warzywa na

[...] jeść obiady u rodziców - to po prostu rób swoje, licz na tyle ile możesz, zwracaj uwagę na to ile i jak jesz w weekendy (staraj się jeść jak najmniej syfu, dokładaj warzywa gdzie się da) i trenuj. Efekty przyjdą wolniej ale prawda jest taka, że w dłuższej perspektywie wyjdziesz z takim podejściem na plus. Weź tez pod uwagę , że jesteś [...]

[...] w formie jajecznicy z dodatkiem odrobiny serka śmietankowego 2. Drożdżówka 3. Ciastka do kawy 4. Dość mały kawałek duszonej piersi z kurczaka w sosie grzybowym, grillowane warzywa, pieczone ziemniaki 4. Ciastka do herbaty 5. Papryka faszerowana ryżem z fasolą czerwoną i kukurydzą nieliczone /SFD/2019/11/20/0ae66731246542d389df06e00e148f91.jpg [...]

[...] żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 14:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 3 posiłki ;-) makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g posiłek ok. 20:00 potrawka z kurczaka oliwa [...]

[...] -10ml oliwy II posilek: -46g masla orzechowego -32 chleba bialego -20g bialka -30g owsianych -120g banana -150ml mleka -10ml oliwy III posilek: -200g kurczaka -75g ryzu -warzywa W czasie treningu: -30g hot sport drink Po treningu: -100g banana -30g bialka + 150ml mleka IV posilek: -100g kurczaka -40g ryzu -warzywa V posilek: -200g twarogu [...]

[...] ciasto nie chciało ze mną współpracować, więc stwierdziłam że szkoda nerwów i wywaliłam. Wczoraj znowu mi bulgotało w brzuchu i ogólnie działo się. Postaram się zapisywać warzywa, które jem. A dzień później będę sobie zapisywać co się działo z brzuchem. (W ciągu dnia nie ma sensu zapisywać, bo zdarza się że notatkę robię w południe a dopiero [...]

[...] soczewica z ziemniakami i marchewką z dzikim czosnkiem, pieczarki z cebulą w maśle z rozmarynem i czerwona kapusta z jabłkiem i octem balsamicznym. Skład jest w porządku (warzywa, sól, masło, skrobia ziemniaczana niemodyfikowana- mogłoby jej nie być, pieprz) i dzisiejsze zestawienie bardzo smaczne. Brzuch: Wczoraj znowu wieczorem się działo, [...]

[...] wstępne zmęczenie bo sprzęt był zajęty,wypychanie na luziku martwy tak samo,łydka i kaptury formalność uginania/prostowania nogi spompowały konkretnie MICHA: 1.makaron,schab,warzywa 2.razowiec,kura,warzywa 3.owies,whey 4.owies,whey 5.Gainer po treningu 6.makaron,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer po treningu dddd3 prosto [...]

[...] + 1 cale jajo + 150g jablko + 30g WHEY c-6 + 50g sera bialego /SFD/Images/2015/12/31/f2ccb46eaecd4621b5123e465216efbf.jpg 3. Ryż brązowy 50g + 175g piersi z kurczaka + warzywa z lidla 4. Ryż brązowy 50g + 150g piersi z kurczaka + fasolka + surowka /SFD/Images/2015/12/31/be66369a7f9b44a9b5c2d27fa8716975.jpg 5. Ryż brązowy 50g + 150g piersi z [...]

[...] w zakresie 4x15 Z rana cardio 30min, po siłowym kolejne 30min Dieta na dziś: 1. Posiłek: 80g owsianych, 200g białek jaj 2. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g Izolatu UNS 30min Cardio 4. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: [...]

TRENING Dzisiaj tylko zajęcia TRX jutro już grubo lecę z nogami DIETA 1.5 jajek + 8 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 3.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 4.big milk + 40g whey c 6 5.2 kawałki chleba żytniego warzywa+ 200g schabu + ryż na mleku Nie przeliczyłem sobie ejszcze wszystkiego bo mam straszny [...]

[...] treningu nie zrobiłem jak ten dzisiaj . Zobaczymy jak nogi w środe:) DIETA 1.4 jajka + 5 g oleju słonecznikowego + 25 g hi anabol protein 2.100g ryzu + 200g schabu + warzywa 3.125g carbo 4.40g whey c6 + 100g muesli 5.100g ryżu + 200g schabu + warzywa 6.100 g makaronu + warzywa + 125g tunczyka + 350g jogurtu pitnego SUPLEMENTACJA BLACK [...]

