warzywa na

[...] go na makaron, piersi tez nie zawsze jest 200gram, nie raz jest 220-250. Piąty posiłek jest to albo kostka sera chudego, do tego jakis pomidor, oliwa bądź tunczyk, łosoś, warzywa a czasami po prostu sama odzywka białkowa. Alkohol spozywam bardzo rzadko- jezeli masz na mysli upicie się to moze raz na 10 miesięcy? W małych ilosciach w tak [...]

[...] prowiant? Ja wróciłem tydzień temu z tygodniowego wyjazdu służbowego. Wojskowe jadłem tylko obiady (brałem podwójne). Pozostałe posiłki sam sobie organizowałem. Miałem zapas białka w prochu, płatków owsianych, orzechów i tuńczyka, a warzywa, owoce i wodę na bieżąco dokupywałem. Forma myślę że nie spadła. Naprawdę nie masz możliwości lepiej jeść?

[...] jeszcze jakies jajka bo mleko ma malo bialka i slaboprzyswajalne w szkole jak juz sie upierasz przy kanapkach to najlepiej chleb razowy jakis schab jak zrodlo bialka i warzywa ser wywal, 5 posilek out do makaronu jakies miecho i warzywa wrzuc 6 posilek gdzie zrodlo wegli , dorzuc zdrowe tluszcze oliwa itd poczytaj tutaj posty podwieszone [...]

[...] wiec albo sama piecz albo kupuj w piekarniach bilogiznych albo na rynku od baby , no i ogranicz go do 2 kromek dziennie. Tu juz zostaw sobie tylko miejsce na mieso i warzywa i tluszczyk 5.godz. 20:00 twaróg + jogurt grecki z łyżeczką miodu (uwielbiam ) dobrze zostaw jak jest zacznij liczyc ilosci tego co spozywasz, bo inaczej nic nei [...]

Nom, posiłek wygląda świetnie :D a pewnie też tak smakował :D Nie inaczej. :D Wczoraj dnt, cardio naczczo tylko 30 min. Zaj**ista zupke wczoraj zrobiłemz warzywa w garnku gotowalem to fajnie to wyglądało postanowiłem wrzucić tam fileta, przyprawić i naprawdę mega. I kolacja tez ta mieszanka warzyw z biedry bdb sklad, 29kcal na 100g 2.5g błonnika [...]

-3 kromki ciemnego chleba(słonecznikowy),kazda kromka 32g :P -margaryna WYWAL, DAJ MASLO -ser żółty Liliput,OK ser bialy ziarnisty,OK gulasz angielski,CCZYLI? pomidorOK, szynka konserwowaWYWAL, dzemNISKOSLODZONY, pasztetWYWAL) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce [...]

19.11 wtorek DT Tydzień 2, łykam: euthyrox75,gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: cukinia, sałata miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 trening wrażenia dźwiękowe gwarantował ulubiony blondyn youtube.com/watch?v=oXMbBcuylVc 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/32,5x15/30x14/25x15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 [...]

Obiad robimy na zmianę w domu, ponieważ wychodzi taniej. Warto skorzystać z diety na potreningu 50zł za miesiąc czy jedynie musze dopracować posiłki na zdrowsze np warzywa mrożone > warzywa z ryneczku, dodać zdrowe tłuszcze i zrezygnować z kazeiny ? Pytam bo nie wiem czy ogólne wartości są dobre na dzień. Nie wiem też czy dobrze zrobiłem schodząc [...]

[...] naprawdę sporo: ciekawa jestem na ile zdrowo: śniadanie: płatki owsiane 40g mleko 100g twaróg 100g II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki ugotowanego kolacja: łosoś [...]

[...] dodaj źródło białka np jajko i orzechy/pestki dyni Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g maragaryne zamień nA masło ekstra dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

[...] wypilem ok litr wody, bez aero bo spieszylem sie. Na treningach juz mam mniej sily, pompa raczej minimalna. Miska: Razem 5 posilkow, czyli 2 jak na zdjeciu Kura, oliwa, warzywa Kura Bialko Jako 'aero' mialem przed treningiem 1godzinne koszenie trawy. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-05-27 12:59:15 Zmieniony przez - Sabak90 w dniu [...]

