warzywa na

[...] to lubię i mam dostęp do dobrej ryby 60zł/kg, plus ogórek, pomidor. Ogólnie dużo czytałem o zamiennikach, i będę rotował dietą, np. 3 i 4 posiłek ryba dorsz z batatami plus warzywa na patelnie i wtedy w piątym bez łososia wędzonego, tylko dam serek wiejski, utrzymując bilans. Dziękuje za czas /SFD/2021/1/4/b5cd65addf0c4417bd6d78273b544db0.jpg

[...] Płatki (kukurydziane) + mleko 0.5% 13:00 Drugie „Śniadanie" : 2 jajka na twardo , pomidor, 2 kromki chleba razowego 16:00 Obiad : Smażona Panga (1 filet), ¼ opakowania „warzywa na patelnie „ 2 kromki chleba razowego 19:00 Kolacja : Puszka tuńczyka w sosie własnym , pomidor , ogórek , 2 kromki chleba razowego 22:00 : Płatki +mleko 0.5 % [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d070af2b664a33994f7c5b0dbe1045.jpg EDIT: Czas posiłków mogę dowolnie modyfikować, dorzucić gdzieś warzywa na parze, usunąć/dodać posiłki, to samo tyczy się produktów. Zmieniony przez - Bangbang20 w dniu 2013-04-07 19:26:24 Zmieniony przez - Bangbang20 w dniu 2013-04-07 [...]

Witam. Przedstawiam Wam dietę, którą sobie ułożyłem i proszę o ocenę/poprawki. Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 30g Mleko 1,5% - 150ml Chleb razowy - 80g Jaja - 3 sztuki 10:30 - Jaja - 3 sztuki Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki 13:30 - Filet z kurczaka - 100g [...]

[...] dwie bułki z serem i chudą wędliną + banan, drugie; łódko z kurczaka z rożna bez skóry + bułka + banan, przed treningiem; łódko bez skóry + banan + pomarańcza, po treningu; warzywa na parze z makaronem, kolacja; owoce) do tego piję sobie ginery; rano, przed treingiem i po. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Hej To moje pierwsze wystąpienie w tak szacownym gronie, ale pojawiły się typowe "kobiece" kłopoty i zwracam sie o pomoc. Stworzyłam swoją pierwszą diete redukcyjną i należałoby ją pewnie nieco zmienić, ulepszyć ale nie wiem jak... Fakty są takie: 23lata, 164cm wzorstu i 60kg wagi-to właśnie ten kobiecy kłopot :) Wyliczyłam, ze dzienne [...]

Witam. Do rzeczy , stosowałem przez 2 tygodnie dietę z niskim poziomem węgli i waga spadłą o niecałe 0,5 kg może to dlatego że miałem bilans kalorii na niecałe 1800 kcal lecz nie czułem zmęczenia, albo może waga utracona wyrównała się z wagą nowych mięśni ? Wiek 19, Waga 95kg, Wzrost 187 Chcę wy-redukować na 80-85kg Kalorie liczone na około 2400 [...]

[...] z samego rana (przed treningiem wypijam tylko piperynę + po kilkudziesięciu minutach białko Scitec Nutrition 100 Whey Protein; po treningu porządne śniadanie: białko + ww + warzywa) na orbitreku na siłowni. - przez miesiąc trening wyglądał tak: 60 minut programu spalanie (stałe tętno), czasem wersja przerywana z interwałami - od tygodnia trening [...]

[...] sera wiadomo żeby niejeść po 2kilo na dzień i nie pić 5 litrów mleka dziennie ale całkowicie odstawić ? Na poziom amatorski treningowo/wspomagający jeść co dzień suchy ryż warzywa na parze gotowane chude mięso ,białka jaj popijając wodą i tak co dziennie? ilu z Was tego przestrzega tak przynajmniej przez tydzień ?? To mnie ciekawi czy jest ktoś [...]

