warzywa na

[...] DZIEN 5 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Omlet: 3 jajka platki owsiane musli starte jablko-cwiartka bigos salatka oliwa z oliwek ogorki kiszone stek warzywa na patelnie cebulka duszona ogorki kiszone bigos salatka oliwa z oliwek mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa, herbata z kopru i pokrzywy plus .... pare [...]

09.01.20 Ostatnia wizyta na siłowni w tym tygodniu. Jutro od razu po zajęciach ruszam do Lublina na konferencję i wrócę do domu późnym wieczorem w sobotę. W niedzielę z kolei mam zmianę w takich godzinach, że ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę [...]

[...] grahamki (duża bułka) 100g schabu pieczonego 50g pomidora (~ćwiartka) 50g ogórka (589 kcal, B 39,8 T 20,9 W 60,6) Przekąska: obiad: 100g schab pieczony 300g ziemniaków 100g warzywa na patelnie (579kcal B 37 T 21 W 58) kolacja: 200g serka wiejskiego 50g bułki grahamki (połowa bułki) 100g banana (1 banan) 100g jabłka (połowa jabłka) (484 kcal, B [...]

Tzn , że mam rozwalony metabolizm jak tak mało jadłam kcal? Poprawiam; Śniadanie 2-3 jaja to zależy jakie + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż biały(brązowy)lub kasza gryczana + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż [...]

[...] i jagodami ok.100g,kawa z mlekiem i jedną łyżeczką cukru 2 śniadanie 10:orzechy 20g, wafle ryżowe ok 6 szt Obiad 15:Indyk na parze ok 150g, kasza orkiszowa albo inna 100g, warzywa na patelnię 200g na jednej łyżeczce oleju lnianego Później mam trening na 16- po nim biorę 10g bcaa rozpuszczone w wodzie Kolacja 18-19 :chleb żytni domowy 80g, [...]

witam wiem ze ta dieta działa bo moja zona stosuje i efekty widac naprawde po pierwszym etapie. drugi etap ma teraz je bialko i warzywa na zmiane tzn jeden dzien bw drugi same bialko, wiadomo kazda dieta niesie jakies niebezpieczenstwa ale czego sie ie robi zeby spalic pare kilo powodzenie bede zagladal

[...] zasady metody, ale zajmują jakieś 20 stron, reszta to już same przepisy (ok. 150) a są one podzielone na: przetwory, przekąski, potrawy z kaszy, zupy, sałatki i surówki, warzywa na ciepło, dania wegetariańskie, potrawy z ryb, potrawy mięsne, potrawy z drobiu, dziczyzny i królika, desery i wypieki. Każdy przepis oznaczony jest ze względu na [...]

[...] B/T/W - 11/7/25 202kcal 2. II śniadanie - sok warzywny Tymbark 500ml - jabłko 150g B/T/W - 4/1/40 184kcal 3. obiad - pierś z kurczaka gotowana na parze bez skóry 150g - warzywa na patelnię bez ziemniaków i kukurydzy 250g - kasza kuskus 30g - oliwa z oliwek 10g B/T/W - 44/25/24 497kcal 4. podwieczorek - dwa jajka kurze gotowane na twardo [...]

[...] lipo X, o3, d3, mg, zma, b6, q10, wit C, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-15 1. "kanapki" z pstrągiem wędzonym i pomidorem 2. "ciasto" z jabłkiem, bananem, cynamonem i laską wanilii:-}:-}PYYYCHA 3,4 kurak, olej kokosowy, warzywa 5. pstrąg wędzony, warzywa na maśle

pum20 - co to znaczy "jak liczyć warzywa na VLCD"? Chodzi o to czy wliczać czy nie wliczać do bilansu? Powiem tak - ja wliczam, bo niewliczanie skomplikowałoby mi życie. Poza tym niewliczanie zwiazane jest z pewnymi kontrowersjami. Nie wliczymy sałaty lub ogórka, ale czy marchew wliczymy? Albo buraki? Ziemniaki, bataty to też warzywa ;-) Osobną [...]

[...] ale brązowego ryżu ani ja ani mój mąz zjeśc nie damy rady, znaczy zjemy, ale potem pojawiają się problemy), tak samo pieczarek nie mogę, mix płatków jeśli ma owsiane... No i warzywa na patelnię. Owsiane możesz zastąpić jaglanymi, ryż brązowy -basmati, jaśminowym, od biedy paroiled.. Z warzyw praktycznie jem ziemniaki, korzeniowe i to raczej [...]

Na drugi tydzień właśnie miałem iść do ośrodka zrobić badania, ale nie wiem dokładnie jakie. Zaopatrzyłem się w marchew i się zastanawiam jakie jeszcze warzywa dodać jako stały składnik diety bo warzywa zielone typu szpinak itd to jem codziennie, ale myślałem nad dodaniem czegoś więcej. W większych ilościach bo warzywa na patelnie są dość [...]

Co to za warzywa na patelni i jak je przyrządzasz? Ładnie wyglądają a ja jem cały czas tylko fasolke/brokuły i mi się juz nudzi :D

najlepiej omlet z owsianych, białek i żółtek i warzywa. na uczelnię do pudełka ryż/makaron, warzywa i cyc/ryba/tuńczyk z oliwą.

[...] 1tł Ryż Brązowy (60g) - 4b/ 41ww/ 1tł + Tuńczyk w wodzie (50g) - 10b/ 0ww/ 0,5tł Łyżeczka oliwy z oliwek (5g) - 0b/ 0ww/ 5tł wg mnie ten tunczyk nie jest tu juz potrzebny, a warzywa na patelnie to sredni wybor, lepiej jakas surowka z warzyw, kalafior, kapusta pek. itp trening tak? Posiłek 4: Sałatka: Łosoś (50g) - 10b/ 0ww/ 6,8tł Orzechy włoskie [...]

Skerx BMR 1. 83 x 24 godziny = 1992 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR 1992 x współczynnik aktywności 1,2 = 2390dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Po obcięciu chcąc niechcąc wychodzi ok 2100kcl ------------------------------------------------------------- Dzień 2 HIIT skończony 15 min temu...15 sek max (100% faktycznego sprintu)- [...]

Dzisiaj 12.12.2013r. Waga 92,5kg. Trening przeleciał bardzo szybko chyba za szybko. Nie czuję coś tych barków szczególnie bocznego i tylnego aktonu jakoś mi nie wchodzi. Prawdopodobnie taka genetyka. Chyba muszę pomęczyć trenera bo trzeba coś z tym zrobić tak nie może być. Kiedyś próbowałem też robić dzwonnika na barki ale strasznie po nim bolały [...]

Dzisiaj trening, który bardzo lubię czyli barki i triceps. Zrobiłem go w sposób nie do końca zadawalający ze względu na barki. Jakoś nie mogę ich spompować na maksa i nie czuję ich pracy podczas treningu. Teraz się dotykam i czuję lekką obolałość. Jutro będzie ciężko idą plecy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy [...]

[...] na miekko Będzie za dużo białka.Zrób sobie ty omlet z białek jaj i owsianych + dodaj jakiś tłuszcz.Jak nie maż możliwości to zostań przy tym chclebie (razowy !) dodaj jakieś warzywa , tłuszcz , a wramach białka to sam twaróg (półtłusty_ wystarczy II Śniadanie godz 11:00 2 kromki chleba z szynka gotowana /ser żółty Wywal szynę ,daj twaróg [...]

Czasem bywa czysto %-) Ryż, kurczak, warzywa na patelnię ;-) /SFD/2017/11/16/41368b5effcf487a9f4ecebfd6f6053a.jpg