[...] musli(50% musli 50% owsiane) na mleku + garsc rodzynek+ 2 jajka na mieko 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z pokrojonym jajkiem na twardo + salata i pomidor 3.Przed treningiem ryz brazowy + ryba + oliwa z oliwek + warzywa 4.Po treningowy ryz bialy + piers z kurczaka + warzywa + jakis owoc 5.Przed snem serek wiejski Sprawdzcie i jak cos to poprawcie.

dzięki Saddath. Czyli "i nie zmienia się NIC": - suchy ryż, - mięso z grilla, - warzywa. zesrać się można. jadę na zakupy. na razie.

itam Porosze o ocene, poprawe diety na mase dla mojego klegi, który dopiero zaczyna ćwiczyć.Jego waga to 58kg. a zapotrzebowanie to: Białko-128g. Węglowodany-348g. ZMIENJSZYL BYM WEGLE Tłuszcze-58 A DALBYM WIECEJ TLUSZCU ŚNIADANIE ser biały chudy 70g. SER BIALY??ZAMIAST SERA,PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY...WEGLOWODANY ZLOZONE! Bialka jaja kurzego [...]

Warzywa gotowane mają większy IG niż surowe. Na przykładzie marchwi, surowa-35 a gotowana 85. Podczas gotowania zmienia się ilościowy skład tych warzyw i dostajemy w pakiecie więcej węgli niż trzeba a mniej witamin itd. Przy IG powyżej 70 zwiększa Ci się wyrzut insuliny do krwi, tym samym krócej jesteś najedzony. No i błonnika tam też raczej są [...]

[...] lub indyka, lub 200 g cielenciny lub schabu lub ryby (dorsz, mintaj, inne ) 8 białek z jaj 50 g ryżu lub kaszy lub makaronu lub 100 g pieczywa razowego lub 250 g ziemniaków warzywa ( jeść jak najwięcej ) 3,4,5 posiłek tak jak posiłek 2 6 posiłek 150 g piersi z kurczaka lub indyka warzywa (jeść jak najwięcej ) jak bardzo zależy nam na przybraniu [...]

Dzień 6 (Tydzień 1) DT Klata + Barki Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 10x25kg/10x27,5kg/8x30kg 10x18kg/10x23kg/10x26kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 9x5kg/9x5kg/8x7,5kg 8x5kg/8x6kg/4x7kg+4x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 (10x5kg)/9x7,5kg/8x7,5kg/7x7,5kg 10x6kg/10x7kg/8x7kg 4. Unoszenie [...]

19 marca 2013 Dzień 9 (Tydzień 2) DNT //Dziś zima w pełni myślę, że wszelkie wyprawy MPK kończą się fiaskiem, a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , [...]

[...] mięta, herbata owocowa Warzywa: czosnek, ogórek, papryka zielona, cukinia, por Miska: 1) Placki owsiane z czereśniami, jagodami goji i czekoladą + cynamoen 2) Soczewica z warzywami 3) Ryż z polędwicą 4) Omlet z porem muszę wprowadzić więcej ryb.. tylko ostatnio jedząc dorsza nie umiem się nim najeść :/.. łososia znam jadłam ostatnio, a mam tu [...]

[...] z ręką na sercu PRZYSIĘGAM, że Was nie bujam, nie bucham, nie uszukuję! Mama oczy przeciera, że ja jestem w stanie tyle zjeść... pół kilo mięsa na dwa dni.. kasze, ryże, warzywa, ale się nie wtrąca, bo jej już mówiłam, że nie ma o tym zielonego pojęcia. Pisałam na początku lipca, czego nie dopisuję każdorazowo, że na siłownię dojeżdżam [...]