warzywa na

[...] Jeżeli możesz to dorzuć więcej kg bo na wiośle hantlą 10kg to można cały dzień machać. Daj jakieś filmy z treningów to technikę obadamy co i jak. Hmm do reszty posiłków prócz przed i po daj źródła tłuszczy oliwa z oliwek extra virgin,pestki dyni,słonecznika. Wywal warzywa w przed treningowym. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-13 21:06:43

[...] kg 8- 11 kg 12- 11 kg wyciskanie sztangielek siedząc 12- 10 kg 10- 10 kg 8- 10 kg 12- 10 kg Dieta: Poranny: musli + odzywka W trakce dnia I: razowy + ser Obiad: brązowy, warzywa + kurak Przed treningowy: Musli + odżywka Po treningowy i nocny: twaróg + biały - bilans węgli zachowałem. Uwagi: Więcej nie trenuję wieczorem, wole rano. Środa - [...]

Doooobra :) Tadam dzisiejsza micha. Muszę zjeść do końca cały słonecznik ale nie wiele go już zostało na szczęście :). Jutro idę zaopatrzyć się w prawdziwe mleko :D. Ale tak czy inaczej pozostaje mi trzymać się 150 gram nabiału w diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3edd3695f051481daa4d247fcac0ac9b.png Ćwiczenia: Basen 45 min Warzywa: Szpinak, [...]

W sumie nie będę edytować starego posta żeby wrzucić nowy dziennik więc po prostu wrzucę nowego z nowymi rzeczami. Beztreningowo wczoraj bo się czuję średnio. Dziś może pójdę ale zobaczę jak będzie po południu :-). Wrzucam dziennie jedzonkowy. Mam już mleko kokosowe i jest hmmm dziwne w smaku hehe :-D I wydaje mi się ciężkie ale to pewnie pzrez [...]

A więc :-) miska ogólnie i szczególnie czysta, w piątek nieliczona z powodu braków czasowych. Treningi dorzucę jak tylko karteczkę znajdę z obciążeniami. No i wczoraj alkohol był pity z powodów dyplomowo obronnych i posuwającej się niestety do przodu starości ;-). Orzechówka z colą zero. Warzywa jak zwykle pomidory, ogórki, cebula, czosnek, [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Domsy po wczorajszym treningu masakryczne. Dziś DNT, nadal nie dostałem dostawy orzechów, więc trochę lipa z tłuszczami w diecie. Mam nadzieję, że ogarnę już po weekendzie te kalorię. Jutro muszę jechać uzupełnić zapasa kuraka do netto. Jutro trening czwórek, barków i brzucha - wreszcie się [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Redukcja(16) Dziś DNT, mało warzyw, jutro jadę na zakupy to uzupełnię braki ;-) W Netto filet z kurczaka po 11.79zł/kg gdyby ktoś nie wiedział ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś tylko trening biegowy, wypadną mi prawdopodobnie dwa treningi siłowe pod rząd (jutro i Czwartek), ponieważ w Piątek jadę na finał konkursu do Białystoku %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]

wit z grupy B wspomoga apetyt i wytwarzanie licznych enzymow, enzymy trawienne w kaps moga sie przydac to wyjdzie pozniej. co do skladu posilkow warzywa sa b. wazne jako ze wspomoga trawienie miesa, z tym ze najpierw jedz te warzywa ktore sa lżej trawione pomidor bez skóry, ogórek tez bez , papryka jest ciezko trawiona .. wybieraj te ktore sa [...]

[...] mnie nie najlepiej bo mam zawalony nos. Kazeina nie służy mi po dłuższym okresie na mleku sojowym już tym bardziej. Co do wypowiedzi Wiadromana - nie chodzi już o styl czy sam sarkazm. Ja rozumiem. Wolałbym jednak wiedzieć czy wrzucać warzywa w bilans a jeśli nie wszystkie to które. Ogółem dzięki wszystkim sprowadzającym mnie na właściwe ścieżki.

