warzywa na

[...] Kcal: 657 II posilek: Ryz brazowy 50g B: 4g T: 1g W: 34g Kcal: 161 Mieso z kurczaka 100g B: 22g T: 1g W: 34g Kcal: 99 Oliwa z oliwek 10ml: B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 warzywa B: 25g T: 12g W:34g Kcal: 348 III posilek: Makaron razowy 90g B: 9g T: 1g W:68 Kcal: 327 Mieso z kurczaka 100g B: 22g T: 1g W: 34g Kcal: 99 orzechy włoskie, [...]

witam musisz policzyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkladu na BTW i ukladac pod to dietke rano gdy wstanę: płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przed [...]

efekty nie sa powalające, ale coś się dzieje, idzie ku lepszemu miskę planuj dzien wczesniej nie jedz na zasadzie, jak wyjdzie przypominam o tych orzeszkach ziemnych i zliczaj warzywa tez (poza sałatą, ogórkiem) i proponuje 4 posilki, nie 5 w ciagu dnia możesz też dorzucić probiotyk do suplementacji i B -compleks

[...] to mogę dodać coś do tej kolacji mojej (czyli nabiał, jogurt, orzechy, cynamon) np. jakieś owoce? Pytam się bo ten miód po prostu smaczku dodawał. Banana, jabłka chyba nie mogę dodać bo węgle na noc to chyba tak średnio (?) Warzywa dodam, jasne. A czy takie warzywa w np. takim risotto jak do tej pory jadłem w przedtreningowym posiłku mogą zostać?

[...] STARAĆ SIĘ BĘDĘ). CO DO ZRÓŻNICOWANIA, TO KIEDYŚ NA KOLACJE TUNE JADŁEM, ALE JUŻ POWOLI TYM "ŻYGAM" WIĘC WOLĘ TAK JAK JEST. "na sniadanie proponuje warzywa i jakis owoc" ALE NIE SAME WARZYWA I OWOCE NA ŚNIADANIE, OPRÓCZ TEGO TEN SER Z MAKARONEM MOŻE BYĆ ? "a w ciagu dnia proponuje wieksza uwage przylozyc do [...]

[...] węglowodany. Podziel sobie te kalorie na max 4 posiłki. Np: 1. płatki owsiane, jogurt naturalny, orzechy, owoc 2. pieczywo pełnoziarniste, ser tofu lub gotowane jajka i warzywa 3. gotowana soczewica, parowana ryba np: dorsz, oliwa z oliwek, warzywa i owoc 4. trening 5. kasza np: kuskus, ser biały chudy Możesz dodać kompleks witamin i [...]

[...] 100 g płatków kukurydzianych + 40 g WHEY C-6 + śmietanka 50g makaronu+ tuńczyk /SFD/2017/1/29/c977f3aa1bae41c494e7074e45b680a5.jpg Ziemniaki + kurczak + warzywa /SFD/2017/1/29/6988c2ef22434314965fabeb2008197f.jpg Mięso w galaretach + sałatki Risotto z kurczakiem + sałata /SFD/2017/1/29/efbf856a7b1f47668053f94e5af5bda8.jpg 30 [...]

[...] 100 g płatków jaglanych i orkiszowych + 40 g WHEY C-6 + śmietanka 50g makaronu + makrela z puszki 400g ziemniaków + 2 piersi kacze + warzywa /SFD/2017/2/11/a83cf769c3264606a5a0d3552bc264f0.jpg 50g makaronu + 4 jaja + boczek /SFD/2017/2/11/c1af4199c2144c38bb096086f714eb48.jpg Stejki + sałata [...]

26 – 02 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/2/26/127df4f097134fbc8f27eccca54be594.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe 65g makaronu + musaka Ziemniaki + rolady wołowe + pieczeń + warzywa Kawałek tortu + kawałek sernika + WHEY C-6 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/26/f3deb30729f24c29b7ff1c3a1941c090.jpg 5 min skakanka + 1 min pajacyki + burpis + [...]

[...] /SFD/2017/5/8/0970c831daba4b8791a4013ce146c544.jpg Ziemniaki + piersi + szparagi /SFD/2017/5/8/44f720f95af44d2e95e9562b5e1e4717.jpg Ryż z jabłkami + Be Fit Twaróg + oliwa + warzywa + razowiec /SFD/2017/5/8/6e84c98898b043999234f7051c2ab885.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/5/8/2e0479303f9c409ca0e76d0f3c1d3ba0.jpg [...]

29 – 08 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Ziemniaki + łopatka + warzywa https://iv.pl/images/19701301857483671525.jpg Wafle ryżowe + BE FIT + krem kokosowy + kawa https://iv.pl/images/36798853462810846493.jpg Makaron + kurczak w pomidorach Jajka + razowiec [...]

[...] Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Gołąbki z kaszą, grzybami i kurczakiem Ziemniaki + wątróbka z cebulką https://iv.pl/images/40655718309482573961.jpg Ryż + pałki z kurczaka + warzywa Jajecznica z grzybami + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Wioślarz 2 km + artykulacja stawów https://iv.pl/images/34420316229639141959.jpg [...]

[...] 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe Makaron gryczany + kurczak + grzybki Ryż + mielone wołowe + warzywa z patelni https://iv.pl/images/56746166169459580806.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa https://iv.pl/images/77348381284719057408.jpg Sałata + mozzarella + tuńczyk + [...]

27 – 02 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec Ryż + wątróbka + buraki Ryż + polędwiczka wieprzowa + warzywa z patelni Ryż+kurczak z podgrzybkami https://iv.pl/images/80781332185020727861.jpg Sałata + mozzarella + tuńczyk + pomidory + ryż + whey C-6 https://iv.pl/images/14187909683241311906.jpg [...]

21.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]

[...] ktorej moglabym calyczas kozystac ?dzieki z gory aha bym zapomniala ja niewiem czy mowilam ale od poczatku diety biore witaminy w tabletkach,moze to nie to samo co normalne warzywa ale czytalam ze organizm nieodroznia witamin w tabletkach a witamin z pozywienia,widocznie cos daja moje witaminy jesli po badaniach niewykazuje mi zadnych brakow.ok [...]

[...] Składniki: 172 g węglowodanów (2,1/kg) 164 g białka (2/kg) 65,6 g tłuszczu (0,8g/kg) Razem: 1940 kcal. (bywały niewielkie odstępstwa od tego, ale nic poważnego) O warzywa w puszcze spytałem tak przy okazji. W sumie to zjadłem tylko puszkę groszku + trochę kukurydzy do sałatki. Generalnie warzywa w diecie opierają się na ogórkach, [...]

[...] produktów pochodzenia roślinnego (zarówno warzyw, owoców, jak i makaronów, ryżu, ziemniaków)doprowadza do znacznego podwyższenia ich IG. Powyższe zjawisko wynika z faktu, że warzywa i owoce ( takie jak pomidor, ogórek, truskawki, śliwki, brzoskwinie) posiadają struktury oparte na ciśnieniu płynu komórkowego wypełniającego bardzo cienkie i [...]

[...] - 2 ząbki czosnku, - pół cebuli, - pół łyżki oliwy, mięso/ryba PRZEKĄSKA - B/T/W/kcal: 15g / 15g / 25g / 300kcal - 2 jajka na miękko, -olej lniany/orzechy włoskie warzywa te ciastak jak napsales - odskocznia - więc nie codziennie, przynajmniej się staraj z wspolnych posilkow wcale nie musisz rezygnowac, moze byc smacznie i zdrowo [...]