[...] 3xmax+drop set 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 3xmax + ABS + 35 min aerobów DIETA 1.30g be fit protein + 2 jajka 2.90 g makaronu durum + 150 g mielonego z indyka + warzywa 3.20 g bcaa 4.90 g kaszy jaglanej + 40 g whey c6 5.200g schabu + 80 g pieczywa graham + warzywa 6.200g schabu + warzywa 7.4 jajka SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder [...]

[...] aerobów + ABS DIETA 1.40 g be fit protein + 25 g orzechów włoskich/laskowych 2.4 jajka + 20 g be fit protein + 10 g orzechów 3.150 g pieczonych ziemniaczków + 200g schabu + warzywa + 8 g oleju kokosowego 4.200g indyka + warzywa + sos pomidorowy + 30 g migdałów 5.200g schabu + warzywa + 30 g migdałów 6.Tutaj może wejść jeszcze ostatni cheat meal [...]

[...] do syfu i spokojnie mogę szamać swoje :) 1.3 jajka + 20 g whey c6 + 40 ml jogurtu greckiego 2.10 g bcaa powder +15g l glutamin 2.5 40g whey c6 3.200g piersi z indyka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 10g łuskanego słonecznika 4.200g piersi z indyka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 10g łuskanego słonecznika 5.150 g [...]

[...] 1.110 g płatki ows + 3 jajka + 30 g dżemu + 25 g migdałów + 10g wiórek + 10 g rodzynki + jabłko 2.100 g kaszy gryczanej + 100 g kurczaka + warzywa + jabłko 3.100 g ryżu + 200 ml jogurtu naturalnego + 15 ml oliwy+ waryzwa 4.150 g ryzu + 120 g kury + warzywo + pomarańcza ( przed trenigniem) 5.150g ryżu + 150 g [...]

[...] 3. 100 g kaszy grycznaej + 100 g kury + warzywo + 10 ml oliwy 4. 100g kaszy grycznaej + 50 g ryzu + 120 cg kury + warzywo 5. 150g ryżu + 120 g kury + 100 g twaorgu + owoce + warzywa Napoje: woda , kawa 2x , herbata czerwona 1x Warzywa i owoce: papryka , cebula , fasola szparagowa , pomarańcze, banan Posiłek nr 2 http://i48.tinypic.com/2101642.jpg [...]

[...] - 135kg x 25 5 Seria - 135kg x 25 Dieta : 1 Posiłek : 200g Twarogu 120g owsianych 250ml mleka 15ml oliwy banan 2 Posiłek : 150g Piersi 130g makaronu durum 15ml oliwy warzywa 3 Posiłek : 150g Piersi 130g makaronu durum 15ml oliwy warzywa 4 Posiłek : 150g Wołowiny 130g makaronu durum 15ml oliwy warzywa 5 Posiłek : 150g Twarogu 150g [...]

14.12.2013 r. Sobota, a więc zaległy trening z piątku. Dzisiaj zrezygnowałem z aerobów po tym jak dziewczyna powiedziała, że "schudłem" }:-( Postanowiłem, że będę kręcił aeroby 2x na tydzień, najprawdopodobniej w poniedziałek i piątek. Trening: 1. Martwy ciąg 4x (8x40 kg, 8x60 kg, 6x70 kg, 4x80 kg) 2. Wykroki ze sztangielkami 4x (8x8 kg, 8x9 kg, [...]

[...] dzień jem. Kolacja dopiero o 2:30 nad ranem, bo tak wróciłem z pracy :) posiłki 1. 60g płatków owsianych, 80g banana, 5 jaj 2. 2 bułki pelnoziarniste, 200g serka wiejskiego, warzywa 3. 50g ryżu basmati, 200g mięsa, jabłko i warzywa 4. 250g łososia, 200g serka wiejskiego, 1 bułka pełnoziarnista, jabłko i warzywa 06-11-2014 - dzień treningowy [...]

[...] jest zanieczyszczona glutenem) Mleko, przetwory mleczne (o ile nie zawierają glutenu) Jaja Mięso, szlachetne wędliny (o ile nie zawierają glutenu), podroby, tłuszcze Owoce, warzywa Kawa naturalna, herbata (o ile nie zawiera glutenu), kakao naturalne Przyprawy (o ile nie zawierają glutenu), cukier Miód Wszystkie produkty żywnościowe oznaczone [...]