warzywa na

[...] dwa treningi były robione na aponaproxenie A w ten dzień już nic nie brałem poza szajsem do ssania. HA! Dieta 1. owsiane, wpc 2. razowiec, kura, migdały 3. ryż, kura, warzywa 4. wpc, 3 małe banay, pomarańcza 5. ryż, kura, warzywa 6. twaróg, oliwa, rzodkiewka ogór 18. 03. 2010 Fajna pogoda się zrobiła mimo iż trochę jeszcze gardło boli [...]

[...] 5.Kolacja - twaróg + płatki + mleko. Dieta musi być ułożona poprawnie, to nie może być losowe rozrzucenie produktów jak w totolotku ;P. Każdy posiłek powinien mieć mięcho i warzywa. Wiadomo jak w praktyce sam na razie nie mam tyle środków dlatego trzeba kombinować czym się ma ;) Do śniadania możesz dodać jogurt naturalny +/- troszkę orzechów [...]

[...] - 30% - 50g- 450 kcal RESZTA WEGLOWODANY- 145 g- 590kcal/. I posilek – 7.00 Jajko, Olej lniany 5g, platki owsiane 30g, kefir 200g, rodzynki 15g,orzechy 10g,warzywa B-20g, T-22g W- 40g Kalorycznosc- 480kcal II posilek 10.00 Jabłko, jogurt naturalny 125g, makrela wedzona 50g, chleb razowy 35g, warzywa B- 19 g T- 11g, W- 40g [...]

[...] + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 7) 5 całych jajek + kilka [...]

[...] / 10x5kg / 10x5kg 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 10 / 10 / 10 x czarna+czerwona MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z bananem 2. jajecznica na maśle, razowiec, warzywa trening 3. placek razowy z bananem 4. , 5. pizza na cieście razowym z kurczakiem suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta ------- [...]

[...] + 20/ 8 + 20 kg 5.Podnoszenie sztangi do klatki 3 s x 12 x sztanga łamana + 5 kg Dieta : 1.70 g płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (cukinia ze słoika , brokuł) 3.125 g kurczaka , warzywa 4. 125 g kurczaka , 40 g kaszy , warzywa (kiszony ogórek , cukinia ze słoika ) ,10 g masła orzechowego ,100 g [...]

[...] g płatków owsianych , 30 g wpc , 150g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu , kropla keczupu 3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 2 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego ,warzywa 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego , warzywa A tu słocia focia %-) COŚ się dzieje na nodze w [...]

[...] :-P NIEDZIELA TRENING : DNT- ODPOCZYNEK DIETA: 1.40 g płatków owsianych, 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowo-kokosowego,warzywa 3.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowo-kokosowego,warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowo-kokosowego,warzywa 5.45 g wpc , 20 g masła z [...]

[...] nazwa warzyw liściastych, które praktycznie można ominąć w liczeniu kalorii ). Papryka zielona, eee... Nie jest zielona (patrz wyżej) Nabiał na razie odpada. Pozostałe warzywa wprowadzisz już od przyszłego tygodnia Hantle takie na początek mogą być Leg magic odpuść. A lubisz w ogóle ten rowerek? Na razie możesz go odpuścić. Zmieniony [...]

6.03 DNT warzywa: papryka, cebula, ogórek suple: tran i wiesiołek, łyżeczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8723368ccbf40e381167aeb40ad1f93.png 7.03 DT Trening A 5/16. 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 45x10, 47,5x10, 50x10, 52,5x8, 55x(5+3) (20x15, 30x10, 40x10) 42,5x10, 45x10, 47,5x10 50x10, 52,5x(4+4) (20x10), 30x10, 35x10, 40x10, 45x10, 50x10, 2a. [...]

Trening środowy był najgorszym z najgorszych treningów jakie miałam w ciągu mojej kilkumiesięcznej kariery }:-( . Walczyłam sama ze sobą. Miałam takie potworne zakwasy po poniedziałku, że najmniejszy ruch powodował ból. Muszę przyznać, że ten ból był bardzo motywujący :-) dlatego nie zrezygnowałam z treningu :-D [...]

Sobota była dniem treningu i jednocześnie dniem grzechu. Trening poszedł mi świetnie. Dość długo miałam po nim zakwasy w pupsonie :)) Niestety wieczorem wybrałam się na koncert i umierając z głodu musiałam coś zjeść na mieście. Wśród kebabów i innych fastfoodów wybrałam mniejsze zło. Zamówiłam sobie zestaw: mięso gyros + sałatki. Bezcenna była [...]

Znów nadrabiam zaległości z poprzedniego tygodnia. Odkąd zaczęłam jeść prawie codziennie rosół, który zostaje mi z niedzielnego obiadu nie czuję już bolących stawów. Uzależniłam się od niego bo właściwie go uwielbiam :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f8b767d351438689671ab0f397e91a.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej [...]

O oł, dziś 11 a ja ostatni wpis zrobiłam z 06.11. Ale ten czas zapiernicza }:-( . Wklejam zaległe miski, a kolejne będą dopiero od 16 ponieważ wyjeżdzam jutro na małą wycieczkę za granicę /-)_ . Spakowałam już makaron ryżowy, gotowe bułki bg i inne bezglutenowce żeby tylko jakoś przeżyć :D. HELP Drogie Ladies Wciąż chudnie mi góra. Zaczynam to [...]

Myślałam, że dotrwam z treningiem tak, żeby powalczyć w MC z 50 kg ale czuję się już zmęczona. I tak jestem zaskoczona bo ostatnio podniosłam samą siebie = 46 kg :D. Obecny trening mam prawie od początku października, więc czas na małą regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d61de4341648fbb3096b4374d37db3.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, [...]

[...] i Fitatu. Mnie spasowała druga opcja, gdyż jest znacznie szybsza i nie ma zdublowanych produktów w bazie, moderacja na najwyższym poziomie /-) Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu?Tak, wliczam wszystko. Sporadycznie nawet "na oko", jeśli nie ma innej możliwości, ale wliczam. Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie [...]

[...] pójdzie Makaron durum 100 gr z łososiem (dziwne połaczenie :/) I przed snem ser + makrela lub jaja+whey lub jaja + piers – jeszcze nie wiem Do każdego posiłku warzywa brokuł+pomidor+ogóras. Wspiecia na palce stojąc 2s x 90 kg Martwy sumo 2 x80 Klatka hantle skos z supinacja 1x19 Drazek nachwyt 1x 1,25 kg Sztanga płaska wasko [...]

[...] *Glutamina 5g 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, wołowina, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, twaróg, brokuł, ogórek 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa Marcin4_, nie ma problemu, mi obecne dawkowanie pasuje. Drugiej części Twojej wypowiedzi to nie mogę do końca rozkminić? Chodzi Ci o to, że mam za małe ciężary?

[...] 100g, kura, brokuły, ogórek *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 35g 3. Ryż biały 100g, kura 4. Ryż paraboliczny 100g, schab, brokuły, ogórki 5. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie *Zincas forte 1 szt. *Filomag 3 szt. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-27 15:47:23

[...] 100% miski. Jeden posiłek zjadłem w drodze plus mały gratis:) owsianka 100 gr ryzu paraboli z piersia i brokułem + 2 kanapki z ciemna bułą :) 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa trening Po 150 gr owoca 120 gr parabilic+ 100 gr piersi i jajkiem I już raczej wejdzie tylko łosoś/Tuńczyk lub jaja, bo jeśli miałbym wcisnąc jeszcze wegle to [...]