warzywa na

Ponizej moj raport z minionych dwoch dni, z dzisiaj pojawi sie wieczorem. 29-30.03.12 Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem Warzywa: kapusta pekinska, salata, ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT W oba dni trening byl niemozliwy z racji zamknietej silowni, ale i dlugich [...]

barteklip9 głównie przywożę z domu, sam kupuję węgle/tłuszcze/warzywa. adzik tradycyjnie - suszone owoce/słodzik i zalewam wodą. żurawina/truskawki wchodzą całkiem nieźle. bic w gotowanym mleku praktycznie nie ma laktozy. WODYN z tego co pamiętam, pisałem Ci już, że pisząc "płasko", mam na myśli ławkę płaską. Bez nóg bo w akademiku [...]

Super dajesz koniu czekamy wszyscy na foty :D P.S. koniu moge wszamywać warzywa i oliwe na noc tak z 1-2H przed snem :D ??

[...] laktozy w jogurtach etc jest ograniczona, co związane jest z jej przemianą w kwas mlekowy. LeeJaedong sok z cytryny/limonki i oliwa jest smaczna. Płatki owsiane górskie Szczytno/Melvit. Najpierw jem płatki, potem mięcho/warzywa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-01 13:24:58 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-01 13:30:04

[...] trzeba brac. 5. tak mnie ciekawi w jaki spsosob w tej diecie masz tylko117g ww, ty masz tam zatrzesienie ww Nie jedz na redukcji ryzu bialego, nie musisz sobie tworzyc skokow insulinowych, po treningu owoc starcza, licz owoce jako zrodla ww bo one nimi sa, nie jedz ich za duzo i wywal z diety ten nadmiar ww. Stawiaj glownie na warzywa

nastrój lepszy :-) chyba dlatego, że zajęłam głowę tym, że od poniedziałku nowa dieta, więc myślę co będę jadła i jak to przeżyję %-) dziś zakupiłam chyba wszystkie zielone warzywa jakie znalazłam w sklepie %-) postanowiłam również przeprosić się z brukselką, którą jadłam ostatnio chyba jak miałam 5 lat. jestem w szoku! z masełkiem i solą [...]

hej dziewczyny- hakkuna - masz rację z tymi wskazówkami...dalej wliczam warzywa... czas z tym skończyć.. masz racje co do serka wiejskiego... wiecie co?? ja ciągle chodze głodna!!! jem 1800 kcal i jestem ciągle głodna...dlaczego???? wiosna przysżła więc żyje chwilą ,że zaraz wszysto potanieje. dobra jutro kupię troche warzyw bo dostałam [...]

Dobrym i smacznym posilkiem potreningowym i w sumie tylko potreningowym, sa ziemniaki, jajka sadzone i warzywa, np. mizeria na jogurcie.

[...] ww. Warzywa - NIE. Posiłek potreningowy: ma uzupełnić to, nadwątlone treningiem rezerwy. Spożywamy szybkowchłanialne białko i węglowodany złożone o wysokim IG. Tłuszcz i warzywa - NIE. Miło i przystępnie na ten temat: http://www.muscleandfitness.com/nutrition/gain-mass/time-your-meals-muscle-growth .... nolose: 2) NIe uważam tego za [...]

Dzień 11 (19.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6, ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec [...]

Celem jest zgubienie 2kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2711 kcal (obciołem 300kcal w diecie). 2 kg to powinno ci bez problemu zejsc ;) tak cie pociesze :) I Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 [...]

[...] mnie ostatnio, postanowilam brac narazie regularnie enzymy trzwienne zapomnialam dzis rano o tranie, nie wiem czy w takim wypdau wieczorem jeszcze brac, czy juz pominac?? warzywa: brokul, kalafior, kielki brokula, salata, troche pomidora i papryki, ogores swiezy, malosolny, brukselka kanapkli fasolowe byly miedzy obiadem a kolacja trening - [...]

dzien 53 DZIEN DZIECKA :D cynamon, kurkuma, tran 3*1 g L0karnityna 3* 1 G cla Enzymy trawienne plus : sok z buraka warzywa: brokuly, salata, rukola, ogorki malosolne, swieze, pomidor, pietruszka trening 14 km rowerem do pracy - tempo szybkie, cy by zdarzyc :P 14 km rowerem z pracy - prosto na silke :D 1. push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg [...]

[...] ) ale wpadło trochę batatów:-). Miska: -3jajka,masło, -dorsz, łosoś,śmietana30%, -kiełbasa krakowska sucha w plasterkach, pomidory, -nóżki z kurczaka pieczone,bataty,olej kokosowy, oliwa z oliwek, warzywa, śmietana30%, -tuńczyk,ser kozi,warzywa,oliwa z oliwek. 1749kcal. BTW(157/104/43) Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-22 18:37:44

[...] francuskie 3x15(5kg), *10minut-rowerek stacjonarny. Miska: -chleb żytni,masło,ser biały,kremówka, -owsiane,orzechy włoskie,białko,mandarynka, -awokado,białko, -wołowina,mozarella,sos pomidorowy,śmietana30%,warzywa -pierś z kurczaka,makaron wielozbożowy, -j/w, -awokado,warzywa. 2112kcal. BTW(157/110/118). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA.

[...] CAŁA mokra, wypiłam chyba ze 2l wody do treningu, poza tym przy końcówce miałam mega dreszcze@-|. Miska: -owsiane,wiórki kokosowe,daktyle suszone,białko, -śledz z warzywami w śmietanie18%, -chleb żytni,masło,halibut,warzywa,olej z orzechów włoskich, -chleb żytni,masło,jajkax3, -jagody,banan,białko, -chleb [...]

PIĄTEK 19.04.2013 DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 TRENING NR3 Przed treningiem - szybki marsz na bieżni Po treningu - stretching Jestem zadowolona z treningu!/-) Było bardzoooooooo ciężko:))ale lubię tą męczarnię\-) Nogi trzęsły się tak, że nie mogłam stać o własnych siłach...|-) Zmieniłam klejność - zaczęłam od wykroków, żeby czasu nie marnować na siłowni, [...]

8-)8-) oooooooo yeeeaaah8-) - tak wpływają na mnie Twoje słowa Martuś \-) nie ma obijania się, zasuwam na maxa do końca akcji:-)) chcę paradować po Norge z brzoskwiniową pupcią i kratą\-) /-)_ PONIEDZIAŁEK 29.04.2013 DZIEŃ 15 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 9 :-) Poszło dobrze! Progresy odnotowane/-) przerwy dość krótkie...zastój w ściągania drążka - nie mam [...]

PIĄTEK 10.05.2013 DZIEŃ 26 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 15(przedostatni w tej fazie) Zasuwałam jak mały samochodzik! Mięśnie udowe i dupne bolały! starałam się progresować...ale szło ciężko...chyba po wczorajszym aero nóg z ciężarkami na nogach, jeszcze bardziej czułam mięśnie dzisiaj:-) Szybko wykonałam trening:-) najkrótszy czas do tej pory :-) [...]

PONIEDZIAŁEK 20.05.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** dziś spędziłam parę godzin u kosmetyczki - zdecydowałam się [...]