na low carb ujdzie, ale ja i tak polecam chudy z oliwą ;] teraz poszło: 100g kaszy gryczanej 300g piersi warzywa oliwa Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-07 14:12:12
na obiad sałatka warzywa jakie się chce; drobno pokrojone..u mnie jest: papryka, sporo cebuli, pomidor, ogórek kiszony, kapusta biała, sałata fioletowa do tego przesmażony pokrojony w małe kawałki schab, wymieszany z oliwa z chili i pieprzem cayenne wymieszany z warzywami i sosem: majonez, keczup i wyciśnięty czosnek wszystko pikantne do tego [...]
[...] w stanie robić inaczej -nie da się{:-( Fajny trening :-)) będę pracować nad nogami,mam duże pole do popisu %-) Choć boję się tego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8004ed429fc74d72976f10f711b92486.png ___________________________________ warzywa+ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3c69604bba43dd928cf6a7c0a7e3b7.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-06 17:58:55
[...] po pierwszej serii88-O najsłabsze trice :-| albo źle dobrany ciężar :-)bice ,trice ,barki paliły ale może coś z tego będzie. Globalnie luzik w ramionkach /-)_%-) Jutro będę już dosłownie cała zakwaszona 88-O88-O warzywa: kapusta,paprka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eeb6026bee4439ab58086da58b9e89f.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-08 11:11:40
[...] się 88-O Ale że aż tak gwałtowny spadek siły na tych węglach. Obli ale tak nisko z tłuszczem to ja jeszcze nie upadłam, odkąd jestem na forum%-) Tego jeszcze nie było:-) warzywa:ogórek,kapusta,cukinia,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c47248663fc4bc6a98b0c415d71fd46.png ___________________________________ Napiszę jakąś mini relację co u mnie [...]
[...] na inne części ciała %-) |-) ________________________ Zrezygnowałam z warzyw krzyżowych i jest lepiej:-)). Trochę spraw zdrowotnych się wyjaśnia ,ale napiszę jutro, jak będzie wszystko jeszcze bardziej klarowne :-) ________________________ warzywa: papryka,cukinia,cebula,pieczarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/441c48ca43134280a29e582035d833ea.png
[...] 10/10/10 bice eksplodowały 88-O Wszystko w tempie + przerwy czasowe zachowane :-)) + 30 minut marsz na bieżni z nachyleniem 6.0:)) ale musiałam się przejść pod górę %-) ____________________ warzywa: kalafior,fasolka szparagowa,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734c89fe301b4941ac5c6d5bb07071c7.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-18 12:28:19
Znam byka, 115 kg, 6% caly rok, wogole nie je ww, tylko fat i bialko, no wiadomo owoce i warzywa, ale to takie ww... i dziala dobrze, naprawde swietnie wyglada, jak na zawody, przejalem ten sposob i mi pasi:)
słabiutko na sniadanie np.płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc do szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z [...]
I- Płatki owsiane 100g+ mleko 400g+ rodzynki 20-30g II- Bułka z szynką + pare plasterków jakiegos warzywa(pomidor/ogorek) + majonez III- to samo co w II IV- to co bedzie przygotowane(zupa lub jakies miesko) V- ser zółty z chlebem białym lub twaróg półtłusty lub pasztet drobiowy VI- ryż "na mleku" Oczywiscie jak juz wczesniej [...]
Nigdy jeszcze do tej pory nie robiłam maksów, więc szczerze mówiąc nie wiem. Jeśli to pomoże to przy najbliższej okazji mogę sprawdzić;-) Nie pomyślałam w sumie żeby dać link do tamtego dziennika, ponieważ chcę poprowadzić też dziennik tutaj, w dziale Ladies SFD. Więc jak możesz to prosiłabym o zmiane nazwy tego tematu na "Dziennik redukcyjny - [...]
[...] to się uspokoi za miesiąc dwa i wtedy będę mogła chodzić na siłownie. Jedyna siłownia która jest czynna do 21 to taka gdzie są sami faceci, a ja się ich po prostu wstydzę... obliques - co masz na myśli skład diety? generalnie staram się jeść warzywa, owoce, suszki, kasze, kurczak, indyk :) i dziękuję Wam bardzo za zainteresowanie ;)
[...] "zszedl" czesciowo z miesni przez co regeneracja jest lepsza. 2. Jjem czasami poza ryzem i platkami owsianymi(no i ocztywiscie produktami bialkowymi,oliwa z oliwek,warzywami etc) pieczywo ciemne ziarniste(np.slonecznikowy chleb,pumpernikiel) lecz slyszaleem ze wiele osob zastepuje ceimny chleb tzw.bulka grachamka,czy to dobra [...]
[...] razowy Można zamiast np kurczaka włączyć fasolę białą ma btw: 21.4 1.6 46.0 kcal:288.0? Lub jako posiłek : fasola +pomidor ,ogórek itp . Warzywa dodaję do każdego posiłku. np brokuły , kalafior , fasolkę szparagową .. Co do surówek , nie jadam ze sklepu , sam robię . Zwykle jednak warzywa. Zmieniony przez - Mariuszz_ w dniu 2011-09-11 16:48:49
mnie zapycha makaron bardzo. dlatego bd codziennie robil jakis eksperyment typu pieczen a'la pasztet:mielone mięso usmażone na słonecznikowym, warzywa z pary--->mixer+mąka orkiszowa,pytlowa itp --->mixer i bede robil sobie z rana pelnowartościowy posilek na caly dzien w formie ciasta Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-17 18:30:32
[...] redukcje robie, ale dieta troche zyebana bo nie chce mi sie przylozyc, rano wstaje pije ostrowie do tego jem owsianke,do szkoly razowca z twarogiem i kefir, po szkole troche makaronu lub ryzu z pol paczki i mieso, a na kolacje jakies jajka lub znowu twarog...oczywiscie miedzy posilkami jakis owoc typu grejfrut, warzywa, jakas cherbata zielona...
[...] jem takie jak pisalem, do szkoly razowiec z twarogiem i pomiderem + kefir, po szkole z 50g makaronu+tunczyk lub jakies mieso, po treningu praktycznie to samo+jakies warzywa, jesli nie jest za pozno to jakis razowiec poleci z jajkiem, przed snem twarog, no i w miedzy czasie zielona herbata, jakas surowka, owoc...nie liczylem w ogole [...]
[...] g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek z dżemem (rano sniadanie ) 2. tutaj niewiem co napisac?????? 3. gainer (w szkole przerwa 2) 4. 230g makaronu i 200g kura albo wolowina,olej warzywa (po szkole przed treningiem) 5. gainer(odrazu po treningu) 6. 150g ryzu 250 g kury albo wolowiny,olej, warzywa(okolo godzina po tren.) 7. tunczyk 180 g albo [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
