warzywa na

[...] http://iv.pl/images/36508010999862783766.jpg 5g Creatine Powder I 200g płatków owsianych 50g Whey C6 50g nerkowców 300g mleka II 100g ryżu 150g piersi warzywa III 100g ryżu 150g piersi warzywa 50g Whey C6 300g mleka 50g sera żółtego 50g nerkowców 150g sera bialego Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g [...]

[...] dodajemy dalej. D OHS 3x6-12 3x12x24 - tutaj powoli dodaję ciężaru, za tydzień +2 kg. Chcę dobrze opanować technikę. E Łydki 3x20-30 3xMAX hantel 20kg E.1 Brzuch brak Miska: 200 karkówki, warzywa 100 gram ryży, 250 piersi z kuraka, warzywa 200 g karkówki, warzywa TRENING 300 g jaj, 100 owsianych/jaglanych, owoc, jogurt naturalny, kakao

[...] gram plat.owsianych+20 gram rodzynek+ok.50 gram banana+8 jajek(1 zoltko)+ok.150 gram kefiru,lub maslanki 11.00.POSILEK2:130 gram kaszy gryczanej,puszka tunczyka+warzywa+15gr oliwy 14.00.POSILEK3:125 gr ryz brazowy+150gr ser bialy chudy+150 gr kefir,lub maslanka+warzywa+15 gr oliwa z oliwek 16.00.POSILEK4:100 gram gainer mct+(10 gram [...]

[...] wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako podstawowe źródło a jako dodatek np: WPC+Twaróg+Warzywa o niskim IG Twaróg+Białka jaj +warzywa o niskim IG 3) Boczek z diety out 4) Przed treningiem pełnowartościowy posiłek tz Mięso (kurak/cielęcina chuda/indyk) + WW o niskim IG (ryż brązowy/kasza/makaron [...]

[...] * zupa kapuściana (im więcej tym lepiej) * owoce (jabłka, pomarańcze, arbuz, melon) * 2 litry wody niegazowanej Dzień drugi: * zupa kapuściana * warzywa (nie wolno kukurydzy, groszku, fasoli) * na kolacje możemy zjeść dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach z masłem bez soli * żadnych owoców * 2 litry wody [...]

Miska dzisiejsza: owsiane, wiorki kokos,kakao,cynamon ryba jakas morska 150g warzywa, oliwa kotlety z indyka 200 g, warzywa, oliwa łosos dziki 150g, warzywa, oliwa,awokado Napoje:herbata , woda z kombucha, ziola Suple: magnez, tran, Wczoraj dzien bez konkretnego treningu ale, ze nie moglam w miejscu usiedziec to zrobilam 8 meskich pompek,ze 20 [...]

Dzisiejszy dzień na plus pod względem diety: 1. 70g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej 2. 140g chleba razowego + 100g polędwicy sopockiej + warzywa 3. 70g kaszy + 110g piersi z kurczaka + warzywa 4. taki jak 3 5. 70g wafli ryżowych + 150g sera feta + warzywa 6. dopiero będzie - białko przed snem Odbyłem tez trening pleców i dwugłowego [...]

[...] o 10:30, too long !! zjedz tak do 30 minut góra, tym bardziej ze trening długi i tylko po jednym posiłku nie za mało białka w tym posiłku ?? twaróg półtłusty 50g pestki/nasiona/ orzechy/ migdały 15g chleb żytni razowy 30g warzywa 100-200g na noc do odżwyki dodałbym jednak gryza czegoś z naturalnego żarła (ser np) Fotki jak najbardziej, wrzuć

[...] tłuszcze z okołotreningowych posiłków ale nie jest to koniecznie, bynajmniej jeszcze nie teraz, przy niższym %bf przydałoby się z kolacji już wywalić węgle całkowicie (oprócz z warzyw) A i taka dłobnostka jeszcze, wywal warzywa z potreningowego błonnik trochę będzie przeszkadzał w wchłanianiu substancji odżywczych, niby szczegół ale istotny

[...] poszukam gdzie indziej :P -może jeszcze trochę świerzych warzyw (cz. papryka - nie wiem czemu jest bardziej polecana od zielonej...) WARZYWA PODOBNIE JAK KASZA To sa warzywa gruboziarniste? :P <joke> -warzywka (tzw "mieszanka na patelnię" - czy unikać jakiegoś konkretnego warzywa z tych mieszanek?) LEPSZE SWIEZE, POZEGNAJ [...]

