[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Kolejny trening zaliczony, jest ok więc od jutra zaczynam redukcję

Jutro wrzucę jakieś zdjęcia i wymiary + plan treningowy.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Od początku Marca wracam do prowadzenia dziennika, wiele się pozmieniało, więc czasu będzie więcej..
Co do badań to wszyło trochę dziwnie, ale może to i dobrze. Jedne wyszło źle, za to drugie wyszło dobrze, czyli wzajemnie się wykluczają, także za bardzo nie wiadomo o co chodzi.
Co do siłowni cały czas ćwiczę, w sobotę dam jakieś fotki i startujemy z 8-10tyg. redukcji

I nutka na wieczór

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-02-23 22:35:46

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

To od dziś wracam do regularnych mam nadzieje wpisów

Wymiary na dzień dzisiejszy:
Waga:74,5kg
Pas: 79cm
Biceps: 34,5cm
Klata (luz): 101,5cm
Przedramiona: 30cm
Uda: 61cm
Łydka: 40cm

Fotki nóg nie zrobiłem, ponieważ wczoraj miałem trening no i nie idzie ich spiąć

Tak jak mówiłem 8 tygodni redukcji, ponieważ przygotowuję się do zawodów biegowych (długodystansowych), więc przy okazji zrobię redukcję.

Aktualne fotki:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś tylko 2 lekcje, takie poniedziałki to rozumiem!

Trening bardzo dobry.

Dieta
DT: 150B 150W 110T
DNT: 150B 75W 120T

WPC
Magnez
Kreatyna
Vitally Complex
Tran

Trening
Klatka + Biceps
Wyciskanie sztangi
4x8-10 [90s]
Wyciskanie na maszynie
[4x8-10]
Wyciskanie hantli głową w dół
4x8-10
Krzyżowanie linek + Unoszenie krążka w górę
[ 4x10-12]+ 4xMAX

Uginanie ramion z sztangą
[ 4x8-10]
Uginanie z hantlami stojąc
4x8-10
Uginanie na wyciągach górnych
4x8-10
Siódemkowanie
2x7x7x7]

Bieganie
25min.

Warzywa:i

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś tylko trening biegowy, wypadną mi prawdopodobnie dwa treningi siłowe pod rząd (jutro i Czwartek), ponieważ w Piątek jadę na finał konkursu do Białystoku

Magnez
Vitally Complex
Tran

Bieganie 15min. (5min truchtu, 30s sprint/30s tucht x10)

Warzywa: około 900g ( surówka 300g, zupa jarzynowa 300g, kapusta kwaszona 300g)

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-03-03 19:57:46

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

05.03.2014 - 06.03.2014

Wyjazd do Białystoku na konkurs, DNT.

07.03.2014
Zrobiony piątkowy trening (Plecy +Triceps) + 25min. cardio.
Dieta trzymana.

Waga cały czas taka sama, pas 0,5cm w dół.

Dzisiejsza wpiska już normalnie, wieczorem.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Waga cały czas w miejscu, trochę mnie to zaczyna dziwić, że pomimo dość dziwnych kcal nic się nie zmienia, tzn. teoretycznie pas leci w dół. Od jutra wyrzucę twaróg/jogurty naturalne z diety zobaczymy czy waga spadnie do następnego tygodnia. Zazwyaczaj tych produktów w diecie nie miałem.

WPC
Magnez
Kreatyna
Vitally Complex
Tran

1h rower, rekreacyjnie Vśr ~20km/h

Warzywa:około 1,5kg (brokuł, seler, pietruszka, sałatka jarzynowa, marchew)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Co Ci tak na tej wadze zależy??

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Jakaś blokada psychiczna chyba

Jak się zważę i waga ta sama jak tydzień wcześniej, a pas w dół to zawsze myślę że źle się mierze..

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-03-08 20:20:26

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mi waga spadła o 400g przez dość długi czas, a w pasie ubyło 8cm, więc nie ma co na to patrzeć

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat