warzywa na

to jest przewidziane na dziś warzywa: fasola szparagowa, cebula, papryka, mieszanka chińska przyprawy: kakao, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, cynamon, imbir wczorajszy dzień został daleko, dziś jest nowy lepszy dzień choć trochę od rana zmęczenie źle przespaną nocą daje się we znaki A teraz coś z całkiem innej beczki - odkryłam jak radzić sobie z [...]

jeszcze mam takie pytanie odnośnie treningu: Saida czy można ten PP zamienić na coś innego ze sztangietkami wzmacniającego barki? miska na jutro warzywa: papryka, szpinak, sałata lodowa, seler naciowy przyprawy: sól, pieprz, chili, papryka, czosnek, mieszanka ziół dalmatyńskich płyny: kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa, woda [...]

w środę i wczoraj nic, dale ból w pachwinie, powoli przechodzi a do tego super stres i reakcja na po stresie oklapnięcie całkowite, do tego zaczął mi się @. Miska na dziś warzywa: kapusta pekińska, mix sałat, papryka, ogórek świeży i kiszony, pomidor przyprawy: sól, pieprz, szczypiorek, oregano, zioła do sałatek [...]

[...] prawie czysta, zjadłam 2 pączki własnej produkcji pomiary z wczoraj czemu to udo przybiera? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c85213bf1c14548a0785188fbb2b1e5.jpg miska na dziś warzywa: sałata, papryka, ogórek kiszony, cebula przyprawy: cynamon, sól, pieprz, kakao, oregano, koncentrat pomidorowy, koperek, kalafior [...]

[...] 1 SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki 2-4.GULASZ 200 g karkówki + 33 g ryżu i warzywa /SFD/2017/1/17/a58c63cca55d480f9be340ff73074ebe.jpg 5. .OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny TRENING przed : 30 g BCAA [...]

[...] RAMPA 8 + regres 16 kg https://www.youtube.com/watch?v=juwZ4Ar69XQ /SFD/2017/4/4/3e506541333a499dbb48f47a95dff42f.jpg 1.SAŁATKA Serek wiejski + 100 g fety + 10 ml oliwy + warzywa /SFD/2017/4/4/975ec64c38944320b08ce80e1f7ed8bd.jpg 1-4.UDKA PIECZONE 3 udka + 50 ml śmietany + 10 ml oliwy 5. KREM 125 g twarogu + 40 g Be Fit protein + + 10 ml [...]

[...] 1 JAJECZNICA NA BOGATO 4 jaja + 100 g wołowiny + 30 g parmezanu /SFD/2017/4/7/2e601d8b960e4faea61932e0168c4194.jpg 2-4. WOŁOWINKA 200 g wołowina udziec + warzywa + 10 ml oliwy /SFD/2017/4/7/11264574633a4d7a86931231814a988f.jpg 1 KREM 50 g ryżu+ 30 g Be Fit Protein +bita śmietana i owoce TRENING Po : 50 g ryżu+ 30 g Be Fit [...]

[...] 1. JAJKA NA MIĘKKO 5 jajek + bułka i majonezhttp://www.iv.pl/images/64011092602612662095.jpg 2. UDKA + RYŻ / PYRY/CHLEB 2-3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/06648930772327314360.jpghttp://www.iv.pl/images/46542370664237003458.jpg 4. KOPYTKA I CORDON BLEU [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/57684455316827608154.jpg 2. UDKA Udko + warzywa http://www.iv.pl/images/88566633624751286936.jpg 3. SERNIK 100 g owoców + 200 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ 10 g żelatyny [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/20421663130400892107.jpg 2. GULASZ 200 g łopatki + warzywa 3. BURGER 300 g wołowiny + 100 g Cheddara + bułka http://www.iv.pl/images/77044654238024607769.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 30 g [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Sobota LC 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/60500569714111220437.jpg 2-3. GULASZ 250 g łopatki + warzywa http://www.iv.pl/images/19898150401687466541.jpg 4 SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao [...]

[...] + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/59725220513838660309.jpg 5. BUŁKI 4 jajka + warzywa+ wafle ryżowe Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 https://iv.pl/images/17640789701062464802.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

[...] RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/6f8c73c8cff1e4b5c121c86764f2415c.jpg 5. SAŁATKA Z MAKRELĄ 200 g makreli + warzywa https://iv.pl/images/941c61c8efccc2a1016b33fc68be36f3.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g płatków+200 g owoców+ 2 tosty 100 g ryżu + 50 g WPI + owoce i 2 sucharki [...]

[...] chili. Łyżeczka koncentratu pomidorowego łyżeczka oliwy 50 g ananasa ( może być bez dla tych, co uważają to za herezję ) Przepis: Jajka mieszamy z pokrojonymi warzywami i przyprawami do uzyskania w miarę zwartej masy. Następnie masę wylewamy na średnią patelnię ( aby nie rozlało się zbyt mocno ). Oliwę możemy dać do masy, albo na [...]

Trening push 13.04.15 A. Wyciskanie hantli na lawce skosnej dodat 4x10 : 6/6/6kg/12x7 ciezar na reke 10x7/7/7 10x7/7/7 B. Rozpietki: 12x4/4/5kg na reke 12x4/4/4 12x4/4/4 C. Wyciskanie sztangielek siedzac oparcie prawie pionowe: 12x5/6/6kg na r. 12x5/5/5kg 10x5/5/5 D. Wznosy sztangielek w opadzie: 12x4/4kg na r. 12x3/4 12x3/3 E. Wyciskanie oburacz [...]

Dzisiejsza miska czysta Warzywa: seler naciowy, marchew, pietruszka, papryka Suple: gripex x3, omega3, vit. C, D, multivit, magnez, tran x2, Upieklam pasztet 3.5 kg zamiast odpoczywac na kanapie, cwiczylam tylko paluszek na pilocie Jutro zostaje w domu, syn bedzie na turnieju z rodzicami partnerki, maz w szpitalu, w poniedzialek zrobic chce [...]

DT Od 5.45 na nogach Miska: warzywa ogorek, papryka, dymka, pomidory Suple bz PULL Ale jeszcze przed urlopem byl progres w mc 1. MC klasyczny 4x10 R25R35/45x8/50x10x10/55x5 R15R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 [...]

Push też tak myślę i cieszę się, że przez dość długi czas prawie codziennie robiłam ćwiczenia na mobilność barków :-) Markoto, Night, Cru, Kleine dzięki :-) DZIEŃ 11 Płyny: woda 1,5l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 [...]

DNT Dzisiaj wpadl mały crossik: 1.burpeesy z pompka 2.swing kettlem 12kg 3.przysiad+wyciskanie zolnierskie 10kg 4. Deska na pilce 5. Tricepsy na skrzyni 6. Wykroki z workiem X4 40sek pracy, 10sek miedzy stacjami, 2 min miedzy obwodami w sumie 25:25 plus przed rozgrzewka i po rozciaganie W piatek mam pomysl na cross tylko z kettlem np 1. Swing [...]

DT Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 /9x12/9x12/9x12/10x6 8kg 2. Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/10 10kg/10/12.5/2.5 10kg/10/12.5/2.5 3. Rozpietki na bramie 4x15 Bo/ 5.a Rozpietki na TRX 3x15 5.b Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami [...]