko chyba wszystkim pomóc. Ale spróbuje jeszcze raz. Jako że to 2500kcal było zdecydowanie za mało bo schudłem w ciągu tygodnia! to spróbowałem jeszcze raz ułożyć coś na 3100kcal Prosiłbym o ocene: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - [...]

dzien wysoki do sniadanie kawa, do II zielona herbata 3 razy omega 3, 4 krople wit d, kastagnus kurkuma do ryzu, indyka, wieprza zapomnialam polac warzywa oliwa do II sniadanie.... :/ zjdalam teraz orzechy te co byly do kolacji, najwyzej na wieczor dodam oliwy... dzien 2 - trening wytrzymalosiowy Bylo godnie :D rogrzewka - 10 min bieznia Overhead [...]

[...] owsiankę Platki na mleku + orzechy + kawalek sera A na lunch moze jakis inny pomysl bo nie wiem jak mialbym nosic ta piers i z czym ja jesc, jak nie z chlebem. I te warzywa?;) Pierś możesz zabrać w pojemniku razem z kasza/ryżem/makaronem do tego warzywa i oliwa z oilwek Innym wyjściem jest zrobiemnie kanapek (chlebek żytni razowy + [...]

[...] ale schmat wyglada troche inaczej Iposiłek: Płatki owsian 50g, 300g Mleka, Odżywka białkowa, bcaa, spalacz *Skakanka II posiłek: jajecznica/sadzone/na twardo/miękko+razowiec+warzywa III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa *trening siłowy/koszykówka IV posiłek: rodzynki/banan/kiwi/maliny ew.2xjabłko + odżywka [...]

[...] na siłce popijałem 20g bcaa, pozniej dorzuciłem jeszcze 10g przed aero(czy jest koniecznośc dorzucania?) 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa 19:30(dopiero przede mną) 6 Jajek, Twaróg półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20ml, wpc 30g +warzywa. Do tego doczodzi 2g wapnia, 2Xchela mzb, 8kaps omegi żen szen 1 kaps [...]

[...] czasie bez hiita dało wycisk, ale jeśli chodzi o energie czy samopoczucie to jest git 5 minut po hiicie 10g bcaa 10 minut pozniej 60g wpc i 100g owsianych 15;30 6 jajek + warzywa i jeszcze o 19 ostatni posilek przedemna: twarog 250g,6 jajek,wpc 30g, oliwa 20ml +warzywa. Coś ostatnio mięso mi sie znudziło to wale więcej wpc i jajek, ale jeszcze [...]

[...] jesz ? co jest Twoim ostatnim posilkiem ? koncze trening o 16-16.30 1. wpc, banan - bezposrednio po 2. 400gr schabu/kurczaka, ryz br/platki owsiane, oliwa z oliwek, warzywa, czasem owoc 3. twarog poltlusty, jogurt naturalny, jajka, platki owsiane, oliwa, warzywa. oczywiscie nie jest to ze posilek 2 i 3 ktore maja po 1000kcal jem na raz. [...]

[...] omega3 12.00 100g chleb pełnoziarnisty 10g masła 50g solidne, prawdziwe kabanosy :D (trzeba trochę nasyconych zapewnić) 14.00 50g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 200g warzywa 16.00 120g tuńczyk w wodzie 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 200g warzywa 18.00 10g siemię lniane/pestki dyni 10g orzechy włoskie/laskowe 10g migdały/słonecznik [...]