warzywa na

Dzięki Zoria:-) niech na razie zostanie na pamiątkę:-P Micha na dziś -DnT (mialo być Dt,ale mam takie domsy na udach,jakby mnie ktoś nożem dźgał i odpuściłam%-)) warzywa;sałata,pomidory,cebula,ogórek,kapusta napoje:woda,kawa,herbata liściasta czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341052213cdf4f1bb09fdfafcd106a50.jpg

Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,brokuły,sałata,ogórek napoje:woda,kawa,herbata Trening B. A. Martwy ciąg R=15x45g/ 10x50kg/8x50/8x50 R=15x35g/ 10x45kg/10x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/10x50 R=15x35g/ 15x40kg/15x 45 R=15x35g/ 15x40kg/10x 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x25kg/5+5x25kg/8x20kg 10x20/10/20/5+5x25 10x20kg/10x20kg/10x20kg [...]

niestety na razie przymusowe DnT,bo przeziębienie na całego mnie dopadło. Za to głód mnie nie opuszcza i zeżarłabym teksańskiego konia z kopytami}:-( Micha na dziś; warzywa:pomidory,ogórek,papryka,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8d2b28fb9e44dfac46096634213e1c.jpg

Ech,zaległości:-D Miska z soboty i tren: DT napoje:woda,kawa, warzywa:pomidory,papryka,ogórek,kapusta Tren: Scyzoryki z piłką 20/15/8+2 Mountain climber na piłce 15+5/15/10 Prostowanie tułowia na piłce 20/15/10 Plank na piłce 3x max 28/22/20s 30min biegu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b00d8a565524cc9a7b45bdf4611ed82.JPG

Micha na dziś - Dt warzywa:pomidory,papryka,kapusta napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3f966f00d6e4108bcbee465e36f760a.jpg 1.Uginanie rąk z hantami 20x3kg/12x4/10x4/8x5 + drop 4kg 20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg 20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg 2,Kick backs 20x3,5kg/12x4/10x4/8x5 20x3,5kg/12x4/10x4/8x5 20x3,5kg/12x4/10x4/8x5 [...]

Micha na dziś- DT%-) warzywa:pomidory,papryka,rukola,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98180dfa6e54589a39e1378a59a3499.JPG Trening: A. Martwy ciąg R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x25kg/5+5x25kg/10x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x5sztab/10x5sztab/8x6sztab C1. [...]

micha na dziś- DT warzywa:cukinia,pomidory,cebula,rzodkiewki napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e177e88c9240f68dedf65d5a8ab9b5.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20kg/10x22,5kg/8+2x25 10x20kg/10x22,5kg/8x25 B2. [...]

Micha na dziś-DT warzywa:pomidory,papryka,rukola,cebula,rzodkiewki napoje:woda,kawa,soczek z noni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e804debe23164fa8b86810e89e037156.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórek,papryka,kalafior napoje:woda,kawa,sok z noni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4a720152d8440a8bd0b33fc9e3ec812.JPG Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x45kg/8x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x25kg/8x25kg/8x25kg 10x25kg/8x25kg/10x20kg [...]

Micha na dziś-Dt warzywa:pomidory,salata,papryka,cebula napoje:woda,kawa,herbatka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d356e443779540dc9faa022b073a4aa7.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 10x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg B1. wyciskanie [...]

Micha na dziś - DT + aero w stylu Chucka warzywa:pomidory,kapusta,cebula,rzodkiewka napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e078b951c6843e881dfa7c79b54effd.jpg Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ 10x45kg/8x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Micha z niedzieli-czysta,niedojedzona,nieliczona (cały dzień wycieczkowy 8-)) Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,rzodkiewka,rukola,papryka,cebula napoje :woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b5e66f07af4f33bc0c5a777905df72.jpg Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8+2x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ 10x45kg/8x50/8x50 [...]

Mich na dziś- DT warzywa:pomidory,ogorki małosolne,salata,papryka napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2777a9bbd615451d9e4c33f5b78d4976.jpg Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/10x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8+2x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ 10x45kg/8x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x [...]

Wypiska z wczoraj: DT micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,młoda kapusta,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1774a61f1b204b448ca3df690f7e8856.jpg Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/10x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8+2x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ [...]

[...] ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 22 26 29 25 27 21 29 35 28 22 25 Komento-tren na dużej mocy,pełna sił i zapału. Mam bardzo dobry dzień. Miska: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,koperek,szczypior,rzodkiewka,cebula,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15c68e1523c4d4b83187fc5c8726b08.JPG Tym miłym akcentem [...]

Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogorki,fasola szparagowa,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f90c4491b9d5486aade8f1c8d15855ac.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 2. Wyciskanie – skos dodatni- sztanga 12/10 12x22,5/10x22,5 12x22,5/10x22,5 3. Wyciskanie - skos ujemny- sztanga [...]

Micha na dziś=DT\-) warzywa:pomidory,cukinia,papryka,fasola szparagowa napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ff28c40190a47dc9023f88d5b8002fd.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5/4x35kg 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

Kwoczko};-) przy Twoich osiągach,to u mnie może progresssik będzie%-) Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia,ogórek napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e08980dcdd04654b27229d8f94e3d05.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

Micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,szpinak,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2db2ba91bc89496b957a65fb595e7bf2.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

Miski weekendowe-czyste,nieliczone Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c0df78b65784804a221900d2c3b0851.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x35 20x25/12x30/10x30kg/8x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]