Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Cappucino, cytryna - fajne! :)
Ciekawe, czy marcepan lub orzech ktoś robi.
Vega dobra? Raz, kiedyś, napiłam się i mało nie wróciło. Ale jak ja teraz taką rewolucję przeżywam, to pewnie bym powiedziała, że smaczne ;p

Ann - capuccion słodsze

Lena - dokładnie, a te owocowe smaki są takie ... kremowe

Bachman - ja tam nawet teraz jak nie ćwiczę jem 2g wit.c
echinacei dawno nie jadłem, ale czosnek też regularnie wsuwam

Bachman
ja mam vitamin shopu czekoladowe i nawet dobre, nie za slodkie, z rozpuszczalnoscia nie ma zadnego problemu, smial bierz

Odin
a Ty co ? muscle same sie nie zrobia

Bachman co to do dymatize elite whey protein miałem 2 smaki cappucino i czeko-miete i powiem ci cappucino rewelacja, czeko mieta mi sie przejadla pozniej ale jak masz za dobra cene to nie ma co sie zastanawiac.

Niech kusi... zanim ja skończę tego Treca, pół roku minie. Powinni wszyscy robić opakowania po 0,5kg :) Czeko-mięta, to musi być dobre ;)

Avasso, wziąłem. Czekolada z reguły mi się nie przejada i nie nudzi. Chyba że by była wyjątkowo tragiczna.

Vitamin szopy miałem już 3 - czeko-sezam pinacolada, i ciasteczkowy - dzisiaj skończyłem.

Teraz mam tylko waniliowego VitaFit, dobry raczej - King kiedy te nowe smaki mają się pojawić?

Zaraz będę wypiski. Sorry że takie spóźnione ale strasznie zarobiony byłem. Dużo do nadrobienia w szkole. I nie czułem się najlepiej.

16.04.2010

Totalnie nic, bo mnie gardło dalej nawalało i kark i jakiś osłabiony byłem.
Trochę się pouczyłem, i pospałem. Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało więc po szkole 2x wpc + oli, ogór, potem twaróg oliwa i spać.

17.04.2010

W końcu łykałem ostatniego tabsa antybiotyku. Obejrzałem gardło, bo dalej bolało ale, że ropnie sobie poszły to i ja poleciałem na trennig.

Trening

SQ 50/60/70/70/70 Trochę opornie, potem się rozgrzałem i jakoś poszło.
Wspięcia 50* 25* 25*/70kg/ Ogień!! Druga seria na podwyższeniu, ostatnia normalnie.
WL 30/37,5/45/45/45 Poszło jakoś
Wiosło 40/50/60/60/60 jw.
Unoszenie bokiem, wylew. 10*/6/6/6 Tu miło i przyjemnie Nie wysilałem się specjalnie.
Uginanie z supinacją 8*/10/10/10 Nie szło już.
Brzuch A zrobiony.

Zabawne jest to że na treningu w sobotę i nawet poniedziałek gorzej się czułem w ciągu dnia a treningi były dobre. Teraz jak już jest lepiej to dopiero odbiło się to na treningu. Hehe. Trudno. Odstawiłem antybiotyk to i kreatynę bo odporność poszła się... Na cykl wrócę w przyszłą sobotę. Do tego czau dużo wit.C jakieś probiotyki i czosnek. Ech.

Po chwili zastanowienia: Ostatnie dwa treningi były robione na aponaproxenie A w ten dzień już nic nie brałem poza szajsem do ssania. HA!

Dieta

1. owsiane, wpc
2. razowiec, kura, migdały
3. ryż, kura, warzywa
4. wpc, 3 małe banay, pomarańcza



5. ryż, kura, warzywa
6. twaróg, oliwa, rzodkiewka ogór




18. 03. 2010

Fajna pogoda się zrobiła mimo iż trochę jeszcze gardło boli
to poszedłem się przebiec.

Aero ~30 minut

Łydy tak się spompowały że z trudem wróciłem do domu Paradoksalnie kiedy biegam szybciej nie mam z tym problemu.

Ale ogólnie to ciężko się biegło bo nogi zmęczone po treningu wczorajszym. Szczególnie wspięcia dały o sobie znać, ponieważ dawno ich nie robiłem (pierwszy tydzień w takiej ilości).

W sumie to miałem dzisiaj się uczyć znowu. Ale mi się nie chce, bo jutro dzień wiosny w szkole i zostaję w domu Jak będzie pogoda przebiegnę sie rano zanim ludzie tam z psami pójdą.

Dieta

1. jaja ogór
2. razowiec kura
3. wpc, oliwa ogór
4. kurak, bokuły, boczek
5. jw?
6. twaróg oliwa warzywa

dobra micha
grunt, że z gardłem lepiej
oby już nic się nie przyplątało

co do vitafit, będą w sklepie sfd od teraz za jakieś 12-14 dni już

Paradoksalnie kiedy biegam szybciej nie mam z tym problemu.


prawdopodobnie przewaga wlokien miesniowych ST ( białych ) wolnokurczliwych, maja one zdolnosc do konkurencji wytrzymalosciowych, tak Cie obdarowala natura

dla porownania sprinterzy maja szybkokurczliwe ( FT ) a maratonczycy wlasnie ST.

Sporo tych bananów po trenie Chociaż ja potrafiłem 3 ogromne jabłka i pomarańcze po trenie wcisnąć

W WL to się rozgrzałeś chociaż? ;>