SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31331

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12722
Ostatnie miski:


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka),
Warzywa: sałata masłowa, rzodkiewka,
Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Napar z pokrzywy, Woda mineralna (szklana but)



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka),
Warzywa: rzodkiewki, surówka z kapusty czerwonej
Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna (szklana but)






Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka),
Warzywa: rzodkiewki, ogórki kiszone, cebula
Napoje: Herbata zielona-Kombucha, Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna (szklana but)

W tej misce tak naprawdę rybą była SAJRA ale nigdzie nie znalazłam dla niej wartości.

i teraz najwazniejsze : DZISIEJSZE POMIARY
Mierzyłam się rano ale już po śniadaniu..




Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-05-18 13:49:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
po sniadaniu.. takie spadki.. no prosze i w dodatku na dobrej misce, tak trzymaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12722
Obliques ja sama jestem pod olbrzymim wrażeniem :D. Ciekawe co będzie za kilka miesięcy

Wczoraj nie dałam rady zrobić treningu ale nie miałam wyrzutów sumienia bo nastawiłam się na dziś. Niestety dziś goraczka rozłożyła mnie na części pierwsze
Masakra, jeszcze nigdy o tej porze roku nie chorowałam. Mam nadzieję, że jutro już będzie wszystko w porządku.


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka),
Warzywa: pomidor, surówka z kapusty włoskiej z lekkim dodatkiem innych warzywek
Napoje: Kawa, Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka),
Warzywa: sałata masłowa, rzodkiewki, koperek
Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna

Niestety też wlałam w organizm 3 saszetki Febrisanu. Dzięki temu mogłam jako tako normalnie funkcjonować.

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-05-19 21:35:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12722
Wklejam zaległe miski, które udało mi się liczyć mimo, że zbliżało się choróbsko.
Na początku jak czułam, że coś mnie bierze myślałam, że to jest zwykłe przeziębienie. We wtorek tak źle się czułam, że zaczęłam stosowac wszystkie specyfiki, które do tej pory mi pomagały. Zaparzyłam herbatę z kwiatów lipy a mama przyniosła mi jakiś specyfik - syrop z kwiatów mniszka tzw.mlecza i syrop z aronii. Oczywiście do zrobienia tych specyfików musiał być użyty cukier w dużej ilości. Stweirdziłam, że trudno, odpuszczam.. bo chce być zdrowa. Wlałam sobie trochę tych dwóch specyfików do herbaty, wypiłam i praktycznie od razu źle się poczułam. Poszłam się położyć a po kilku minutach pobiegłam do wc żeby to wszystko zwrócić . Po tej akcji wszystko wróciło do normy . Ciekawe skąd taka reakcja mojego organizmu? A może tak zareagował na dużą dawkę cukru od którego się kompletnie odzwyczaił ? :)

Byłam u lekarza i jak się okazało mam ANGINĘ . Zażywam antybiotyk więc na razie nici z treningów i nici z liczenia miski.
Nawet nie wiedziałam jakie jest jedzenie szorstkie i nieprzyjemne . .
Zwolnienie chorobowe mam do wtorku ale mam nadzieję, że wcześniej uda mi się powrócić do życia.


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka),
Warzywa:surówka z kapusty włoskiej z lekkim dodatkiem innych warzywek
Napoje: Herbata zielona-Kombucha, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka),
Warzywa:surówka z kapusty włoskiej z lekkim dodatkiem innych warzywek, rzodkiewka, sałata masłowa
Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa,

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-05-23 13:28:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12722
Powracam po chorobie :).
Zażywam co prawda jeszcze antybiotyk ale nie wytrzymałam i zrobiłam wczoraj trening. I co ciekawe udał się, choć czułam, że się męczę bardziej niż normalnie.
Oczywiście nie byłabym sobą gdybym czegoś nie pomyliła w treningu. Zamiast treningu A, na który był kolej, zrobiłam trening B... no trudno
A dzisiaj potworne zakwasy w: pupie, udach i w górnej części pleców


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka)
Warzywa:rzodkiewki, sałatka z pieczarek marynowyanych, cebulek marynowanych, szparagów, ogórków, papryki, pietruszki,
Napoje: Herbata zielona z pigwą - kombucha, Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata czerwona Pu-Erh








Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka)
Warzywa: rzodkiewki, sałata masłowa, sałatka z pieczarek marynowyanych, cebulek marynowanych, szparagów, ogórków, papryki, pietruszki,
Napoje: Herbata zielona z pomarańczą, Herbata Rooibos, Herbata czarna

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-05-28 20:40:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12722
Trening środowy był najgorszym z najgorszych treningów jakie miałam w ciągu mojej kilkumiesięcznej kariery . Walczyłam sama ze sobą. Miałam takie potworne zakwasy po poniedziałku, że najmniejszy ruch powodował ból. Muszę przyznać, że ten ból był bardzo motywujący dlatego nie zrezygnowałam z treningu