[...] 80 g) 5 g kreatyny 1 kaps OLIMP CHELA-MIN Sport Formula&#174; 2 Jajka na surowo banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 x banan Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek Posiek 4: [...]

Zacznijmy od tego, ze wywal wszystkie weglowodany: kasze, ryze, chleb etc. Zostaw tylko warzywa. Dieta moze wygladac tak: 1. Jajecznica na boczku / Omlet + warzywa 2. Wieprzowina/Kurczak+oliwa/Kurczak smazony na smalcu + warzywa 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze [...]

[...] dzien po dniu bedziesz dokladanie tak samo wpływać jedzenia na swoj poziom glukozy kazde odbiegniecie od normy bedzie mialo swoj powod ktory bedzie mozna latwo wyłapać Acha warzywa mozesz przyjac taka zasade - dobra jest bo pozwala oceniac na oko rowniez w restauracji w gosciach itd...: 6g ww to 2/3 kubka gotowanych warzyw calych, 1/2 [...]

Akurat warzywa to najsmaczniejszy składnik diety. ostatnio kupuje mrożonki po 450g i takie 2 wystarczają mi na cały dzień. Jakby staniały pomidory i papryki to też bym jadł bo lubie, no i kiszonki też A oliwe wlewam do strzykawki i zapijam wodą. Smaku za bardzo nie czuć. A takie tanie kerfurowskie to rzeczywiscie ostre.

K3, ale przecież owoce i warzywa możesz jeść mimo offa! - czemu "jak na złość"? U mnie też dziś po zakupach i do wyboru, do koloru ;)

Zapomniałem o danych: Waga 49-50kg Wzrost 168cm Wiek 15  Metabolizm sredniej szybkosci raczej, zapotrzebowanie to ok. 2200kcal(sprawdzone) Co do treningu to zawiera prawie same kulturystyczne cwiczenia bez obciazenia(porecze, drazek itd) bo mam 2 sztangielki po 7,5kg. Posiłek I  Kasza gryczana biała 75g Jaja kurze całe 125g Oliwa 10ml [...]

[...] rade ogarnac tylko 1/3 ciezaru). W koncu wrocilo do normy, a nawet jest lepiej wlasnie przez to, ze sie tak nie mecze. 4. Nie mam ochoty na slodkie, wydaje mi sie tez, ze warzywa sa mega slodkie. 5. Nie mam napadow glodu. Jak jestem glodna to nie mam poczucia, ze w tej chwili musze cos zjesc. Spokojnie moge doczekac np powrotu do domu 6. [...]

[...] ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze słoika)/posiłek ok 12-13.00 - serek wiejski+ rodzynki+ banan/do serka wiejskiego dodaj np. chlebek razowy i warzywa 15.00 - jadłem w pracy normalny obiad, to co zrobili na stołówce czyli były i ziemniaki i tłuste rzeczy, polski standart ogólnie mówiąc/ostatecznie może być 17-18. [...]

I. 1.jajka 3szt. 210g 2.Płatki owsiane 100g. 3.Mleko 3.2% 200ml kefir za mleko + warzywa i pestki z dyni B-44,5 T-34,5 W-79,5 K-824 II. 1.Ryż gotowany biały 200g + warzywa, mniej wegli wiecej tluszczy 2.kurczak pieczony 100g 3.olej lniany 10ml 4.mleko 3.2% 200ml za mleko kefir B-40 T-26,5 W-61,5 K-602 III. 1.Ryż gotowany 400g + warzywa i [...]

Dzięki. Jak z tym drążkiem do klatki nie pójdzie, ani trenejro nie pomoże, to będzie trzeba nagrać. W garze moja pierwsza szynka gotowana. A w lodówce ściąga się pasztet z wątróbki, soczewicy i fasoli. Mam nadzieję, że będzie zjadliwy ;). Skończyłam dziś jeść pieczony schab - kilo takiego schabu w lodówce i od razu białka bez problemu dobijam do [...]