warzywa na

[...] poslad a tu proszę 180x10 na spokojnie a miałbym zakres do 6pow %) Super trening i w sumie udany dzień jeśli chodziło humor Pull Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,,kura,warzywa 2.kasza manna,wpi,kura,pomidor ,wafle 3.platki czeko kukurydziane ,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,wafle,manna,wpi 5.kura,pomidor,manna 6.serek wiejski,masło [...]

[...] kogoś innego lub spróbować pbc157 Nogi1 Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,kura,pomidor 2.kasza manna ,wpi,wafle,kura 3.kasza manna,platki czekoladowe,jabłko,wpi 4.kura,ryz,warzywa 5.omlet,kasza manna,kura,warzywa 6.placek z jaj,twaróg,masło orzechowe Sałatka z kurczakiem Trening; Wypychanie suwnica stopy wąsko 305x20 260x23 Siady 120x9x8 [...]

[...] dobre wrażenie na Grodzisku wiec trzeba zapiepszac ;) Dieta; 1.omler ryżowy ,wafle ,sałatka z kurczaka 2.kasza manna,wpi,kura,wafle 3.ryz,platki czeko,jabłko,wpi 4.kura ,ryz,warzywa 5.kura ryz,warzywa 6.placek z jaj,serek wiejski ,wpi Trening ; Wyciskanie skos dodatni smith 135kg x5 112,5x7 Wyciskanie hammer siedząc 45kg x10 35kg x11 Wyciskanie [...]

[...] jagodowe. Produktów mlecznych dawaj do 150g dziennie. Masz tendencję do dawania ich jako źródło białka a to błąd. Niech będą urozmaiceniem, a stawiaj na mięso, jajka,ryby, warzywa strączkowe. Suplementacja Omega 3-6-9 jest kiepskim pomysłem. Jeśli już to same o3 , tran albo jedzenie dzikich ryb. No i patrząc na Twój tryb życia, staraj się [...]

[...] machniec sztanga,, dipsów, nietreningowo ;-) MISKA 1.omlet gryczany, mus truskawko- bananowy 2.wafle ryzowe, mix salat, kurczak, oliwa 3.kasza jaglana, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa 4.krem dynia+ziemniak+marchew, parmezam, kurczak, pasta kokosowa 5.omlet gryczany, mus truskawkowy Poniedzialek Bareczki + brzuch 1.wyciskanie zolnierskie 4*8 [...]

[...] łapać już podczas wypychania suwnicy, odpuściłem ^^ Jako pre/wo: 100mg hordy 250mg ldópy 300mg kofeiny 5g kreatyny 4g beta-alaniny Micha: 1)150g wołowiny + 90g sera piórko + warzywa 2)150g wołowiny + 90g sera piórko + warzywa 3)twaróg light 350g + warzywa 4)180g jaj + szpinak + cottage + cebula + czosnek, z patelni :) waga: 77kg Zmieniony przez - [...]

[...] następnym razem dorzucę sporo więcej :) Dzień dobry: spory zapas jeszcze jest :) Wznosy- bez problemu Micha: 1)kawa+masło przed treningiem 2)wpc+carbo po treningu 3)cyc + warzywa+ ziemniaki (tak, ziemniaki nie są warzywami %-) ) 4)cyc + warzywa+ ziemniaki (-||-) 5)cottage z kłantalupą ------------------------- 220gB/100gT/250gww 5/15/2014r. [...]

[...] w czym wybierac) Warzywa (tutaj sobie nie zaluj, przy masie nie wliczaj w bilansie) Tran (jezeli masz tu tlusta rybke, to nie musisz) Przedtreningowy Ryz brazowy + cyc + warzywa (ostatnio zapanowala moda, zeby dawac warzywa przed treningiem, osobiscie jeszcze nie wyprobowalem) Jezeli na 2h przed treningiem, mozesz dodac tutaj jakis tluszcz [...]

[...] z nóg cwiczenie D wywalamy w takim razie, dodaj po 2 serie do przysiadu i martwego ciagu pompki w podporze tylem beda dobre kure gotuj, z kostka rosolowa jest dobra warzywa gotuj rowniez, oliwe mieszaj lub pij bezposrednio, bez znaczenia dorsza mozesz zamieniac z innymi rybami : tilapia, panga, morszczuk itp... ja smaze na masle [...]

