warzywa na

22.04 3 tydzień redukcji Waga na czczo 116,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron pierś z kurczaka warzywa 3 chleb żytni szynka drobiowa warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc [...]

Tak jak w temacie Sopot i wcześniej PCA 06.05 5 tydzień redukcji Waga na czczo 110,7kg Aeoroby 55 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2,3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpi 6 kanapki ser szynka warzywa

12.08 7 tydzień masy Waga na czczo 112,4kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa pączek z czekoladą i budynkiem;) 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna [...]

[...] przetrenowane nogi (wychodzi partia - raz na 4 dni). Michy rzucone na żywioł, czyli jadłam to na co miałam ochotę. Ale ochotę miewam na mięso, jajka, płatki, chleb domowy i warzywa:). Kilka miesięcy i takie żarcie stało się chyba drugą naturą. Z produktów "drugej kategorii" weszły wafle ryżowe 30gr i oscypek 30gr (nie jadlam tego...pół roku!). [...]

[...] 2 ćwiczonka na core + porozciąganie - dla kręgoslupa głównie. SOBOTA - 20.09 Micha 2000 150/160/60 1. owsianka, whey, maliny 2. jajecznica, pieczywo wasa, łosoś wędzony +warzywa 3. kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe (nowy produkt do menu, czyli zjadliwa jak dla mnie forma kaszy - jaglak -"ciasto" jaglane - syte jak diabli, na pewno [...]

[...] to jest koniu-zna swoje cialo jak malo kto, wie jak jest, w kazdej chwili czuje co sie z nim dzieje, a trening robil jakis hardcorowy do tego. mam tylko nadzieje, ze warzywa nie zrownaja sie z cena miecha na zime mam jeszcze weekend na przemyslenie tego. silce: w sumie silke chyba dam wlasnie lagodie od pierwszego tygodnia i poobserwuje [...]

[...] rozkminie tez jak dokladnie odmierzac oliwe z oliwek. dieta wyglada tak: po przebudzeniu 50g WPC i 30g oliwy 1. 3 jajka, pomidor, 40g migdalow 2. 150g piersi, 30g oliwy, warzywa 3. j.w. 4. j.w. 5. 50g wpc potreningowo 6. 125g twarogu poltlustego/130g tuny z wody, 40g migdalow, warzywo do smaku to tak z grubsza bo padam juz troche. sniadanie [...]

[...] Dotka, dziękuję, bo się przyda ;-) dzień 3 MICHA: -ryż, jajko, whey, 50gr śm. -jajka, masło -wół, oliwa -fasola, jajka, masło -makrela wędzona, truskawki 143B/105T/127W + warzywa + omega, mg+b6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/845d893b816443b4b7a822b41a555ab5.JPG -wcale nie jest łatwiej wraz ze zmniejszającą się ilością :-{ -pierwszy raz [...]

[...] co, byle przeżyć %-) _________________________________________________________ dzień 23 MICHA: nie pamiętam produktów, a na kartce spisałam tylko rozkład: 144B/81T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + o.jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52ab6657fed1419f9aa252fd39222d22.JPG No to pobiłam te 19 minut #-P Dużo płynniej mi się [...]

nikt nie kaze mu wchodzic na drakonska diete - ucinajac calkowicie tluszcze czy bialka czy pozbywajac sie wszelkich wegli - z warzywami czy owocami na czele ale jedyna metoda na pozbycie sie fatu jest uciecie kcal nie ma innego wyjscia ew. bytowanie na ~zero + dodanie duzych ilosci 'wysilku' ale wynik bedzie podobny - poprzez wzrost wysilku [...]

Dobra, lecimy z kolejnym dniem. Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - siemię - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza - pierś kuraka Posiłek potreningowy: - kasza - pierś kuraka IV posiłek: - serek wiejski - warzywa - orzechy Przed snem jeszcze tradycyjnie twaróg z oliwą. Ewentualnie sobie jajecznicę zrobię, ale raczej twaróg. Odstępstwa: - [...]

No to lecimy z dzisiejszym dniem: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurak Posiłek potreningowy: - kasza rgyczana - kurak Kolacja: - serek wiejski - warzywa (groszek i kukurydza czerwona - siemię lniane Przed snem: (planowany) - twaróg półtłusty - oliwa - marchewki Odstępstwa: - [...]

Dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - tuna Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - tuna Kolacja: (dopiero będzie) - Ser twarogowy - jogurt - warzywa - siemię Dziś tylko 4 posiłki, a są tego dwa powody. Po pierwsze: owe śniadanie długo po pobudce. Drugi: późno wstałem i [...]

Witam, skończyły się wakacje, zaczyna się szkoła i niestety muszę zmienić moją dietę masową (jestem troche zielony w tym temacie). Tą którą podam ułożyłem sam w oparciu o czyjąś z forum. Czy mógłby ktoś pomóc prezrobić ją na wersję szkolną??:) Wersja wakacyjna: zaczynałem pierwsze śniadaniem o 8 - siłownia o 16 Wersja szkolna: pierwsze sniadanie o [...]

[...] dupy - w pół podzielone. (cytując PIHa;) Lubię twaróg, i głęboko wierzę w jego dobroczynne działanie podczas snu i powolne uwalnianie się kazeiny jak śpię :D I generalnie z warzywami na kolację (twaróg półtłusty lub tłusty) bardzo mi się podoba. Być może w przyszłości zrezygnuję z twarogu ale jeszcze nie teraz. Nie opieram swojego podejścia do [...]

[...] 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g B: 28g W: 124g T: 27g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g Jakieś warzywa B: 29g W: 22g T: 25g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Warzywa B: 25g W: 31g T: 11g 16:00 Ryz brazowy 100g lub [...]

[...] 8-) + 3x 10 pięter Miska: rozkład BWT 140/180/60 Posiłki: owsiane, jajecznica z cykorią, kurak z ziemniakami i ogórkami, owsiane Warzywa: ok 0,4 kg dostarczono 1 894,5 kcal b: 148,4 g (31,3%) w: 179,4 g (37,9%) t: 64,8 g Będę wypisywać warzywa, bo jem ich ostatnio za mało. Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-05 20:20:00

[...] je potrzebujesz czasu wiec dobrze by bylo jakbys na razie dala sobie spokoj z myslami o odchudzaniu i skupiła na poprawie metabolizmu i cwiczeniach, do lata zdazysz 3. czy warzywa korzeniowe (z których zimą robię surówki i zupy na wodzie) na pewno mogą być niewliczone w bilans? poniewaz uwazamy ze kazdy z nas potrzebuje pewna ilosc [...]

[...] się może zdarzyć, po prostu ciężkostrawne to było czy jak? gdyby było ciężkostrawne to bym czułam cały dzień, a nie dopiero na treningu - chyba, że wysiłek takie coś robi? warzywa dziś: kawałeczek selera, marchwi, pietruszki z rosołu (w galarecie było), kawałek selera na surowo, garstka kiszonej. no i pasek postępu Zmieniony przez - yosis w [...]

[...] trzeba obrobić termicznie - lepiej później niż wcale adzuki wliczę jak fasolę ok 320 kcal, kiełki mung mają 30 kcal, ich nie wliczę. poniżej modyfikacja michy dzisiaj. warzywa: 1 i 1/2 pomidora, papryka, 3 róże brokuła, sałata, rucola, cebulka, koncentrat pomidorowy łyżka, 20 g kiełków mung Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-15 20:33:32