...
Napisał(a)
Dzięki- jestem miło zaskoczony komentarzami . Co do diety- jezeli tak mozna to nazwac: staram się jesc 5 posiłków, dzien zaczynam od płatkow owsianych- roznie 100 albo 200 gram na mleku 0,5%. Jeszcze nie przełamałem się co do wody. Do tego banan i odzywka białkowa. Drugi posiłek 100g ryzu, 200piersi,100 warzyw, do tego ok 15-20g oliwy bądź oleju lnianego,arachaidowego..Trzeci i czwarty posiłek nie rozni się od drugiego- czasami zmniejszam ilosc ryzu do 75 lub 50gram, bądź zamieniam go na makaron, piersi tez nie zawsze jest 200gram, nie raz jest 220-250. Piąty posiłek jest to albo kostka sera chudego, do tego jakis pomidor, oliwa bądź tunczyk, łosoś, warzywa a czasami po prostu sama odzywka białkowa. Alkohol spozywam bardzo rzadko- jezeli masz na mysli upicie się to moze raz na 10 miesięcy? W małych ilosciach w tak zwanych celach zdrowotnych zdarza mi się częsciej- jest to albo szklanka piwa bądź czerwonego wina. PS. W rzeczywistosci wyglądam jak przeciętny 21 latek, moze po prostu udaje mi się sprzedac samego siebie na zdjęciach.
...
Napisał(a)
kurde, przy takiej ilości węglów i jeszcze bez aero byłbym strasznie zalany. chciałbym mieć taki metabolizm.
...
Napisał(a)
Skromność skromność skromność... Duzo dobrego przed Tobą z takim podejściem.
ThePowerOfTheDolar
...
Napisał(a)
Ok przestańcie bo się zaczerwienie. Między posiłkami spozywam jeszcze gainera lub białko. Dlatego staram się manewrowac węglami, kiedy zauwazam,ze sylwetka idzie nie w tym kierunku to albo je zmniejszam, albo zwiększam. W tym okresie mocno się pocę, więc sobie ich raczej nie oszczędzam, na treningu tez tracę resztki sił więc aeroby są u mnie niekonieczne- tak mi się wydaje- tymbardziej, ze waga leci w dół w ok 3 tygodnie z 98 kg na 92-93. Odziwo duzo zleciało z pasa, chyba nigdy jeszcze nie mialem tak wąskiej talii w porownaniu z innymi wymiarami.
...
Napisał(a)
Chyba sobie w profilu zaniżyłeś wyniki :)
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.
...
Napisał(a)
a trening i ciężary intuicyjne, czy stosujesz progresje?
...
Napisał(a)
Jedna z lepszych sylwetek na tym forum :)
“Żywi zamykają oczy zmarłym.
Zmarli otwierają oczy żywym"
...
Napisał(a)
Sylwetka świetna. Spodobało też mi się to co masz napisane w profilu. Sog.
Poprzedni temat
HadesSquad powrót do formy od A do Z
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
1,5 roku z przerwami
Polecane artykuły