[...] (z masłem, jajkiem, kiełbasą żywiecką, pomidorem i ogórkiem), o 12 w pracy spory schabowy plus surówka, o 15 w pracy kiełbasa sucha dobrej jakości plus pomidory, o 19 warzywa na patelnię hortexu ze schabowym, o 20 trening, o 21 jakieś warzywo plus kiełbasa sucha, o 22 pro longatum biogenixa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 451 27 17 47 Jaja kurze całe g 218 20 15 1 Chleb żytni pełnoziarnisty g 213 6 2 43 Pomidor g 20 1 0 3 Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 511 38 7 72 Makaron pełnoziarnisty - Lubella g 345 15 1 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 Oliwa z oliwek g 44 0 5 0 Marchew g 9 0 0 2 Kalafior g 14 2 0 2 [...]

[...] cebuli i papryki. Tost robi z chleba razowego, tak ze jeden tost to dwie kormki. Potem jem obiad okolo 16(zupa, 2 danie). kolacje jem o 19(jogurt i jakies tam owoce lub warzywa). Na wfie srednio mam warunki do cwiczen, jednak sam we wlasnym zakresie biegam okolo 3 razy w tygodniu po 1h. Codziennie robie 40 brzuszkow i przysiadow. Jednak [...]

[...] kwaszona kapusta Posiłek 4 Odrzywka 100gram +250ml mleka 3.2% +rodzynki sultanslie 50 gram Posiłek 5 200gram wędzonej piersi z indyka (lidl) +ryż brązowy 150 gram+warzywa na patelni lub parze 100gram(najlepiej strączkowe )+dwa ogórki kiszone /SFD/Images/2016/6/29/f888ff785073479483cec04958639379.jpg Zmieniony przez - edkxd w dniu [...]

[...] 150g jabłko 100g orzechy włoskie 15 kcal : 395 , B:10 , W:57 , T:15 Posiłek przedtreningowy: Ryż paraboiled 50g Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10ml warzywa na patelnie 100g Kcal:477 , B:37, W:45 , T:17 Posiłek potreningowy: Ryż paraboiled 50g filet z mintaja 100-150g oliwa z oliwek 10ml sałatka [...]

[...] zapotrzebowanie moje to 245 białka 380wegla gramów i 80 tłuszczu kalorie 3tysiace bf 18,98 mam i z tego wyszły nastepujace składniki kasza 200g ryz 200 g piersi 300g makrela wedzona 300g białka z jajek 300g warzywa na patelnie 300 g banan 300g poprosze o pomoc w ułozeniu diety i supli cwicze o 5 lub 6 rano 5 dni w tygodniu prosze o porady

[...] chleba godz 15 - 30 posiłek przedtreningowy (najważniejszy) - 200g piersi z kurczaka lub wolowiny - 100 g ryżu czasem dodaje makaronu poprstu , żeby było dużo węgli . - warzywa na patelnie (nie zawsze ) ogółem zdrowe jedzenie godz; 19- 20 ; (posiłek potrenigowy ) również bardzo ważny - taki sam jak przedtreningowy godz " przedsenna" - [...]

[...] białko 30g warzyw nie dodaje do bilAnsu rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez ziemniaków) 450g Piers 100g oliwa 10g B 25g WW 38 Tł 12 Kcal 357 3 Posiłek Jaja 200g Chleb żytni 100g oliwa 5g cebula :) B 32G Ww 49 Tł 26 [...]

[...] gryczanej lub ryżu +do tego jakies mięsko:często jakas potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza) Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc. Bardzo proszę oceńcie, napiszcie mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą [...]

[...] - owoc (banan lub inny) 16:00 Obiad - mass xxl 70g - mleko 3,2% 300ml - zincas 1tab. - torebka ryżu + (activia actiregularis/sos) / warzywa na patelnie 1 torebka / placki ziemniaczane (10 - 12) + (sos/śmietana) 18:00 Posiłek - mass xxl 22g - mleko 3,2% 200ml - owoc (banan lub inny) / [...]

[...] *plasterek szynki drobiowej 4 10 *plasterek sera zółtego 4 10 *pierś z kurczaka 1 200 *jogurt 1 150 *mleko 1 200 * kefir 1 150 *serek topiony 1 120 *warzywa na patelnie 1 250 *Owoce 2 200 Posiłek 1 w domu 5:30 kanapka z jajkiem i pomidorem - 2 kromki Posiłek 2 w pracy7:00 twarożek z pudelka 0% tłuszczu Posiłek 3 w [...]