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka)
Warzywa: rzodkiewki, sałata masłowa, sałatka z pieczarek marynowanych, cebulek marynowanych, szparagów, ogórków, papryki, pietruszki
Napoje: Herbata zielona z pomarańczą, Herbata czarna, Herbata owocowa





Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka)
Warzywa: sałata masłowa z pomidorem, rzodkiewką
Napoje: Herbata zielona, Kawa, Herbata czarna, Herbata owocowa

Wczoraj czytając książkę spędziłam na słońcu około 1 godziny i niestety nadal mam uczulenie na słońce :'-( . Wyskakuje mi mini-wysypka i strasznie swędzi. Na szczęście po wapnie już nie czuję swędzenia :) a na następny dzień już wszystko jest w porządku... dziwne. A mam taką reakcję - na pierwsze promienie słońca - od może 2 lat.


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Wapno (1 tabletka)
Warzywa: koperek w dużej ilości, rzeżucha, sałata masłowa
Napoje: Herbata zielona, Kawa, Herbata czarna, Woda mineralna




Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka)
Warzywa: rzodkiewki, sałata masłowa, papryka marynowana i ogórki marynowane
Napoje: Herbata zielona z pomarańczą, Herbata czarna, Woda przefiltrowana






Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-06-01 18:36:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
W MC bierzesz tylko 4kg więcej niż w wypadach? W MC pracuję całe ciało więc z automatu będzie tam większy ciężar niż w wypadach gdzie pracujesz prawie jednostronnie. Nagraj te dwa ćwiczenia do oceny bo obawiam się, że wypady mogą kuleć

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-02 00:47:03

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12722
Nagrałam filmiki . Mam cichą nadzieję, że robię wszystko dobrze.. .
W MC jak już mam duży ( jak dla mnie )ciężar to po prostu ręce mi odmawiają posłuszeństwa mimo, że jedną rękę mam podchwytem a drugą nachwytem. Musze je powoli przyzwyczajać.
Wykroki tylko o 4 kg lzej niż w MC, może dlatego, że nogi miałam zawsze silne a przynajmniej tak mi się zawsze wydawało.

Zanim filmiki to najpierw efekty mierzonka i michy:


Chciałabym, żeby na tym etapie został biust . Niestety tylko przed @ robi się taki nabuzowany = większy .



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka)
Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewkami, szczypiorkiem i pomidorami,
Napoje: Herbata zielona, Woda mineralna, Herbata czarna, Woda przefiltrowana



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka),
Warzywa: rzodkiewki, sałata masłowa
Napoje: Herbata zielona, Woda przefiltrowana, Herbata czarna





MC:




Wypady:




Dopiero na tym filmiku zobaczyłam jak bardzo wczoraj spuchł mi brzuch hm.. i na dodatek nie wiem dlaczego. Na szczęście dzis jest już wszystko z nim w porządku

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-06-04 17:54:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
oj oj... nie jest ciekawie... od razu póki pamiętam nagraj przysiady przedni i klasyka, wznosy z opadu i wiosło sztangą na przyszłych treningach, podciąganie/opuszczanie też.
A teraz do rzeczy:
MC - ściągnij łopatki, nie trzymasz ich i przez to zaczynasz się garbić a im dalej w serię zaczynasz kocura robić. Co to za jakiś dziwny ruch na dole - nie nie rozluźniaj się - cały czas trzymaj napięcie. Przez to rozluźnienie i klapnięcie na dole podwijasz ogon i lecą plecy. Stań bliżej sztangi - piszczela powinny prawie dotykać do niej a to sprawi, ze zaczniesz "golić" piszczele - tak jak byś chciała ją wciągnąć na siebie.
Wykroki - Przeze wszystkim pięta nogi wykrocznej jako pierwsza staje na ziemi i jako ostatnia od nie się odrywa (to z pięty się "wybijasz", żeby wrócić do pozycji stojącej) - nie wybijaj się z palców i nie stawaj na palcach jak robisz wykrok. Za duży ciężar a przesz to ślizgasz się do przodu i kolano wychodzi za palce a nie powinno.
Ten wypad wygląda trochę jak byś leciała i nagle z dołu się odbijasz jak sprężyna, kontroluj ten ruch nogi wykrocznej bo to ona ma wykonywać większość pracy.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12722
aaaaa
Arphiel uf... ledwo przeżyłam Twoje uwagi .
Wielkie dzięki, że się zainteresowałaś bo pewnie jeszcze bym sobie krzywdę zrobiła .
Na poważnie od jutra zabieram się do pracy nad tym wszystkim. Setki razy oglądałam filmiki jak inni robią to co ja, ale nie dostrzegłam tych szczegółów, że z pięty.... że bliżej.

Jaki ciężar zostawić do wykroków ? Ten z filmiku to był 33,5 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do boju! dieta i tre przy trójboju siłowym

Następny temat

Joanna.x74 -redukcja - pomocy !!!

Wiecej