Jem, jem. Poniżej 30 gram raczej nie schodzę nigdy. Powyżej bardzo rzadko. Jak pisałem, tylko w ciągu ostatnich dwóch dni weszło więcej. Zawsze nieco węgli wejdzie z jajek i sera, ale z tego ostatniego śladowe ilości przeważnie. Warzywa i sałaty to moja podstawa jak do tej pory. Zawsze jakiś domowy smalec pod ręką, przeważnie wytopiony [...]

[...] na poczatek siłowe + aero. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że alkohol i pizza nie do końca współgrają z redukcją, ale pomidorami też katować się nie będę :) Dobrze, warzywa zielone tez mile widziane ;) Co do suplementacji to generalnie jestem bardzo pozytywnie nastawiony do działania białka serwatkowego i z niego raczej bym nie [...]

7.00 100g płatków owsianych + 300 ml mleka 2% 3jajka około 10.00 50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek około 14.00 50g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek około 18.00 trening w czasie treningu carbo 19.00 lub 19.30 50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa pół godziny przed pójściem spać kostka [...]

[...] jakis tłuszcz dawac czy taki zawarty w tym twarogu wystarczy? 1. polecam maxivit z rana jedną tabletke, zresztą i tak nic nie zapomnij naturalnych witamin z pożywienia (warzywa i owoce). 2. Tłuszcze są podstawowym składnikiem do funckcjonowania mózgu, układu nerwowego, gałek ocznych, jąder... Rozdzielają nadmiar kaloryczny, że w dużej mierze [...]

[...] ale: -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. - Sam owoc to nie posiłek- w każdym powinnaś mieć białko, tłuszcz i węgle. -Nad rozpiską z danego dnia wpisuj warzywa jakie zjadłaś. Trening: - Rozpisuj każde ćwiczenie z ilością powtórzeń i obciążeniem- tak żeby na 1 rzut oka było wiadomo co ćwiczysz. Sprawdzałaś czy masz rozstęp [...]

[...] Fasole (nie puszkowe, tylko gotowane), soczewica, ciecierzyca. W zupach, pasztetach, sałatkach, ciecierzycę dziewczyny chrupią jak orzeszki (zapieczoną w piekarniku). Gotowane warzywa korzeniowe (te licz). Dynia - teraz jest sezon. Spróbuj hokkaido. Przejrzyj temat z naszymi przepisami i dział Kuchnia na forum, na pewno znajdziesz inspiracje.

Dzisiejsza miska: warzywa: ogórki, kapusta, papryka napoje: woda, herbata rooibos. Dzisiaj miałam kryzys i byłam wkurzona na wszystkich, chyba zaczyna się syndrom odstawienia słodyczy. Chociaż, że nie ciągnie mnie do nich, to się dziwnie czuje. Ciężko mi na żołądku. Wcześniej nie jadłam tak dużo mięsa, w mojej diecie zazwyczaj był nabiał i [...]

Dzisiejsza miska i dwie zaległe z weekend'u. Z niedzieli miska paskudna, ale nie miałam możliwości zjedzenia, czegoś innego niż słodycze, chrupki i takie tam - więc nie jadłam nic. Warzywa (w każdym dniu): papryka, pomidor, cebula, a dziś jeszcze surówka z kapusty pekińskiej. Napoje: woda, herbata owocowa. Jestem tak zmęczona, że usypiam na [...]

[...] przez chorobę, czy może przez ostatnie moje stresy, ale nie mogę jeść surówki z kapusty i w ogóle mdli mnie, dopiero jak zjem przechodzi. Dlatego też ostatnio ograniczyłam warzywa do pomidorów i papryki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c128a5ae28a943e58cf59234f2290434.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f164e59d66bf49958ae69a0ab6c6c385.png [...]

na rano daj tluszcze np.orzechy jakis owoc np.rodzynki i zrob sobie musli,oliwe daj na 2 sniadanie i na noc, i warzywa dodawaj do posilkow lepiej je zjescc przed tym treningiem jak bys mial ich wogole nie dostarczac,warzywa daj jescze na 2 sniadanie i kolacje,co problem cci zjescc pomidora??Zarcie z warzywami lepiej smakuje!!