warzywa na

jw, jak na masie to sie nie przejmuj, chyba ze jadasz ich kilogramy aha, zalezy tez jakie warzywa, bo np marchewka ma duzo fruktozy Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-17 21:22:04

[...] oplaca sie dodawac jakies proste wegle? do tej pory dawalem waxy, ale sie skonczylo stad pytanie. potreningowo bezposrednio po BCAA + porcja carbo (~0,5g na kg masy), 10 min pozniej porcja bialka, 30-40 min pozniej pelnowartosciowy posilek (ryz/makaron/kasza + warzywa + mieso). co sadzisz faftaq? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-06-30 00:56:28

Produkty wrzucaj pojedyncze a nie gotowe dania. Nie smażymy na maśle. Do każdego posiłku warzywa. Orzechy wrzuć w posiłek a nie osobno jako przekąska w ogromnej ilości. Gainer do wywalenia. Ostatecznie po treningu siłowym. Dawaj ryby, inne mięsa a nie tylko drób.

jezeli nie chcesz brac ryzu do pojemnika, to zrob sobie kanapki z pelnoziarnistego chleba, dodaj warzywa + puszke tunczyka czy jaja na twardo i wcinaj. Ja tak robilem

Wywal slodycze, tluste mięsa, jedz zdrowo(nieprzetworzone produkty, warzywa, mieso, kasze), jedz tyle ile potrzebujesz(nie objadaj sie) i duzo sie ruszaj. Tyle na poczatek wystarczy.

Zamiast owoców na noc daj warzywa

powinnaś włączyć surowe i gotowane warzywa i owoce, wysokozmineralizowaną wodę mineralną, pewne ilości mięsa jesli jadasz, nabiału, produktów zbozowych. a powiedz na czym niby polegało to oczyszczanie? tzn co to jest oczyszczanie organizmu? jest to termin pod którym nie wiadomo co się kryje

[...] odstęp czasu do treningu. ryż/kasza/płatki/makaron + chude mięcho/ryba/nabiał 9 00 po treningu ryz 100g piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g wywal oliwę i warzywa, wciśnij do pozostałych posiłków. 12 00 ryz po ryzu ;) (nie przeszkadza mi monotonia posilkow) piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g ok. 15 00 salatka [...]

Po prostu nie żryj śmieci typu chipsy słodycze. Duuuużo węglowodanów czyli warzywa owoce makaron ryż, do tego mięcho... dużo mięcha mleczko serki jogurty. Jakiejś super diety nie musisz układać po prostu jedz dużo i zdrowo. Zawsze możesz kilka dych w hantelki zainwestować albo w drążek do podciągania. Jak będziesz ćwiczyć to na pewno nie będą to [...]

Śniadanie : płatki owsiane ; musli ; jajka ; nasiona slonecznika II Śniadanie : kanapki Obiad : makaron ; ryz ; kasza ; piers z kurczaka ; warzywa Po treningu : miód ; woda Przed kolacją : to samo co na obiad Kolacja : serek wiejski ; kefir ; orzechy , nasiona , jajka Czyli to wina węglowodanów ??? Zmiejszyc ich ilosć ???

Mogą być to warzywa, twaróg, mięso. Możesz tak na prawdę do wszystkiego dodać(oprócz owoców-sama nie próbowałam i raczej nie polecam :D ). Oliwa się ze wszystkim zgrywa

Wystarczy dalej się nie przejadać i postawić głównie na warzywa. dziękuję 8-), dopytam jeszcze: czy dobrze rozumiem, że generalnie jeśli gotowane to te o niskim indeksie glikemicznym i mogą też być soki warzywne? sorry za upyerdliwość, ale nigdy nie robiłam oczyszczania

poszukaj sobie przepisów na sałatki mięsno-warzywne, i inne dania z warzywami. Warzywa i owoce stanowią istotny element diety. MOzna je spozywać zarówno jako element głownych posiłków, jak i pomiędzy posiłkami. 1 pomidor nie wystarczy.

woda, zielona herbata , mleko ze względu na wapń , ryby morskie ,warzywa..

****a najlepiej to pij wode i jedz pomidory raz na dzien. ludzie co wy mozna w******lac owoce i warzywa wiadomo nie przeginając.

Ja dzisiaj jadlem kasze przeciez nic sie nie stanie jak na sniadanie zjesz tego chlebka razowego badz jeszcze inne zrodlo WW takie jak w ciagu dnia np.makarony/ryze itp. Chodzi Ci warzywa jako zrodlo wegli? POzdro

No wlasnie co do 10 zasad zapoznalem sie z nimi i na ich podstawie mniej wiecej trzymalem sie przez ostatni miesiac, co prawda ostatnio zaczelem sie opuszczac i co nieco zmieniac... Co do kanapek to sa z twarogiem, pomidorami. A reszta z zoltym serem i szynka. Warzywa to marchewki i ogorki i reszta to to co znajduje sie w dziennych posilkach. [...]

[...] lubi, przyprawy też dużo dają. Spróbuj poprostu znaleźć jakieś danie, które bardzo lubisz i wkomponować to do diety w zdrowej wersji, np. pizza ze spodem z owsianki na to warzywa i mięso, dużo jest takich zabiegów, nawet jakieś kulki węglowodanowe można sobie piec. Zależy ile masz tłuszczu w diecie, przecież on ma dużo kalorii, więc warto [...]

2 posiłki dziennie te 2 posiłki to pewnie takie że jesz ile wlezie. Jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Warzywa i owoce ok ale nie bez przesady oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany. Poczytaj posty podwieszone i spróbuj ułożyć dietę a my ją poprawimy jeśli będzie trzeba

[...] posiłek typu obiad (kasza,ryż biały itp.) do tego naturalne białko typu mięso (kurczak, cielęcina,wołowina itp. chociaz nie trzeba sie tu az tak ograniczac) surówka, ew. warzywa polane oliwą z oliwek, nie wystrzegać się tu tłuszczy bo z nich sie czerpie duuuzo energi którą pozniej po 1,5-2 godzinach odpoczynku daje możliwość dania z siebie [...]