Jak łatwo podlewa to może spróbuj Carb Cycling z podziałem na high carb i low carb. co do diety: śniadanie: 7 całych jaj, 100g owsianki - jakieś warzywa/owoce, zdrowe tłuszcze? na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów - dałbym normalny posiłek przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi [...]

[...] Aha i zapomnij jutro o tej paczce :-P 1 i 2. Placek z 6 jaj, 150g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. To byłyby dwa pierwsze posiłki. 3. 200g kurczaka, 120g ryżu/ makaronu + warzywa zielone po treningu 30g WPC, 30g carbo + kreatyna 5g 4. 200g kurczaka, 120g ryżu/makaronu, oliwa 25ml +warzywa zielone 5. 200-250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml [...]

[...] 1) 12:30 (szejk po treningu) http://i.imgur.com/wx5YSyg.jpg izolat + kreta + leucyna + b-alanina 2) 13:30 http://i.imgur.com/dm99lGQ.jpg 270g kurczaka 65g majo light warzywa 20g masła orzechowego 3) 16:00 http://i.imgur.com/aGO1hCN.jpg 180g twarogu 25g wpc 30g masła orzechowego/orzechów włoskich 4) 19:00 http://i.imgur.com/1Vdtu7R.jpg [...]

[...] Posiłki: 1) 12:30 http://i.imgur.com/RBKSddD.jpg 220g kurczaka szpinak 30g orzechów włoskich 2) 18:30 http://i.imgur.com/WntkJff.jpg 260g kurczaka 3 jajka 60g majo light warzywa 3) 20:30 http://i.imgur.com/qinoYs9.jpg 300g kurczaka 65g majo light warzywa 25g masła orzechowego 1849 kcal - 208g białka, 28g węgli, 100g fatu (od jutra [...]

[...] 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 http://i.imgur.com/YTxp3Gi.jpg 300g kurczaka 65g majo light warzywa 10g masła orzechowego 2) 16:00 http://i.imgur.com/m6Ock5d.jpg 7 jaj pomidory/cebula 80g szynki 3) 20:30 http://i.imgur.com/8yJwqiz.jpg 300g kurczaka 65g majo light [...]

[...] 250g kurczaka szpinak 30g masła orzechowego 2) 17:00 25g izolatu + leucyna/kreatyna/b-alanina 3) 18:30 http://i.imgur.com/C3BSGmr.jpg 7 jajek warzywa 10g masła orzechowego 3) 20:30 http://i.imgur.com/xjI0Zoc.jpg 280g kurczaka 60g majo light warzywa 20g masła orzechowego +-1868 kcal - 213g białka, 26g węgli, 100g [...]

Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]

[...] wieczorem (przed 19 %-) na trucht chodnikami miasta. Przebiegłam trasę od której w sumie zaczynałam :-D Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, kapusta kiszona, kiełki, oliwa, pomarańcza 4. winogrona 5. mielone, pieczone warzywa, 6. pomarańcza Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-13 07:54:28

[...] na najbliższe 6 tygodni, problem polega na tym, że nie mogę się zdecydować Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło orzechowe, winogrono 2. bebło tuńczykowe, pieczone warzywa 3. drumstick, pieczone warzywa, arbuz 4. paleo nalesnik, whey, winogrona 5. łopatka, truskawki, mleko kokosowe Patrząc na dziennik, trochę się przygłodziłam - [...]

[...] obrotach. Dieta: 2276kcal/B 228(190zw.)/T 41/W 244 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + 2 jabłka + 170g Malin 2 Posiłek: 150g mintaj + 60g makaron durum 3 Posiłek: 150g indyka + 70g makaron durum + warzywa 4 Posiłek: 30g WPC 5 Posiłek: 200g indyka + 70g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC

[...] bez treningu zastąp je tłuszczami, a węgle jedz tylko rano. Jedz więcej posiłków niż napisałeś a po mniej. Przykładowa dieta: I dzień treningowy 1. płatki owsiane + jaja + warzywa 2. kurczak+warzywa+orzechy włoskie 20g 3. mięso+warzywa+oliwa z oliwek 10g 4. przedtreningowy- 50g ryż pełnoziarnisty, mięso 5. potreningowy- 50g ryż biały, [...]